g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

OMG Duvarı desteklemek için Chen Qiaoen gibi kahvaltı yaptın mı? Seni seviyorum!

Daha fazla kahvaltı yemek çukurlardır, bakalım çekirdeksiz olup olmadınız.

Dediği gibi: "Sabahları iyi yiyin, tam öğlen yemeği yiyin ve geceleri daha az yiyin." Annenizin ve uzmanların telkiniyle, çoğu insan sonunda üç öğün ve sağlık arasındaki ilişkiyi anlamaya başlar. Bu nedenle sabah çok geç kalsanız bile sağlığınızın parlamaması için zengin bir kahvaltı hazırlamalısınız.

Ünlüler aynı, kahvaltıyı ciddiye alıyorlar. Büyük kuzenin senin büyük kuzenin ve kahvaltı çok güzel ve görkemli olabilir. Görünüşe ek olarak, beslenme oranı gerçekten beş bedenin yere düşmesine izin veriyor. Vitamin takviyeli berry kombinasyonunun yanı sıra proteini destekleyen ve göbek hissini artıran somon ve tavuk göğsü de var.

Liu Tao'nun kahvaltısı çok abartılı.Kahvaltının olduğu yer burası, sadece ilkokul el sanatları sınıfında bir meydan okumadır. Aslında daha yakından bakın, meyveler, sebzeler, etler ve yumurtalar kolaylıkla temin edilebilir ve beslenme oranı çok tamamlanmıştır.

Buna karşılık, Liu Yifei'nin kahvaltısının kesinlikle dayandığı söylenebilir. İki sahanda yumurta, bir kase beyaz yulaf lapası ve iki garnitür Bu sefer aynı stille oynayabilir misin? Ancak, nasıl bakarsanız bakın, biraz fazla yemişsiniz gibi görünüyor, zaten COCO'nun besin alımını aşıyor.

Zhao Liying'in kahvaltısı kampüs duygusuyla dolu, taze değil ama üniversite kafeteryasında satın alınan kahvaltının aynısına çok benziyor. 5 çörek ve 3 yumurta, benimle dalga mı geçiyorsun?

Aynısı Chen Qiaoen tarafından dikildi.Birkaç gün önce Weibo'da nefis ve zengin kahvaltısını gösterdi.Okuduktan sonra o kadar acıktı ki bayılacaktı.

Görmek için büyük resme tıklayın, daha cazip olamaz. Mükemmel tek taraflı omlet, önce bir kat tereyağı, sonra bir kat reçel ve son olarak da yumuşak haşlanmış yumurtalar ile hafifçe kızartılmış tostla eşleştirilir ... Şu anda, herhangi bir kelime çok zayıf görünüyor.

Sadece, böylesine doyurucu bir kahvaltıdan sonra, Qiaoen Chen'in ağzındaki "tam enerji" dışında, COCO, ısının patlaması ve kolesterolün sınırı aşması alarmını duymuş gibi görünüyordu, bu sadece "zararla dolu" idi. Kaba bir hesap yapalım: Toplam 344 kcal için bir dilim tost yaklaşık 87 kcal, bir omlet 104 kcal, bir kaşık çilek reçeli 64 kcal ve bir kaşık tereyağı 89 kcal.

Kalori alımı güvenli 600 kcal / öğün aralığında kontrol edilmesine rağmen, COCO emin ve böyle bir öğünün tamam olduğundan emin! Ayarlamak! yemek! Yapma! tam! Bazı diğer şeylerle birlikte, fazla kalorinin tek kader olduğu tahmin ediliyor.

Uzun zamandır herkes daha fazla yemekten ve kahvaltıda ne yiyeceğinden endişe etmenize gerek olmadığını hissediyor, aksine akşamları ve öğlenleri dikkatlice planlamanız gerekiyor. Farkına bile varmadan, kahvaltıda kendini bıraktığın için yuttuğun acı meyvenin büyük olasılıkla yuttuğun acı meyve olduğunu bile anlamıyorsun. Bu nedenle kahvaltı günün en önemli öğünü olsa da dikkatsiz olmayın. COCO size bugün kahvaltıda mayın tarlaları söyleyecek, kendinizi kaptırmayın.

Aşırı gres

Fast food gördüğünüzde genellikle dolambaçlı yol alırsınız Kahvaltıda kızarmış hamur çubukları ve sokakta yumurtalı bisküviler yemek gerçekten unutulmuş. Kızarmış bir hamur çubuğunun kalorisinin yaklaşık 250 kcal olduğunu bilmiyorum, bunun dörtte biri yağdan geliyor, uzun süreli kızarmış yiyecek tüketiminin kanserojenliğinden bahsetmiyorum bile.

Kahvaltı için bu kadar çok seçenek varken, neden her şeyi kızarmış olarak seçmeye zahmet edesiniz? Omletleri haşlanmış yumurta ile değiştirmek ve omletleri basit omletlerle değiştirmek yağ ve kalori alımını azaltabilir.

Aşırı şeker içeriği

Zaman kazanmak için çoğu kişi genellikle bir parça ekmek veya bir paket bisküvi almak için fırına veya markete gider. Göz alıcı olmasa da, genellikle süper yüksek şeker içeriğine sahiptirler.Örneğin, bir kruvasan 378 kaloriye sahiptir ve bu et yemekten daha günahtır.

Ekmeğin tadı hoşunuza gidiyorsa sorun değil, tam buğday ekmeği tercih edin. Reçel içebilirsiniz, tek ürünün düşük şekerli bir versiyonunu seçmeyi unutmayın, bu genellikle normal olandan yaklaşık yarısı daha düşük kaloridir.

Tek beslenme

Fast food restoranlarında kahvaltı çok seviliyor, hamburger ile bir fincan kahve 6 yuan'a yeter, hatta krep almaktan bile daha ucuz. Ekonomik faydalara hayır demeye gerek yok, sabaha karşı yarışta fast food tercih etmenin mantıklı olduğundan bahsetmeye gerek yok. Dahası, standartlaştırılmış üretim, insanlara hijyen açısından tam bir gönül rahatlığı sağlar.

Lezzetli olmasına rağmen pek çok dükkân sağlıklı bir alternatif olarak tam buğday ekmeği seçse de sonuçta et olan ekmek embriyosu dışında burgerlerin beslenmesi çok basittir ve zaman zaman süs olarak serpiştirilmiş sebze yaprakları bulunmaktadır. COCO, size hatırlatmadan uzun vadede gizli sağlık risklerini bilmelidir! Bu nedenle, hamburger ara sıra rahatlatılabilir ve bir meyve eksik beslenmenin utancını çözer.

Sağlık riskleri

COCO'nun etrafında gerçekten bazı insanlar var: Çalışkan ve basitler, tutumlular ve ev temizliği yapıyorlar ve paketledikleri her şeyi ertesi gün kahvaltı olarak görüyorlar, atalarının görkemli erdemlerini miras alıyorlar. Ancak COCO, iğrenç bir görünüm vermek üzereydi.

Gecelik sebzelerin nitrit içeriği düşük değildir, bu da vücuda çok yakışmaz. İkincisi, jambon ve domuz pastırması gibi işlenmiş etler genellikle çok tuzludur, bu sadece kalbinizi, beyninizi ve kardiyovasküler sağlığınızı tehdit etmekle kalmaz, aynı zamanda şişmenize de neden olur.Daha az yemek daha iyidir! Beyaz yulaf lapası kötü değil mi?

Onları kahvaltıda kaçırmayın

COCO sizin için mükemmel kahvaltının bir listesini hazırladı. Sadece beslenmekle kalmazsınız, öğle yemeğinden önce acıkma konusunda endişelenmenize gerek yoktur. En önemli şey, lezzetli olmasıdır!

Öncelikle protein dolu yumurtalar az olamaz, bu da sabah dolgunluk hissini uzatabilir; ikincisi temel besinin yerine yulaf konabilir.Zengin diyet lifi tokluk hissini artırabilir, zengin eser elementler ve vitaminler de bağışıklığa yardımcı olabilir. Asın; doğru miktarda meyve cildi güzelleştirebilir ve kuruyemişlerin doymamış yağ asitleri de sizin için iyidir ancak zararlı değildir.