Yaklaşık 40.000 koleksiyon bilgisi: 25 yaşında yetiştirilmesi gereken yaşam alışkanlığı nedir?
"Kendimi gözlemlemeye başladıktan sonra, insanların çok ilginç bir varlık olduğunu keşfettim!"
"Tuzlu Balık Yaşamı Kendi Kendine Yardım Kılavuzu"Başlangıçta yazılmış:
Merhaba, ben Fu Fu Li. Bu makale, Zhihu hakkındaki son popüler bir cevaptan geliyor. Şimdiye kadar 30.000'den fazla kişi hemfikir, 40.000'den fazla kişi favorilere ekledi ve 900'den fazla yorum.
Bu cevapta Kendini tanıma yöntemleri ve deneyimleriyle ilgili biraz paylaştım, depresyondan ve kafa karışıklığından kurtulmama yardımcı oldu, benim kadar gençseniz ama kafanız karışıksa ve çok çalışmak istiyorsanız ama başlayamıyorsanız, bu görülmeye değer.
Birçok insanın bana verdiği geri bildirimler çok faydalı, bu da beni çok mutlu ediyor.
Ve bu benim kendi gelişimimin sadece küçük bir parçası.Nasıl iyi yaşayacağına dair daha fazla düşünce ve paylaşım olacak ve kendinizi tuzlu bir balık haline getirmeyin.Eğer ilgileniyorsanız, beni takip etmeye devam edebilirsiniz.
Belki zaten okudunuz, umarım beni biraz cesaretlendirirsiniz. Okumanız, yorumlarınız ve paylaşmanız beni işten sonra iyi içerik çıkarmak için daha fazla zaman harcamaya teşvik edebilir.
Gövde içeriği biraz uzun olacaktır, eğer bitiremezseniz, toplayabilir veya yüzen pencereye sürükleyebilir ve sonra zamanınız olduğunda yavaşça okuyabilirsiniz.
Faydalı bulursanız ve diğer arkadaşlarınıza göndermeye istekliyseniz, arkadaşlarınız özellikle mutlu olabilir.
En azından özellikle mutlu olacağım.
Ekleyen: Li FuluSanırım pek çok insan yatmak ve erken kalkmak, daha fazla sıcak su içmek ve şekeri bırakmak gibi uzun zamandır kötü olduğu söylenen alışkanlıklardan bahsedecek, ama sanırım bunu büyük olasılıkla yapamazsınız.
Geliştirmeniz gereken ilk şey kendinizi gözlemlemektir.
Çünkü kendinizi gözlemlemezseniz, yukarıdaki sözde iyi alışkanlıkları geliştirmek gerçekten zordur.
En basit örnekte, iştahınızı gözlemlemediyseniz ve test etmediyseniz, "sadece yüzde yetmiş dolu yiyin" denen şeyi asla yapamayacaksınız ve büyük olasılıkla kilo veremeyeceksiniz.
Aynısı öğrenme için de geçerlidir Kendi öğrenme verimliliğinizi anlamadıysanız, kolaylıkla kendinden şüphe duymanın ve körü körüne güvenin uç noktalarına düşeceksiniz.
Hayal aramak, görev yönetimi, vücut ayarı, hepsi bunun gibi.
Ve bundan sonra kendinizi gözlemlemeye başlarsanız, bir yıl içinde kendinizin daha net ve farkında olacaksınız ve birçok sorun çözülecektir.
En önemlisi, gittikçe daha sakin yaşayacak ve yaşamı eşi benzeri görülmemiş bir kavrayışa sahip olacaksınız.Bu konuya ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi.
Aşağıda bu konuyu açıklamak için üç bölüme ayırdım ve bu konuyu başarmanıza yardımcı olacak araçları nasıl kullanacağınızı sizinle paylaşacağım.
1. Kendinizi ne gözlemlemelisiniz?
Basitçe söylemek gerekirse, kendinizi anlamak ve yaşam sürecine hakim olmak için kendinizi her yönden kayıtlarla gözlemlemektir.
Gözlemler, fiziksel ve zihinsel durumları, yaşamı ve işi vb. İçerir.
Aslında, bu sadece bu davranışı "kaydetmek" değil, benim ilgilendiğim kadarıyla, daha çok bir ruh hali gibi. Kayıt yapmadığınızda her zaman kendinizi gözlemlemelisiniz.
2. Neden kendinizi gözlemliyorsunuz?
Çünkü bu, tüm kararları vermenize ve çoğu sorunu çözmenize yardımcı olan kaynaktır.
"Çoğu insan kendini tanımıyor", bu cümleyi duymuş olmalısın, ama ne kadar cahil olduğunu gerçekten düşündün mü?
% 70 dolu olmak için ne kadar yiyorsunuz ve ne zaman destekleyeceksiniz? Sivilce hangi koşullarda patlar? Baharatlı mı tatlı mı? Günde kaç saat uyku yeterlidir? Ne zaman kendini iyi hissedeceksin? Ne tür havalardan hoşlanırsın? Hangi davranış stresi azaltmanıza yardımcı olabilir? Hangi kokudan hoşlanırsın Bir şeyler yapmadan önce kendime hatırlatmam gereken kötü alışkanlıklar nelerdir? Neden o kişiden nefret ediyorsun? Her gün nerede vakit geçiriliyor?Bu sorunlar küçük görünebilir, ancak hayatınızı, işinizi ve sosyal etkileşiminizi etkileyen kilit noktalara kadar uzanır.
Örneğin, beyninizin her gün sabahtan akşama patlayacağını hissediyorsunuz, ancak gittikçe daha fazla endişeleniyorsunuz. Çok aptal olduğun için kendini suçluyorsun, ama günlük zaman çizelgeni izlersen, ne kadar etkili olduğunu anlayacaksın, mantıksız mı yoksa gerçekten daha fazla odaklanman gerekiyor;
Başka bir örnek olarak yağmurlu günlerde endişeli olacağınızı ve portakal kokusunun sizi güvende hissettireceğini biliyorsanız önceden kendinize portakal aromalı şeyler hazırlayabilirsiniz. Bu sayede o gün önemli toplantılar veya randevular varsa ruh hali dalgalanmalarından etkilenmeyecektir.
Bunlar çok basit şeyler.
Endişelendiğim kadarıyla, öz gözlemimin çoğu bana uygun bir kilo yönetimi yolu bulmama izin verdi, böylece artık şişmanladığım zaman endişeli olmayacağım ve kilo vermem gerektiğinde bir kayıp yaşamayacağım;
Ne yediğimi ve ne kadar yediğimi bana bildirin. Ağzımı kapatmak için büyüyeceğim, böylece açgözlü olmak istediğimde kendime biraz boşluk bırakabileyim, küstah olmak istediğimde bir uyarı satırı ve ertesi gün önemli faaliyetler olduğunda Neyi kısıtlayacağınızı bilin;
Günde sadece 6 saat uykuya ihtiyacım olduğunu bilmeme izin verin Saat 9'dan sonra uyumak bütün gün kendimi kötü hissettirecek. Gelecekte yatakta yatmayacağımdan değil, ama yatakta uyuduğumda kalbimde uykusuz olmadığımı biliyorum, sadece yatakta uyuyorum.
Bu gün şişman bir ev olmayı planlamadığım sürece saat 9'dan fazla uyumayacağım;
Genel iş verimliliğimi bilmeme izin verin, böylece oynamak istediğimde kalbimde bir skor var ve iş içeriğini düzenlemek de uygun. Artık kendimi eskisi kadar dolu sıraya koymayacağım ve sonra bitiremediğim için çok sıcak hissedeceğim. Tavuklar;
Neyi sevdiğimi ve gerçekten neyi reddetmem gerektiğini yavaşça bilmeme izin verin.Örneğin, kendim hakkında olumsuz hissettiren kelimeleri duyduğumda, onları hemen yakalayıp diğer tarafa anlatacağım. Öyle değil, bunu söyleyemezsin.
Çok fazla.
ve "Kendinizi gözlemleyin" çok önemli bir şey getirebilir, kendi yargı standartlarınızı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Herkes farklıdır.Başkalarının başarılı deneyimi, 99 kişi kopyalasa bile eşit derecede başarılıdır, sizin üzerinizde kullanmak mümkün olmayabilir. Ve kendinizi yeterince tanımıyorsanız, yanlış yöntemi seçmek yerine, hatayı kendi sorunlarınıza atfetmek kolaydır, bu da kendinizi olumsuz değerlendirmenize neden olur.
Bu korkunç.
Kendinizi bilmek her şeyin köküdür.
Ve bunları sana söylemek için yazıyorum Önemli olan, kendimi gözlemleyerek daha disiplinli olmam (aslında biraz daha disiplinli olmasına rağmen) değil, bunu yaparak kalbimde hayatımı net bir şekilde kavrayabilecek bir ölçeğe sahip olmam.
Yine de küstah ve yozlaşmış olacağım ve yapılamayacak şeyler olacak, ama bunları yaparken daha sakin olacağım, bunun için kendimi suçlamayacağım ve başkalarının sözlerinden dolayı kendimi kolayca inkar etmeyeceğim.
Çünkü tam olarak nasıl olduğumu biliyorum. Biraz daha yavaş da olsa, daha fazlasını istediğim yönde yavaş yavaş gelişiyorum.
Sakin, sağlam ve korkma.
Öte yandan, kendinizi anlamak şu önemli soruyu anlamanıza yardımcı olabilir: "Gerçekten ne yapmak istiyorsun?"
Bu soruyu ileri götürmek, gerçekten iyi olduğunuz şeydir, yaptığınız şey sizi tatmin edecek ve yaptığınız şey sizi mutlu edecektir.
Bunları çözmezseniz, tutkunuzu asla bulamazsınız.
Bunları bulmamanın hayatınızı iyi yaşayamayacağınızı söylemeye cesaret edemem, ancak bir şey için yaşamalısınız derseniz, o zaman "gerçekten yapmak istediğiniz şeyi yapın" en doğru cevap olmalıdır.
Benim için hayatta tek bir yol var, o da istediğini yapmak.
Eğer bulursanız, yapmaya çalışın, yapıp yapamayacağınız başka bir şeydir;
Bulamazsanız, bir ömür boyu ihtiyacınız olsa bile arayın.
Bunu öğrenmenin en iyi yolu, bu konuyu gözlem yoluyla anlamanıza yardımcı olmaktır.
Yukarıdakilerden herhangi birini kabul ediyorsanız, aşağıdaki içerik kesinlikle sizin için yararlı olacaktır.
3. Kendinizi nasıl gözlemlemelisiniz?
İki şey.
Öncelikle, kaydetmek için bir not defteri kullanın;
İkinci olarak, kendinizi dikkatlice gözlemleme alışkanlığı geliştirin.
[Özel işlem]
1. Normal boyutta küçük bir kare defter satın alın.
İki iç sayfaya sahip olmak en iyisidir: büyük kareler ve küçük kareler Satın alamıyorsanız, küçük bir kare kullanabilirsiniz.
Bekledikten sonra çizgi çekmek daha uygun olduğu için kare ızgara önerilir. İki veya üç tarz iç sayfa tercih ettiğim için temelde tüm günlük yazı ihtiyacımı karşılayabiliyorum.
Resimler gelişigüzel aranıyor.Reklam şüphesinden kaçınmak için kitabın linkini herkese tavsiye etmeyeceğim.Aslında satın aldığım kaldırıldı, daha önce kullanmadım ve objektif tavsiyelerde bulunamam. Taobao'da arayabilirsin Satın almadan önce değerlendirmeye bak ve kağıt kalitesine odaklan.Benim için iki iç sayfa ızgara + beyaz kağıt yeterli.
Zaman çizelgesi olan ve çeşitli bölümler çizilmiş bir kitap almanız önerilmez. Çok katı düzenlemelere uymak kolay değildir ve kırık pencere etkisinden dolayı vazgeçmek kolaydır.
2. Aşağıdaki içeriği her gün kaydedin:
Kilo; diyet; uyku süresi ve uyku durumu; cilt durumu (sivilce, gözenekler, alerji vb.); Hangi egzersizleri yaptınız, nerede rahatsız olduğunuz, nerede büyüdüğünüz; okuduğunuz kitaplar veya filmler; hasta iseniz / adet döneminiz, Lütfen vücudun tepkisini de kaydedin.(Bu, önceki iki günden bir sayfadır. Daire içine alınmış yer en önemli olanları kaydeder)
3. Dizüstü bilgisayarın yanında, zaman yönetimi gerçekleştirin ve her şeyi yapmak için zaman düğümlerini kaydedin
Yarım saatlik bir ızgarayım, daha detaylı olabilirsiniz.
Zamanınızın nerede boşa harcandığını bilmenize yardımcı olmak için oynadıklarınızı yazmaya odaklanabilirsiniz.
Önceleri ayırt etmek için önemli alanları boyardım ama şimdi vaktim yok. Vaktiniz olduğunda deneyebilirsiniz.
4. Dizüstü bilgisayarın diğer tarafında görev yönetimini gerçekleştirin.
İş ve yaşam dahil
5. Kalan boş alanlara kapsamlı bir içerik yazın.
Örneğin, geçici küçük düşünceler, o güne dair düşünceler, sizi mutlu eden veya kızdıran küçük şeyler, sizi anlamlı hissettiren fikirler, keşfedilen sorunlar, başarı duygusu taşıyan anlar, büyük harcamalar vb.
6. Diğer
Yani, aşk, aile, arkadaşlar veya ders çalışma gibi, üzerinizde bir etkiye sahip olmaya değer hissettiğiniz diğer her şey.
Bunu iki gün önce yaptım. Birisi programın tamamını görmek istediklerini söyleyen bir mesaj bıraktı, ben de daha az özel olan iki sayfa seçtim ve bunları referansınız için çıkardım.
"Kendini gözlemleme alışkanlığı edinme" konusuna gelince, birkaç kelime daha söyleyebilirim.
Basitçe söylemek gerekirse, oyun oynadığınızda, Zhihu'yu taradığınızda, resimleri izlerken ya da dramaları izlerken, tamamen içine dalmayın ve zihninizin% 1'ini bile kendinize dikkat etmeye bırakın.
Bir şey gördüğünüzde, hoşunuza gidecek, renk şeması, ne kadar süre sinirleneceğiniz vb. Hakkında iyi bir izleniminiz olacak, yavaşça dikkat edin ve kendinize sevdiğiniz veya düşündüğünüz şeyleri göndermek için WeChat'i kullanın.
Ne zaman ve ne olduğunu kontrol etmek zorunda değilsiniz, sadece yayınlayın ve iki kelime yazın Bu davranış yüzeysel bir izlenim bırakmak için yeterlidir.
Hayat çok uzun, endişelenme, acele etmeyin ve bunun iyi olduğunu anlayın.
Bu arada, yukarıda söylenmesi gereken nokta bu, yani bir seferde çok fazla öğeyi gözlemlemenize gerek yok, çünkü kitap o kadar büyük değil, sadece en çok ilgilendiklerinizle başlayın. Bir projenin üç ila beş ayında aslında birçok şey bilinebilir.
Hayat uzun, hala zamanınız var, acele etmeyin, kendinizi fazla zorlamayın.
[Diğer kırık düşünceler]
- APP hakkında
Daha önce kayıt yapmaya yardımcı olması için nane gibi yazılımlar kullandım, ancak benim gibi obsesif-kompulsif bozukluğu olan kişilerin günlük diyet gramlarının sayısını kaydederek kolayca delirebileceklerini keşfettim, bu yüzden bunu yapmadım.
Sadece yediklerinizi kaydedin, sadece kalbinizde biraz müzik.
Günlüğün bir kaçını cep telefonumda kullandım ama beğenmedim. Daha gelenekselim ve hala kağıt ve kalem yöntemini seviyorum ve daha az endişeliyim. Beğendiyseniz bir tane bulabilirsiniz, burada tavsiye etmiyorum.
- Geçen zaman hakkında
Bu biraz külfetli görünebilir ama aslında hayatınızda çok fazla zaman almaz.
Bir şeyler yaptığımda, bu kitap her zaman yanıma serilecek ve işten ayrılmadan veya ertesi sabah bir günlük yazacak, bazen metroda koltuklar olduğunda metroda yazacağım.
Bu sadece zamanınızın çoğunu almakla kalmayacak, aksine çok zaman kazanmanıza ve "canlı" olan şeyi daha ilginç ve izlenebilir hale getirmenize yardımcı olacaktır.
- Benzi hakkında
300'den fazla kopya içeren pahalı FF'yi kullandım ve TN'de de var, ancak bu basit sert kabuklu dizüstü bilgisayar kullanımı en uygun olanı.
İki tür iç sayfa varsa, bazı fikirler, hikayeler, ana hatlar, programlar, seyahat listeleri vb. Çizmek veya yazmak için diğer iç sayfaları kullanabilirsiniz. Ayrıca toplanan faturaları yapıştırabilirsiniz.
Her yıl dört kopya set satın almayı seviyorum ve bir set 100 yuan'dan az. Üç ay boyunca her çeyrekte bir kitap kullanıyorum, yıl sonunda gözden geçirdiğimde bu yılın boşuna olmadığını hissediyorum.
Biraz daha yüksek bir fiyat (20 ila 30 yuan) satın alın, kağıt daha kalın olur, her iki tarafı da kullanabilirsiniz ve ruh halinizi etkilemez.
- Başlangıç noktası hakkında
Daha önce her zaman günlük yazma alışkanlığım olmuştu, ama sadece kafamı yazıya gömüyorum ve bu dağınık ve geriye bakmayacağım.
Geçen yıla kadar bir depresyon ve çukur yaşadım. Dışarı çıktıktan sonra vücudum rahatsız oldu, bu yüzden iyileşme, yönetme ve kaydetmenin yollarını bulmaya başladım ve bu konuyu yavaşça araştırdım.
Şimdi her geçen gün daha iyi olduğumu hissediyorum, geçen yıldan daha iyi, bu yüzden çok daha mutlu hissediyorum.
Cenazelerde kendinizi şımartın. Hayat uzun ve pek çok ilginç şey var ve daha iyi ve daha iyi olacağız.
Sadece daha fazla insana yardım etmeyi umarak, aralıklı olarak birkaç bin kelime yazmaya zaman ayırdım, umarım saçma sapan konuşmadığımı bana bildirmek için beğenileri kullanabilirsin.
seni seviyorum.
Bir kalpten.
