Daha iyi fitness sonuçları elde etmek için bu 4 prensibi bilmeniz gerekir
Fitness egzersizi çok basit görünüyor, ancak gerçekten yapıldığında her zaman çeşitli hatalar olacaktır. Sonunda, fitness egzersizi başarılı olmadı ve vücut yaralandı. Bu nedenle, zindelik yolunda hatalarımızı düzeltmeli ve yaptığımız her şeyin doğru olduğunu düşünmemeliyiz. Bu dört ilkeyi aşağıda tanıtalım.
1. Hemen dinlenmeyin
Pek çok kişi egzersiz yaptıktan sonra çok yorgun hisseder, egzersizden sonra hemen durmak ve dinlenmek isterler Bu yanlış bir davranıştır. Egzersiz yaptıktan sonra hemen dinlenmeyi bırakmayın. Egzersizi yavaşlatmayı veya bir süre yürümeyi seçip yavaşça durabilirsiniz. Egzersizden hemen sonra dinlenmeniz kan dolaşımını etkileyecek ve fiziksel yorgunluğu artıracaktır Ağır vakalarda bayılma ve şok gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
2. Çok fazla su içmeyin
Fitness sonrası susamak ve su içmek normaldir.Fitness sonrası çok su içerseniz, kandaki tuz azalacak ve baş ağrısına, kusmaya, kas kramplarına ve diğer semptomlara neden olacaktır. Bu nedenle, egzersiz yaptıktan sonra çok susarsanız, bir seferde çok su içmeyin, az miktarda ve birden çok kez kullanabilirsiniz.
Büyük kapasiteli taşınabilir spor sporları plastik saman su bardağı 48,00 satın al3. Hemen soğumayın
Anında serinlemek için egzersiz yaptıktan, banyo yaptıktan veya soğuk rüzgar estirdikten sonra çok terlemek çoğu insanın sıklıkla yaptığı şeyler olabilir. Ama bu yanlış, vücuda zarar verecek. Egzersiz yaptıktan sonra vücut ısısı yükselecek ve gözenekler gevşeyecektir. Bu sırada serinlemek için soğuk su veya soğuk hava kullanırsanız, gözenekleriniz küçülür ve terinizi hemen kapatarak fizyolojik fonksiyon bozukluğuna neden olur. Vücudun bağışıklık fonksiyonu da azalacak ve soğuk algınlığı, ishal, astım ve diğer hastalıklara yol açacaktır.
4. Hemen yemek yemeyin
Vücut egzersiz yaptığında, egzersiz organlarının ihtiyaçlarını karşılamak için kan yoğunlaşacak ve karın boşluğundaki çeşitli organların beslenmesi göreceli olarak azalacaktır. Egzersizden sonra, midede oksijen miktarı çok azdır ve mide asidi çok yoğunlaşır, bu da vücudun besinleri emmesine yardımcı olmaz. Şu anda yemek yemeye hevesliyseniz sindirim organları üzerindeki yükü arttırmak, disfonksiyona neden olmak ve birçok hastalığa neden olmak kolaydır.
Kemer spor cep telefonu görünmez spor su geçirmez çok fonksiyonlu koşu bel çantası 29.90 Elektrikli katlanır koşu bandı ev ekipmanı satın al spor fitness ekipmanları 1650.00 satın al
