Bel ve karın yağını, ince bel ve bel bölgesini hızlıca yakmanın 8 yolu!
Pek çok kız seksi bir yelek ve yelek çizgisine sahip olmak için heveslidir ancak çeşitli nedenlerden dolayı bel ve karınları kalın yağlarla doludur.İnce bel, herkesin istediği karın kası yelekinden bahsetmeye gerek yok. Sıralanmak! Peki bel ve karın bölgesindeki yağları nasıl hızla kaybedebiliriz? Bir göz atmak için ev ince düzenleyiciyi hızlıca takip edin!
Karın kası yelek hattı eylemi 1:
Kollarınızı dirsekleriniz bükülmüş, bacaklar birbirine yakın ve düz olacak şekilde yoga matının üzerine koyun, ayak parmaklarınız yeri destekleyecek şekilde sırtınızı dik tutun, karnınızı sıkın ve ardından bacaklarınızın sırayla dizlerinizi bükmesini sağlayın. Bu eylem 30 defa tekrarlanır. Eylem sırasında sırtınızı daima düz tutun.
Karın kası yelek hattı eylemi 2:
Bir yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, başınızı ellerinizle tutun, bacaklarınızı bükün, zemini desteklemek için ayaklarınızı hafifçe ayırın, sırtınızı dik tutun, karnınızı zorlayın, karın çatırtıları için vücudunuzun üst kısmını kaldırın ve sonra yavaşça yatmaya dönün. Bu eylem 30 defa tekrarlanır.
Karın kası yelek hattı eylemi 3:
Yoga matı üzerine düz bir şekilde uzanın, kollarınızı öne doğru uzatın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yerde destekleyin, sırtınızı düz tutun, karnınızı kuvvetlendirin, omuzlarınızı yerden kaldırın ve aynı tarafın topuklarına ellerinizle sırayla öne doğru dokunun. Bu eylem 30 defa tekrarlanır.
Karın kası yelek hattı eylemi 4:
Bir yoga matı üzerine düz bir şekilde uzanın, kollarınızı düzeltin, avuç içi ellerinizi aşağıya indirin, bacaklarınızı dizleriniz bükülmüş olarak kaldırın, sırtınızı düz tutun, karnınızı uzatın, omuzlarınızı yerden kaldırın ve sonra bacaklarınızı kalçalarınızla yukarı kaldırın , Tekrar indirin. Bu eylem 30 defa tekrarlanır. Belinizin gerilmesini önlemek için kalçalarınızı kaldırırken aşırı güç kullanmamaya dikkat edin.
Karın kası yelek hattı eylemi 5:
Ayaklarınız hafifçe ayrı olacak şekilde dik durun, dirsekler bükün, elleriniz düz ve yere paralel olarak kaldırılır, sırtınızı düz tutun, karnınızı sıkın ve ardından yüksek bacak kaldırma yapmak için ayaklarınızı kullanın. Bu eylem 30 defa tekrarlanır.
Karın kası yelek hattı eylemi 6:
Yoga minderi üzerine düz bir şekilde uzanın, kollarınızı yoga matının üzerine düz bir şekilde uzatın, avuç içlerinizi aşağı doğru tutun, bacaklarınızı birbirine doğru uzatın ve kaldırın, sırtınızı düz tutun, karnınızı sıkın ve bacaklarınızı ve ayaklarınızı birlikte açın. Bu eylem 30 defa tekrarlanır.
Karın kası yelek hattı eylemi 7:
Yoga minderi üzerine düz bir şekilde uzanın, kollarınız uzatılmış ve yoga matının üzerine yerleştirilmiş, bacaklar birbirine yakın ve düz bir şekilde, sırtınızı dik tutun, karnınızı sıkın ve ardından ayaklarınızı havada ayırın ve ardından birbirine kapatın. Bu eylem 30 defa tekrarlanır.
Karın kası yelek hattı eylemi 8:
Yukarıdaki işlemleri yaptıktan sonra hadi bir germe hareketi yapalım! Bu hareket bel, karın ve sırt kaslarınızı etkili bir şekilde gerebilir, tüm vücut kaslarınızı gevşetirken aynı zamanda kas hatlarınızı daha güzel hale getirebilir.
Yoga minderi üzerine uzanın, bacaklarınızı düzeltin, ayaklarınızı hafifçe ayırın, ellerinizi yoga matının üzerine koyun, kollarınızı düzeltin ve vücudunuzu yavaşça gevşetirken vücudunuzun üst kısmını yavaşça yukarı ve geri kaldırın. Bu eylem 30 saniye sürdürülebilir.
Yukarıdaki 8 eylem bel ve karın kaslarınızı çok etkili bir şekilde çalıştırabilir, fazla vücut yağınızı kaybetmenize ve ince bir bel ve seksi yelek hattını inceltmenize yardımcı olabilir! Yazı güzel geçirmek istiyorsanız ince ve güzel bir vücuda sahip olmalısınız! Şimdi harekete geçin kızlar, hadi!
