Pure Yoga 100 kişilik yoga aktivitesi-egzersizin keyfini çıkarın
Yoga, modern insanlar için bir yaşam biçimi haline geldi, ancak MÖ 300 gibi erken bir tarihte, Hindistan'daki Büyük Bilge Yoga'nın kirası olan Patanjali, "Yoga Sutra" yı yarattı ve Hint yogası bu temelde şekillendi. Yoga hareketi, bilinci artırarak ve potansiyelini tam anlamıyla uygulayarak vücudun dengesini sağlamayı her zaman vurguladı. Yoga duruşları, fiziksel, zihinsel ve duygusal yetenekleri geliştirmek için eski ve ustalaşması kolay teknikleri kullanır. Bu, beden, zihin ve ruhun uyumunu ve birliğini sağlamanın bir yoludur. Bu 5000 yıllık egzersiz uygulaması 21 Haziran'da özel bir yıldönümü var: Uluslararası Yoga Günü.
Dünya Yoga Günü'nün beşinci yılını kutlarken, 2019'un teması "İklim için Hareket". Bu tema, yalnızca yoganın getirebileceği pek çok fayda konusunda dünyanın farkındalığını artırmakla kalmaz, aynı zamanda dünya çevresi ve çevre koruma üzerine düşünme ve harekete geçme konusunda ısrar eder. Dünyanın dört bir yanındaki yoga meraklıları bu gün yoga ile ilgili birçok aktivite başlattı. Pure Yoga ayrıca kutlamak için "100 kişilik açık havada yoga egzersizi" düzenledi.
Etkinlik gününde Pure Yoga'dan MIla, herkesi açık havada özel bir yoga dersi yaşamaya yönlendirdi.
Uygulama, meditasyonun konsantrasyon, uyum ve zihin gücü olan toprak elementi ile başlar ve ardından nefesimizi kontrol etmek ve yumuşatmak için rüzgar elementini kullanır; su elementi - nefesi duruşla birleştirir, güç ve esnekliği geliştirir ve ateşe katılır. Ters geriye eğilme dengesi gibi unsurları zorlayan duruşlar.
Egzersizin başlangıcından ve bitiminden önce, NADA'nın boş unsurlarının uyumu vardır - şifa ve rahatlama için şarkı çanağı sonik titreşimin kullanılması, uygulayıcının kendi iç duyularına girmesini ve beden ve zihinde huzur ve uyumu sağlamasını kolaylaştırır.
Kurs deneyiminin ardından Öğretmen Mila'ya yogayı sorduk. Mila Öğretmen, yoga ile beden, fizyoloji, duygu ve düşünme arasındaki ilişkiyi profesyonel bir bakış açısıyla anlattı. S: marsM: Mila S: Yoga ve Pilates farklıdır, ancak ikisi arasındaki en temel fark nedir? M: Bu iki kavram elbette farklıdır.Pilates daha çok çekirdek antrenmanına odaklanır.Omurganın problemlerine daha hızlı etki eder çünkü antrenman kaslarının kuvvetine adanmıştır. Yogaya zindelik ile eşitlenemeyeceğine özel dikkat gösterilmelidir. Yoga aslında kendi kendini yetiştirme ve zihin geliştirme için daha iyi bir süreçtir. Aynı zamanda temel antrenman, esneme ve esnemeyi içerir, ancak nefes almaya daha fazla önem verir. Yoga sürecinde duruş çok önemlidir, eklemlerin açılması, kasların gerilmesi ve daha da önemlisi dış "gerdirme" yoluyla iç enerjinin bulunmasıdır. Tüm dış duruşlar nefes almayı bulmanız için araçlardır ve nefes alıp vermeniz enerjinin yenilenmesine yardımcı olabilir.
Yoganın etkisi daha derin olacak, her zaman sizi takip edecek ve Pilates antrenmana daha çok yansıyor. İkisi ayrı değil, onları birleştirebilir ve birbirini tamamlayabilirsiniz. Pilates eğitimi ile birlikte daha güvenli ve etkili bir şekilde yoga yapabilirsiniz. Yoga dışarıdan içeriye doğru giderken pilates daha doğrudan ve etkilidir. S: Uygulamanızın en başından şimdiye kadar kendinizi yoga eğitimine adamaya kadar, kişisel egzersiz alışkanlıklarınız nelerdir? M: Egzersiz alışkanlığı yogada ... Başlangıçta her zaman bazı zorlu yoga hareketlerine meydan okumayı severim ama şimdi en ilkel duruma geri döndü. Çünkü vücudunuzun her an değiştiğini ve duygularınızın her an farklı olduğunu göreceksiniz. Bu nedenle, egzersiz alışkanlıkları geliştirmeye yeni başlıyorsanız, Pure Yoga'nın resmi web sitesinde egzersiz yapmaya başlamak için bazı kursları izlemenizi ve ardından kursları deneyimlemek için sınıfa gitmenizi öneririm. Basit başlayın ve kademeli olarak ilerleyin.
Önce kendiniz için deneyimleyin ve sonra birlikte egzersiz yapmanın nasıl bir şey olduğunu hissedin. İnsanlar bir arada olduklarında birbirlerini etkileyecekler ve düşünme kalıpları ve egzersiz kalıpları da birbirlerini etkileyecek, böylece kısa süreli egzersiz alışkanlıkları geliştirmeye başlayacaksınız. S: Yeni başlayanlar için, egzersiz öncesi hazırlık için bazı önerileriniz var mı? M: Aslında yoga egzersizinin gereksinimleri biraz katıdır, egzersizden 2-3 saat önce aç karnına tutmalısınız. Ancak iş nedeniyle birçok kişi öğle ve akşam öğünlerinde yoga yapmayı tercih ediyor, bu durumda yoğurt, süt, hafif yiyecekler veya meyve gibi sıvı yiyecekleri dersten önce seçip daha az yiyebilirsiniz. Birçok özel ayrıntı için, nasıl yenileceği, yiyecek türleri ve kurs tanıtımı hakkında bilgiler içeren Pure Yoga's APP'yi indirebilirsiniz. Yoga egzersizinden hemen sonra banyo yapmamak çok önemlidir.Aslında egzersizden hemen sonra banyo yapmamalısınız.Soğuk ya da sıcak su vücudunuzdaki yükü artıracak ve yaklaşık 15 dakika beklemeniz gerekiyor. Dersten bir saat sonra yemek yiyin ve uzun süre yogada ısrar ederseniz, daha çok hafif bir diyete dönüşeceksiniz. S: Yoga hakkında kişisel olarak ne hissediyorsunuz, yoganın üzerinizdeki etkisi nedir? M: Kayıp benliği bulabilirsin. Belki herkesin bu cümle hakkında belirsiz bir duygusu vardır, ancak dış uygulamadan içe doğru dönüştüğünüzde, duygularınıza dikkat etmeye başlayacak ve algılayacağınız şeyler de dahil olmak üzere duruşunuz aracılığıyla zihniyetinizi ve durumunuzu anlamaya başlayacaksınız. Ağrınıza tepki verin, gerginlik sırasında sadece acı hissetmeyin.
Bu, deneyimlenmesi gereken bir kalp sürecidir, bu nedenle düzenli olarak uzun süre yoga yaptığın sürece doğal olarak kendini bulacaksın. Bu aynı zamanda Pure Yoganın asıl amacıdır: Yoga dersleri, giyim ve yemek olsun, hepsi hayata yöneliktir. Kendinizle tanışmak kesinlikle daha iyi bir yaşama yol açacak, duygularınızı daha iyi yönetecek ve kendinizi daha iyi kabul edecektir. S: Bu seviyeye ulaşmak için pratik yapmak ne kadar sürer? M: Bu bir bölge değil ve uzun sürmez. Bazı insanlar çok duygusaldır, bazıları analiz etmek ister, ancak analize odaklanırsanız bazı duyguları unutursunuz. Ancak "hissetme" hali ortaya çıktığında kendinizle tanışacaksınız. S: Yoga çok fazla kalori tüketir mi? M: Birçok yoga hareketi çok yoğundur ve daha fazla kalori tüketir, ancak bu hareketler belirli bir yoga temeli olan kişiler için daha fazladır. Yoga, egzersiz yapan kişinin kalp atış hızı ve kalori tüketimi için aşamalı bir süreçtir. Yoga pranayama insanları sakinleştirecek ve yoga yetişkinlerin yiyecek seçimi alışkanlığını geliştirecektir, bu nedenle yoga aslında bir yaşam biçimidir ve uzun vadeli bağlılık doğal olarak olacaktır. Kalori tüketimini oluşturur. S: Yoga ile ilgili spor malzemelerini kişisel olarak tavsiye ediyor musunuz? M: Yoga kıyafetleri doku, işlev ve nefes alabilirliği dikkate almalıdır. Pure'nin yoga kıyafetleri, ister çabuk kuruyan ister nefes alabilen olsun, kullanıcılara iyi bir deneyim sağlayabilir. Yoga hareketiyle birlikte araştırma ve geliştirmenin asıl amacı sürekli değiştiği için yoga öğretmenleri ve öğrencilerin geri bildirimlerine göre değişiyor. Ve her mevsim giyimin bir teması vardır, bu yaz deniz teması olan geniş bir alan maviyi seçer. Malzemenin dokusu çok yumuşak, yakından baktığınızda ince desenler oluşacak ve hava geçirgenliği çok iyi.
Bu kostümü giydiğinizde egzersiz sırasında çok esnek hissedeceksiniz ve terleme sonrası çabuk kuruma da çok önemlidir. Diğer yardımcı yönlerden Apple Watch bir tercihtir.Eğitim, kalori tüketimi vb. Sırasında verileri daha iyi algılayabilir. S: Sınıfta bir Apple Watch taktığınızı fark ettim.Apple Watch'un işlevleri sınıfa nasıl daha iyi entegre edilebilir? M: Kurs başlamadan önce, Apple saat takan öğrenciler beden eğitimi modunu önceden açabilir. Kurs sırasında, gerçek zamanlı kalori tüketimleri ve kalp atış hızı durumları hakkında daha eksiksiz bir anlayışa sahip olabilirler. Kursun sonunda, öğretmen herkesin kalp atış hızına geri dönmesini ve nefes almaya dikkat etmesini sağlayacaktır. Dinlenme sırasında Apple saat takan öğrenciler nefes uygulamasını açabilir ve frekansa göre rahatlamış hallerini geri getirebilirler.
Bununla birlikte, en ilginç deneyim Apple Watch'un egzersiz kaydıdır.Herkesin gün boyunca egzersiz modunu ve durumunu tespit etmeye yardımcı olmak için bir günde ayakta durma ve aktiviteler gibi çok basit göstergeleri anlamak için üç daireyi kullanabilirsiniz. Beyaz yakalı çalışanların çoğu çalışma koşulları nedeniyle uzun süre oturuyor.Apple Watch'un talebi olmadan "kişisel eğitmen" diye bir şey yok. Apple Watch size her zaman ne zaman ayağa kalkmanız ve egzersiz yapmanız gerektiğini ve egzersiz çemberini ne zaman tamamlamanız gerektiğini hatırlatmıştır. Bu etkileşimler, herkesin egzersize daha aktif bir şekilde katılmasına ve egzersize ilgi ve alışkanlık kazandırmasına olanak sağlayabilir. S: Apple Watch'a yeni eklenen yazılım aynı zamanda egzersiz ve vücut kayıtlarını zenginleştirmeye adanmıştır.Aynı zamanda kızlar için tasarlanmış bir adet dönemi kaydı da ekler. Sizin açınızdan bu yeni uygulamalar ne yardımcı olacak? M: Elbette çok faydalı bir rol oynayacak ve bazen kadınlar dikkatsiz kalacaktır.Bu uygulama tasarımları ile kadınların egzersiz dönemini daha iyi ayarlamasına, egzersiz seçimlerini yapmasına, egzersiz şeklini ve yoğunluğunu ayarlamasına yardımcı olacaktır. Daha sağlıklı egzersiz yapabilir, çalışabilir ve yaşayabilirsiniz. - Yoga aktif bir yaşam tarzını temsil eder. Nefes alarak kalbinizi anlayabilir ve hayatın küçük güzelliğini daha fazla hissedebilir; yorgun bedeninizi gevşetebilir ve egzersizde daha basit mutluluklar bulabilirsiniz. Kendinize dikkat edin ve kendinizi memnun edin en değerli şeydir.
