@: Farklı yaşlar, farklı sağlık
Herkes chongqing'in "üç güzellik" -Beauty, yiyecek ve güzelliği olduğunu biliyor.
Aslında, tüm kadınlar dünyanın en güzel manzaralarıdır. Bağımsızlık ve kendine güven ve güven ile eşsiz cazibelerini gösterirler!
Kadınlar her yaşta sağlığa dikkat etmelidir, çünkü üç ayak donmuş bir gün soğuk değildir ve hastalık bir günde değil, birikim sonucu oluşur. Hastalık bir gün değil, her gün gerçekleşir.
Bu nedenle, kadınlar ne kadar genç olursa, daha fazla dikkat ve ödeme maliyetinin daha düşük olacağını ve yaşın ne kadar büyük olursa dikkat etmeye başlayacağını anlamalıdır, o zaman yüksek bir fiyat ödeyebilir.
"8 Mart Uluslararası Kadınlar Günü" geldikçe, sağlığı birlikte paylaşalım!
20 yaşında
Anti -Biased Baş Ağrısı
İstatistiklere göre, ülkemde 1.000-25.99 milyon kişi arasındaki migren insidansı%9.3 ve yaş 25-35'tir. ABD Sağlık ve Kamu Hizmetleri Bakanlığı'ndan elde edilen veriler, migren hastalarının yaklaşık%75'inin kadın olduğunu ve bunların çoğunun 20-45 yaşında olduğunu göstermektedir.
Öneriler: Kadınlar aşırı yorgunluğu önlemek için gerginlik ve sinirlilik gibi kötü duygulardan kaçınmaya çalışmalıdır; diyet hafif olmalı, zamanında vitaminler ve mineraller; yeterli uyku süresi sağlamak.
30 yaşında
Servikal hastalık
"2015 Chongqing Kadın Sağlığı Sınavı Raporu" 30-40 yaşındayken en yüksek insidansın servikal kistler ve ardından meme hiperplazisi olduğunu göstermektedir. Servikal kistler, çocuk doğurma çağındaki kadınlar için yaygın bir hastalıktır. Genel olarak, semptomlar açık değildir. Büyük kistler serviksin yüzeyini vurgulayabilir. Ana belirtiler lökore artışıdır ve renk sarıdır.
Öneri: Temizleme çözeltisini çok fazla kullanmayın. Normal koşullar altında, temizlemek için su kullanın ve iç çamaşırı sık sık değiştirmek; basınç, çok fazla yorgun vb. Ayrıca, kendi direncinizin azalmasına ve kolayca kronik inflamasyona neden olmasına neden olur; Rahim ağzı kanseri taraması düzenli olarak yapılmalıdır.
40 yaşında
Anti -menopoz sendromu
40 yaşına girdikten sonra, yumurtalık fonksiyonunun azalmasıyla östrojen ve progesteron sekresyonu azaldı ve menopoz ve menopoz gibi dönüm noktalarıyla karşı karşıya. Genel olarak konuşursak, 40 yaşın üzerindeki kadınlar 10 ay içinde iki bitişik adet döngüsü uzunluğunda değişmiştir ve başlangıçta menopoz girebileceklerini belirleyebilirler.
Öneriler: Yıldaki rahatsızlık belirtilerini azaltmak için menopoza aktif olarak müdahale edin. Örneğin, tıbbi tedaviyi zamanında ve test edin. Buna ek olarak, daha az yağ ve kızarmış yiyecekler yiyin, daha az iç, daha fazla sebze ve meyve ve kaba tahıl yiyin; haftada 5 kez günde 30 dakika egzersiz yapmakta ısrar edin, yürümeyi, yüzmeyi, koşmayı ve kare dansı seçebilirsiniz.
50 yaşında
Anti -minor kas
Orta yaştan itibaren kaslarımız yavaş yavaş kaybedecektir. Her kas kaybı her yıl%0.5-1 olacaktır. 50 yaşından sonra kas kaybı hızlanır. Özellikle kadınların 60 yaşında%30'a ulaşması ve kasların bitmesi beklenir. 80 yaşında neredeyse yarısı kaybolur.
Öneri: Proteini takviye etme yöntemi, yemek başına eşit tüketmektir. Örneğin, sabah iki veya iki ana yiyecek yemek+bir yumurta+bir bardak süt yemek ve öğlen ve akşam 2 iki saf yağsız et yemek, yemek başına proteini sağlayabilir.
60 yaşında
Anti -Ostefrojen
Şu anda ülkemde osteoporoz muzdarip 70 milyon insan var ve 60 yaşın üzerindeki insanlar arasında osteoporoz insidansı%56'dır, bunların kadınlarının insidansı%60-70 kadar yüksektir. Ortopedik gevşek yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyecektir. Şiddetli durumlarda, hafif bir hareket veya çarpışma da kırıklara neden olacaktır. Örneğin, sadece bir çocuğu tutmak, mobilyalara hafifçe dokunmak ve hatta hapşırma ve horlama, kırıklara neden olur.
Öneri: Yaşlılarda kalsiyumun zayıf emilimi nedeniyle, kalsiyum takviyesine ek olarak, D vitamini tabletleri ile osteoporoz da alınmalıdır. Ayrıca, güneşi sık sık alın.
70 yaşında
Fang Alzheimer Hastalığı
Alzheimer Derneği tarafından 2014 yılında serbest bırakılan "Alzheimer hastalıklarının gerçekleri ve sayısı" na göre, Alzheimer hastalığını 65 yaşında değerlendirme riski 1/6, 65 yaşındaydı. Dexterosis tahmin riski yaklaşık 1/11'dir.
Öneri: Yaş faktörlerine ek olarak, "üç yüksek" de Alzheimer hastalığına yol açan ana faktördür, bu nedenle genellikle kan şekeri, kan basıncı ve kan lipitleri gibi ateroskleroz göstergelerini kontrol etmek kontrol edilmelidir. Buna ek olarak, beyni ne kadar çok kullanırsanız, ne kadar çok yaşarsanız, yaşlılar daha akıllı egzersizler yapmalı, başkalarıyla sohbet etmeli, kartlar oynamalı ve daha fazla yazı okumalıdır. Alzheimer hastalığının bulmak zor olduğunu hatırlatmalıdır. Çocuklara dikkat edin. Ebeveynlerinizin son günlerde neler olduğunu unutacağını veya TV dizisini izleyeceğini görürseniz, her zaman önceki arsa. Nörolojinin bölümünü unutmalısınız.
Kadınların sağlıklı olmasını sağlayan "süper yiyecek"
Eğer bir kişi sağlıklı bir anayasa, egzersiz, sağlıklı diyet, iyi zihniyet vb. Olmak istiyorsa vazgeçilmezdir.
Kadınlar için bu prensipler diyette izlenmelidir: daha az baharatlı, daha fazla vitamin yiyin; "saç" yemeyin, daha fazla antibakteriyel yiyin; tatlı yiyeceklerden uzak durun.
Kadınlara yardımcı olan belirli yiyecekler söz konusu olduğunda? Aşağıdaki "süper gıdalar" beslenme açısından zengindir, kadın bedenlerini korumaya yardımcı olur ve yaş da dahil olmak üzere canlılığı korur.
Caterin
Bu lezzetli soya baklaları, izoflavona benzer lif, yağ ve östrojen benzeri bileşiklerle doludur. Menopoz, izoflavonlar kadınların dostu olabilir ve ısıyı hafifletebilirler.
Yemek
Bu yeşil yapraklara sarılmış, kemiklerinizi güçlü ve sağlıklı tutmak için kalsiyum ve D vitamini ile işbirliği yapan Master'ın K vitaminidir. Günlük önerilen hacmin%20'sinden fazlasını içeren bir A ve C vitamini.
Kuşkonmaz
İskelet K vitamini almanın başka bir yolu mu istiyorsunuz? Sonra kuşkonmaz seçin. Sadece yarım bardak fincan, gerekli miktarın 1/3'ünü bir gün sağlayabilir.
Soya fasulyesi
Soya fasulyesi büyük miktarda protein ve doymamış yağ asitlerine sahiptir ve ayrıca kan basıncınızı, kan şekerinizi ve kalp hastalığına neden olabilecek her şeyi azaltmak için fibrin sağlayabilir.
greyfurt
Bazı kadınlarda felç olasılığını azaltmaya yardımcı olan ve aynı zamanda kalbi koruyabilen çok sayıda flavonoid içerir.
Berry ve Cherry
Bu meyveler, insan sağlığı hücrelerini hasardan koruyabilen flavonoidlere ve antioksidanlara sahiptir. Beat, yaşlı olsanız bile beyninizi daha açık tutmaya yardımcı olur. Ek olarak, sentetik kollajeni teşvik etmek ve cildinizi sağlam ve pürüzsüz protein tutmak için C vitaminlerine ihtiyacınız vardır.
pençe
Kırmızı ve turuncu, -karoten ve likopen gibi gelir, likopen gibi, servikal ve meme kanseri sağlama fırsatını azaltabilir. Ek olarak, kalp hastalığını önlemek için sağlıklı bir seviyede kolesterol ve kan basıncını koruyan bir antioksidandır.
Az yağlı yoğurt
50 yaşından büyükken daha fazla kalsiyuma ihtiyacınız var. Yoğurtta birçok kalsiyum var, sadece günde 250 gram yiyor.
Ceviz
Sağlıklı yağ asitleri bakımından zengindir ve dengeli diyetin bir parçası olarak kanseri önleyebilir.
avokado
Avokado açısından zengin bir diyet, kadınların karın yağından kurtulmasına ve gözlerini ve cildlerini korumalarına yardımcı olabilir. "Kötü" kolesterol seviyesini azaltmaya ve "iyi" kolesterolü iyileştirmeye bile yardımcı olabilir.
tatlı patates
Tatlı patates çok besleyicidir. Hamilelik ve emzirme sırasında bebeğin küçük akciğer sağlığını ve güçlü olmasını sağlayabilir.
ıspanak
Folik asit kadınların bir arkadaşıdır. Alzheimer hastalığı riskini azaltabilir ve size kalp hastalığı ve kolon kanserinden muzdarip olma fırsatı veremez. Ispanak yaprakları da lutein içerir. Bu antioksidan gözlerin kristalini ve retinasını koruyabilir ve hatta bazı kırışıklıkları önleyebilir.
Yağsız sığır eti
Sığır eti demir bakımından zengindir ve aynı zamanda çinko ve B vitamini büyümesini de teşvik edebilir.
Kaynak: Health Times WeChat Halk Hesabı, Çin Tıp Bilimi Popülerleştirme Platformu WeChat Halk Hesabı, Sağlıklı Meteorolojik Wechat Halk Hesabı, Sağlık Circle Wechat Halk Hesabı
