Yi Nengjing, her gün spor salonunda 2 saat egzersiz yaparak ters büyümenin sırrını ortaya koyuyor, Qin Hao ona küçük bir kız diyor
Yi Nengjing ters büyümenin sırrını açıklıyor, Qin Hao ona "küçük kız" diyor
İyi oyunculuk becerilerine sahip, şarkı söyleyebilen ve kitap yazabilen Yi Nengjing, birçok insanın zihninde her zaman yüce tanrıça olmuştur. İkinci bir evlilik olmasına rağmen, artık her iki çocuğuyla mutlu bir evlilik ve hayatın galibi.
Sık sık insanların "Kötü bir yaşam için seni suçlamayın, çünkü senden daha iyi olanlar senden daha çok çalışırlar" dediklerini duyarım. 50 yaşındaki Yi Nengjing açıkça Qin Hao'dan 10 yaş küçüktü, ama ikisi birlikte durdu ve Qin Hao'dan daha genç olan Qin Hao'ya özel olarak "küçük kız" dedi.
Hatta bazı insanlar karşılaştırma için Yi Nengjing'in ilk çıkışını yaptığında fotoğraflarını bile çıkardı.Yıllar içinde neredeyse hiçbir değişiklik olmadı, yıllarca geride sadece bir tane daha olgun güzellik kaldı, ancak hiçbir değişim duygusu yok.
Aslında kimsenin büyümeyi tersine çevirmesi imkansızdır, belli bir yaşta metabolizma yavaşlar ve böylesine iyi bir vücuda sahip olmak için vücudu sıkı bir şekilde kontrol etmek gerekir. 50 yaşındaki Yi Nengjing'in sıkı bir cildi var ve vücudunda neredeyse hiç fazla yağ yok. Bunu elde etmek için ne kadar azim ve sıkı çalışma gerektiğini bilmiyorum.
Evde kızarmış tavuk burger yerken ve dramın peşinde koşarken, insanlar spor salonunda yağmur gibi terler. Yi Nengjing, zindeliğin insanı iyi durumda tutabileceğini söyledi, zayıflığın güzel olduğunu söylemek değil, zayıf ve güçlü olmak!
Zayıf olmayı istemek çok basit.Günde sadece bir öğün yemek yiyebilir ve çok çabuk kilo verebilirsiniz.Ama zayıf ve güçlü olmak, sıkı bir vücuda sahip olmak, çizgileri olan sıkı bir vücuda sahip olmak ve canlılık dolu olmak istiyorsanız, kendinize bir fitness bayrağı koymalısınız! Bugün bir grup pozu tanıtın, yazın birlikte bir bayrak koyalım! !
1. Savaşçı Bir
Savaşçı I tarzı, İngilizce adı savaşçı şiirleri, Sanskritçe adı Virabhadrasana I, Virabhadra "savaşçı" anlamına gelir. Omuz, boyun ve sırttaki ağrı ve sertliği hafifletir, ayak bilekleri ve dizleri güçlendirir, kalçadaki yağları azaltır. Savaşçı I pozları fiziksel olarak daha zorlayıcıdır. Kalpleri zayıf olanlara bu pozu yapmamaları tavsiye edilir.
Alıştırma yöntemi:
Dağ Duruşu, derin bir nefes alın, 4 fitten 4 buçuk fit arayla zıplayın, ayağın dış kısmı yastık yüzeyine paralel, ayak parmakları düz ileri, eller düz, sağ ayağı 90 derece ve sol ayağı 60 derece sağa çevirin -70 derece, sağ topuk ve sol ayak düz bir çizgide, pelvis merkezli, kuyruk kemiği çöküyor, göğüs boşluğu açık, omuzlarınızı, gövdeyi ve pelvisi sağa çevirin, vücudunuzu dik tutun, nefes verin, arka bacağınızı itin, dizlerinizi bükün , Dizler ve ayak parmakları aynı yönde, buzağılar yere dik ve uyluklar yere paralel; nefes alın, öne dönün, sol tarafa çalışın ve sonra dağ pozuna dönün.
2. Hilal
Hilal sprintinin İngilizce adı: Low Lunge, hilal sprintinin Sanskritçe adı: anjaneyasana. Bu asana ile ilgili olarak, Jiaren'deki pek çok kişi ata binme ile hilal arasındaki farkı bilmiyor. Aslında hilal, biniciliğin gelişmiş bir versiyonu. Ve bugün bahsettiğimiz hilal stili, savaşçı stilini temel alan gelişmiş bir hilal stilidir.
Alıştırma yöntemi:
Dağ tarzında ayakta durun, sağ ayağı büyük bir adım geriye itin, ön ayağı veya ayak tabanının arkasını yere doğru itin, diz minder yüzeyinde, sol baldır minder yüzeyine dik, diz ayak parmakları ile aynı yönde, bacakların uzatma hatları paralel ve her iki el yerleştirilir Sol bacağın her iki yanında veya uyluğun üzerinde binicilik pozuna girin.
Omurgayı uzatmak için yukarı doğru nefes alın, her iki elinizi başınızın üstünden kaldırın, nefes verin, geriye doğru bükün, göğsü açın, pelvisi geriye doğru çevirin, 5-8 nefes tutun ve diğer tarafa geçin.
Bugünün asanası burada, öğleden sonra görüşürüz ~ Yoganın asanası ısrarcıdır, her gün pratik yapmalıyız ~
