Kova belini azaltmak, omurgayı korumak ve sırt yorgunluğunu gidermek için uzanarak kedi yoga
Kedileri seven herkes bilir ki, bir kedi uyandığında belini her zaman rahat ve ciddi bir şekilde esnetir ve kendini sersemlemiş bir durumdan kurtarır.
"Kedi duruşu" kedinin bu hareketinden gelir. Kedileri sevseniz de sevmeseniz de, uzun süreli yanlış oturma pozisyonunuz, beyninizin aşırı kullanımı, ağır iş basıncı ve her gün uykusuzluk yaşıyorsanız bu pozu uygulamanız önerilir. Sırt gerginliği, rahatsızlık ve yorgunluğun giderilmesinde oldukça etkilidir.
Asana etkileri
Sırt ve omuzları tamamen gerin, kan dolaşımını iyileştirin, ağrıyı ve yorgunluğu giderin;
Esnekliği artırmak için omurga uygun şekilde gerilir;
Solunum ve tiroid metabolizmasını teşvik edin;
Sırtı düzeltin ve omurganın esnekliğini geri kazanın;
Göğsü doldurun, karın ve beldeki fazla yağı giderin;
Düzensiz adet kanaması, dismenore ve meme hiperplazisi olan kadınlarda etkilidir.
Asana ayrışması
1. Yerde diz çök, dizlerinizi kalçanızla aynı genişlikte açın, baldırlarınızı tutun ve ayaklarınız gökyüzüne bakacak şekilde yere yakın oturun. Öne doğru eğilin, sırtınızı düzeltin, baldırlara ve gövdeye dik açılarda uyluklara dikkat edin, böylece gövde yere paralel olur. Avuç içlerinizi yere bastırın ve omuzlarınızın ortasına yerleştirin.Kollarınız dikey, yere dik açıda ve omuz genişliğinde açık olmalıdır. Parmak uçlarınızı öne doğru çevirin.
2. Pelvisi yavaşça kaldırırken ve bir yay oluşturmak için belinizi hafifçe aşağı doğru bükerken nefes alın. İleriye bakın, omuzlarınızı indirin, servikal omurganızı ve omurganızı düz bir çizgide tutun ve başınızı çok fazla kaldırmayın.
3. Sırtınızı yavaşça yukarı kaldırarak, yüzünüzü aşağı doğru hareket ettirerek ve sırtınızda gerilme hissedene kadar uyluklara doğru bakarken nefes verin. Nefes alırken yukarıdaki işlemleri 6 ila 10 kez tekrarlayın.
Bakın, bu üçüncü eylem bir kedinin esnemesine benziyor mu? Kedilerin hala çok zeki olduğunu söylemeliyim.Eğer bellerini geremeyecek kadar tembel iseler, enerjiyi hızla yenileyebilir, vücut fonksiyonlarını harekete geçirebilir ve çevik ve hassas durumu geri getirebilirler. Yıldızların bilgeliğini öğrendin mi?
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme tarifleri, kilo verme yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
