Zatürre paniği altında kendinizin ve aile bireylerinizin duygusal sağlığını nasıl koruyabilirsiniz?
Yeniden basıldı: Pirinç Keki Anne
Anneler, bugünün manşeti size bir makale önermek istiyor.
Yeterince dikkat çekmemiş bir konuyu tartışıyor: Zatürre salgını karşısında duygusal sağlığımızı nasıl koruyoruz?
Son birkaç gündür nasıl olduğunu bilmiyorum. Zaten pek iyi değilim: Hangzhou'da iki gün önce yağmur yağıyordu ve hava soğuk ve soğuktu.Her gün güncellenen salgın verileriyle, arkadaş çevrelerindeki gerçek rahatsız edici. Dedikodulara göre ruh hali gerçekten kaybolmuş.
Bu günlerde iyi uyuyamıyorum, bu konuyu gruptaki meslektaşlarıma anlattım ve her gün geç aldım.
Bir meslektaşım bana "Anne, duygusal sağlığına dikkat etmelisin" diyene kadar, salgınla ilgili çok fazla bilgi nedeniyle duygusal yorgunluğumun tolerans limitimi aşmış olabileceğini fark ettim.
Size önerilen bu makale bana gerçekten yardımcı oldu. gibi, Ne kadar çok endişelenirseniz, düzenli bir programa uymanız ve kendinize yapmaktan mutlu bir şey bulmanız gerekir.Aynı zamanda bilgi akışına kendinizi kaptırmamalısınız.Özellikle yatmadan önce ilgili bilgilere çok fazla dikkat etmeniz uygun değildir. (Makale nispeten uzundur, 6. bölümü profesyonel psikolojik danışmanlar içindir, ancak sıradan insanların anlaması kötü bir şey değildir.)
Böyle günlerde aşırı panik aslında çocuklarımıza ve aile üyelerimize yardımcı olamaz. Aile meseleleri ve salgın konusunda endişelenirken, kendinize iyi bakmayı da unutmamalısınız.
Makaleyi oku
Kaynak: Simple Psychology ID: janelee1231
Bu sefer "yeni tip pnömoni" şiddetli ve öngörülemez bir şekilde geliyor.
Yaşamla ilgili büyük olaylarla karşı karşıya kaldığımızda, doğal olarak endişeli ve panik hissedeceğiz - bu çok doğal: Kriz sadece vücudu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kaçınılmaz olarak kötü duygular da getirir. Ama sonuçta, biz psikolojik bilim için halka açık bir hesabız (ölmekten korkmamalı). Bugün, salgının gelişmesi sırasında etkili olan birkaç kategoriyi sıraladık. Psikolojik kendi kendine yardım yöntemleri, bugünün makalesi cevap verecek:
Sıradan bir insan olarak baskınızı nasıl ayarlıyorsunuz?
"Karantinaya alınmışsanız", kendi kendinize nasıl hata ayıklayabilirsiniz?
Aile üyeleri "karantinaya alınmışsa", onlara nasıl yardım edebilirler?
Aile üyelerim veya kendimde şüpheli semptomlar varsa ne yapmalıyım?
Komşunuzun şüpheli semptomları varsa ne yapabilirsiniz?
Ruh sağlığı pratisyenlerinin ilgilendikleri vakalar için farkında olmaları gereken olası etkiler nelerdir?
Bu makalenin içeriği düzenlenmiştir ve kaynak gösterilmektedir
2003'teki SARS döneminde Tayvanın SARS "Mental Health Action Alliance" tarafından derlenen SARS İç Huzur El Kitabı.
"Yeni virüs pnömonisi" fırtınasında, herkes kendi baskısına nasıl uyum sağlar?
İlk önce kendinize iyi bakın
1. Mümkün olduğunca normal bir yaşam programı sürdürün, uygun şekilde dinlenin ve yaşam istikrarını korumaya çalışın.
Bir kriz olayının meydana gelmesinin insanları aceleye getirebileceğini ve kaotik hale getirebileceğini unutmayın, bu nedenle düzenli bir yaşam programı sürdürmek, krizlerle başa çıkmak için gerekli bir koşuldur.
2. Kendinize sizi mutlu edecek bir Yapılacaklar listesi yapın ve uygulayın.
Hafta içi günlerde kendinizi mutlu etmek için ne yapmanız gerektiğini bilmelisiniz. Listeleyin ve çalıştırın. Örneğin, kendinize ağlamanıza izin verin, düşüncelerinizi veya duygularınızı yazın, beyinsiz oyunlar oynayın, egzersiz yapın, derin bir nefes alın, sizi rahatlatacak nesnelere sarılın, sıcak bir köpük banyosu veya duş alın ve sizi yapan şeyin ne olduğunu bulun Hoş şeyler, insanlarla sohbet vb.
Negatif duygular sizi bunaltmak üzereyken yapmanız gerekenler bunlar.
İkincisi, olumsuz duygularla başa çıkın.
1. Aşırı bilgi yüklemesinin neden olduğu psikolojik yükü azaltın
Bir kriz anında, günde bir saatten fazla olmamak üzere ilgili bilgileri almak için kendinizi kontrol etmeye çalışın.Yatmadan önce ilgili bilgilere çok fazla dikkat etmeniz, kulaktan dolma, gerekli bilgilere dikkat etmeniz ve gürültüyü azaltmanız tavsiye edilmez.
2. Kendi kendinize konuşun ve kendinizi cesaretlendirin
İnsanlar olarak, hepimizin kendimizle konuşma konusunda özel bir yeteneğine sahibiz, kendimizle yüksek sesle veya sessizce konuşsanız da, bu yeteneği zor zorlukların üstesinden gelmek için kendinizi eğitmek için kullanabilirsiniz. Böylece kendinize şunu söyleyebilirsiniz: "Eğlenceli olmayabilir, ama bununla başa çıkabilirim", "Bu çok önemli bir deneyim olacak", "Kaygı ve öfkenin hakim olmasına izin veremem."
3. Egzersiz
Egzersizin faydaları, zihinsel gerginliği azaltmanıza, kardiyovasküler işlevi artırmanıza, öz yeterliliği artırmanıza, özgüveninizi geliştirmenize ve depresyonu azaltmanıza yardımcı olmaktır. Karantinaya alınmış olsanız bile, zihniyetinizi iyi ayarlayabilecek karantina alanında egzersizler yapabilirsiniz.
4. Olumlu düşünme
"Yeni koronavirüs pnömonisi" ile karşı karşıya kalınca, aşağıdaki düşünme yolları kullanılabilir:
Sadece kötü olanlara bakmayın. Pek çok makale sadece endişeyi satabilir. Günlük bilgilerde, aslında olumsuz olanlardan daha olumlu bilgiler olduğunu unutmayın. Gerçeklere ve verilere dikkat edin ve gerçeklere dayanarak endişelerinizin makul olup olmadığını belirleyin (örneğin: morbidite, mortalite, tedavi oranı, tıbbi yöntemlerin geliştirilmesi, yeni ilaçlar vb.) .
Her krizle nasıl karşı karşıya kaldığınızı hatırlayın. Yeteneğinizi bir birey olarak yeniden onaylayın.
Makul bir tavırla bakın ve sorunun etkisini daha geniş bir perspektiften anlamaya çalışın.Sorun kısa vadeli bir etkiye sahip olacaktır, ancak uzun vadede işler sonunda iyileşebilir ve geçmişte kalabilir.
Gelecek için umudunuzu koruyun ve kritik zamanlarda bile çevremizdeki güzel şeyleri görmezden gelmeyin.
Benzer şekilde, kendinizin ve ailenizin enfekte olacağından endişelendiğinizde ve çok fazla psikolojik baskı hissettiğinizde, olumlu düşünmeye devam etmeniz de önerilir:
Gelecekte ne olacağından emin değilim, ancak şu anda hala sağlığım var ve çok yaşamaya devam edebilirim.
Sevdiklerime kişisel ve ailevi hijyeni korumalarını, maske takmalarını ve ellerini yıkamalarını ve dikkatlice dezenfekte etmelerini de hatırlatabilirim.
Kendimin ve ailemin fiziksel ve zihinsel sağlığına daha fazla önem verebilirim, böylece mutlu vakit geçirebilirim.
Gerçekten hasta olsam bile, birçok insan bununla yüzleşmek için bana eşlik edecek.
Siz veya çevrenizdeki insanlar 2 haftadan uzun süren aşağıdaki duygu veya rahatsızlıklara sahipseniz, lütfen mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın veya profesyonel bir psikolojik danışmandan yardım alın.
1. Korku, güvende hissetmeme
2. Kendinize veya bir başkasına güveninizi yitirin
3. Öz güven kaybı, utanma, kendinden nefret etme
4. Çaresiz hissetmek
5. Boş hissetmek
6. Donuk ve uyuşuk hissetmek
7. Geri çekil veya izole ol
8. Uykunun bozulması
Hastaneye kaldırılır ve tecrit edilirseniz, kendinizi nasıl ayarlamalısınız?
Sıradan insanlar için "tecrit" olağandışıdır. Alışılmadık ve belirsiz bir durumla karşı karşıya kaldığımızda, kendi çevresel kontrolümüzün kısıtlılığından dolayı genellikle memnuniyetsiz hissederiz ve kapalı alan nedeniyle, izolasyon ve çaresizlik korkusunun yayılması kolaydır.
Korkunç değil, sadece "tecrit" ile nasıl yüzleşeceğimizi öğrenmemiz gerekiyor.
Tecrit döneminde hangi rahatsız edici duygular ortaya çıkacak?
1. Kişisel özgürlük kısıtlamalarının aniden gelmesi, geçici paniğe ve kafa karışıklığına neden olabilir. Bu doğal bir tepkidir, bu yüzden kendinizi sakin kalmaya zorlamanıza gerek yoktur. Duyguları bastırmak, daha sonra strese direnme yeteneğini etkileyecektir;
2. Şikayetler ve öfke olabilir. Şu anda, kendinize uygun bir havalandırma bulmanız gerekir, örneğin: konuşmak için bir arkadaşınızı arayın;
3. Depresif, yalnız ve terk edilmiş hissetmek. Güvenliği sağlama koşulu altında, birbirlerini cesaretlendirmek, birbirleriyle konuşmak ve güveni artırmak için aynı fırsatlara sahip arkadaşlar bulabilir;
4. Kaygı geliyor. Kaygının azalmasına yardımcı olmak için kendi inanç faaliyetlerinizi veya diğer dikkat dağıtıcı yöntemleri kullanmanız önerilir.
Tecrit süresi boyunca kazanç ve kayıplardan muzdarip olursam ne yapmalıyım?
1. Belirsiz ve belirsiz bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, çeşitli endişeler ve endişeler de ortaya çıkacaktır. Bu duygulara "kazanç ve kayıplardan dolayı acı çekme" düşüncesi eşlik edebilir - örneğin, yarıda kalan işim ne olacak? Ya virüs bulaştıysa? Şu anda, dikkatinizi başka yöne çekmeye çalışın ve bu düşüncelerin genişlemesine izin vermeyin;
2. Eğer bu düşünceleri dağıtmak sizin için zorsa, onları zorlamanıza gerek yok, bu düşünceleri başka şeyler yaparken taşıyabilirsiniz, dikkatiniz dağılsa da, yine de kendinizi hareket ettirmeniz gerekir;
3. Her zaman oturmayın veya uzanmayın, bu "başarı ve kayıp" düşüncelerinin her zaman etrafınızı sarmasına izin verin.
İzolasyon sırasında strese nasıl direnilir?
Kendinize düzenli bir program yapın ve yaşam kalitesini olabildiğince yüksek seviyede tutmaya çalışın: çalışma saatleri, dinlenme dönemleri, eğlence dönemleri, egzersiz dönemleri, yemek dönemleri vb. Vardır ve bunları her gün takip edin. Bilinmeyenle başa çıkmak için istikrar duygusu çok önemlidir.
Tecrit sırasında kişinin zihinsel durumu nasıl stabilize edilir?
1. Başkalarına değer vermeye devam edin. İzole bir alanda bile, başkalarına yardım etmenin yollarını bulabilen bir yardımcı olabilirsiniz;
2. Dış dünya ile iletişimi sürdürün. Kendi duygusal günlüğünüzle konuşuyor ya da kaydediyor olsun, çok yardımcı olacaktır;
3. Gereksiz paniği önlemek için yetkili kaynaklardan makul şekilde dahili ve harici bilgiler edinin. Öte yandan, söylentiler ve sansasyonel haberler, hem görünmez güven katilleridir, hem de tetikte olmalıyız.
Yeni kimliğinize nasıl adapte olabilirsiniz: "İzole Kişi"
Tıpkı bir birinci sınıfa kaydolurken olduğu gibi, yeni kimliğin normlarını, haklarını ve yükümlülüklerini tanımak için başlangıçta biraz zaman ayırmanız gerekir. Ona tamamen aşina olduğunuzda, bazı rahatsız edici hisler yavaş yavaş kaybolur;
İzole edilmemiş komşular veya meslektaşlar için, onlara uyum sağlamaları için biraz zaman vermeniz gerekir.Kısa vadeli tuhaf vizyon veya kişiler arası uzaklıktaki değişiklikler kaçınılmazdır, ancak başkalarının cehaletini özgüvene zarar verecek bir araca dönüştürmek zorunda değilsiniz.
Ailem karantina altındaysa, uyum sağlamaya nasıl yardımcı olabilirim?
1. Aile üyelerinizin şüpheli semptomları olduğunda ve izole edilmeleri gerektiğinde, yardımcı olabileceğinizi hissetmediğiniz için endişeli hissedebilirsiniz. Ama telefonda konuşabilirsiniz, onları telefonda cesaretlendirebilir, duygularını dinleyebilir ve yalnızlık duygularını azaltmalarına izin verebilirsiniz, ancak duygusal tepkileri için çok fazla yargı veya aşırı açıklama yapmayın;
2. Yakın zamandaki duygularınızı da paylaşabilirsiniz, ancak yalnızca duygularınızı ve memnuniyetsizliğinizi ifade etmeyin - telefonun diğer ucundaki akrabalarınızın ve arkadaşlarınızın daha az özgür bir durumda olduklarını ve daha fazla desteğe ve ilgiye ihtiyaç duyduklarını unutmayın;
3. Karantinaya alınan akraba ve arkadaşların maddi ihtiyaçlarına dikkat etmelisiniz.Yiyecek ve giyecek gibi temel fizyolojik ihtiyaçların yanı sıra kitap, müzik, film gibi edebiyat ve sanat malzemelerini de sağlamalı ve onların manevi ihtiyaçlarına dikkat etmelisiniz;
4. Kendi duygularınız çok iyi değilse, öncelikle ihtiyaçlarınıza dikkat etmeyi unutmayın, örneğin konuşmak için güvendiğiniz bir arkadaş bulun, baskınızı azaltın ve ardından karantinaya alınan akraba ve arkadaşlarınıza destek olabilirsiniz;
5. Onlara her zaman "ılımlı" bir özen gösterin. İhtiyaçlarına karşı duyarlı olun ve doğru zamanda onlarla ilgilenin, ancak fazla abartmayın ve unutulduklarını hissetmelerine izin vermeyin. Bazen iyi niyetleri nedeniyle bazı olumsuz duyguları örtbas edip bastırırlar, ancak bu yol onları daha yalnız hissetmelerine neden olur. Bu nedenle, onlarla iletişim kurarken hassas olmanız veya doğrudan onlara nasıl hissettiklerini sormanız gerekir. Olağandışı bir durum hissederseniz, zamanında tıbbi personele veya sağlık otoritesine başvurmalısınız.
Siz veya ailenizde şüpheli "yeni virüs pnömonisi" semptomları varsa ne yapmalısınız?
1. Maske takın, iyi bir koruma sağlayın, derhal tıbbi yardım isteyin ve toplu taşıma kullanmamaya dikkat edin. Hastaneye geldikten sonra, doktorun tavsiyelerine uyun ve muayene ve tedavide işbirliği yapın;
2. Tıbbi tedavi aramadan önce, gelecekteki olası hastaneye yatış, tecrit, soruşturma ve diğer önlemlere hazırlanmak için ilgili rollerinizi ve birimlerinizi (okullar, şirketler, akraba ve arkadaşlar ve yakın zamanda temas halinde olan kişiler dahil) bilgilendirmelisiniz;
3. Yukarıdakileri yapma sürecinde, öz-duygu yönetimi çok önemlidir, sakin kalmayı unutmayın. Endişe, korku ve endişenin güçlü olduğunu ve ortadan kaldırılamayacağını hissediyorsanız, duygularınızı dengelemeye ve krizle sakince başa çıkmanıza yardımcı olacak profesyonel bir psikolog bulmalısınız. Aynı zamanda, çılgınca düşünmeyin veya kötü düşünmeyin, tamamen hazırlıklı olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve olumlu bir zihniyete sahip olun.
Komşunuzun "yeni virüs pnömonisi" olduğundan şüpheleniliyorsa ne yapabilirsiniz?
1. Sakinleşin ve kendinizin veya ailenizin daha önce temas halinde olup olmadığınızı veya yaklaşıp yaklaşmadığınızı hatırlayın. Öyleyse, lütfen kendinizi izole edin, gözlemleyin ve yaşamla ilgili konular için hazırlanın. Şu anda herhangi bir duygu ve endişenin size yardımcı olmayacağını unutmayın.
2. Temas halinde olmadıysanız, ancak çevrenizdeki kişiler hastayla temas halindeyse, onlara yeni tip pnömoni virüsünün mutasyonunu tam olarak kontrol etmediğimizi hatırlatabilirsiniz, bu nedenle lütfen bunu yakın zamanda yapmayın (en az yedi gün) Herhangi bir temas vardır - ancak tutum saygılı olmalı, teşvik edilmeli ve kişilerarası çatışma ve sürtüşmeden kaçınmalıdır.
3. Çevresel dezenfeksiyon ve salgın önleme tedbirlerinin uygulanması için ilgili toplulukları, birimleri, şirketleri veya okulları bilgilendirin. Sakinlik, şefkat ve cesaret, zarar görmekten kaçınmanın en iyi yollarıdır.
Akıl sağlığı pratisyenlerinin ilgilendikleri akıl hastalığı vakalarının farkında olmaları gereken olası etkiler nelerdir?
Salgın, halihazırda duygusal sıkıntı yaşayanları etkileyecek mi?
mümkün.
Akıl hastalığı tanısı alan hastalar üzerindeki olası etkileri aşağıdaki gibidir:
Şizofreni: Sanrısal şizofreni hastaları salgınla ilgili sanrısal semptomlara sahip olabilir, örneğin teröristlerin havada virüs yaydığını, yiyeceklerde virüs bulaştığını veya muhaliflerin ona virüslerle zarar vermek istediğini düşünmek gibi.
Depresyon: Daha kötümserdim ve hiçbir şey yapmak istemiyordum; şimdi dünyada yaşamanın gerçekten zahmetli olduğunu hissediyorum, havayı solursam bile, hastalanacağım, ruh halim daha da kötü, umutsuz ve çaresiz hissediyorum, kolayca ağlıyorum, depresyon semptomları ağırlaşıyor ve hatta ortaya çıkabilir İntihar düşüncesi.
Bipolar bozukluk: Sağlığınızın iyi olduğunu hissedebilirsiniz, maske takmanıza gerek yoktur, duygularınız daha kolay etkilenir ve daha huzursuz olabilirsiniz, başkalarıyla çatışmanız ve tartışmanız daha olasıdır veya dikkatli bir değerlendirme yapmadan salgın önleme çalışmalarına aktif olarak yardım etmek isteyebilirsiniz, kendinizi enfeksiyon riskine maruz bırakabilirsiniz. içinde.
Panik atak: Özellikle araknofobili hastalar için kalabalık yerlerde panik atak geçiriyorlardı ve dışarı çıkmaya cesaret edemiyorlardı.Şimdi enfeksiyon kapmaktan endişelendikleri için dışarı çıkmaya cesaret edemeyebilirler veya dışarı çıktıktan sonra kendilerini stresli ve gergin hissedebilirler, bu da panik atakları artırabilir. Her zaman yanınızda ilaç almanız gerekir.
Sosyal fobi: Başlangıçta insanlarla etkileşime girmekten korkuyordum ve hatta sosyal durumlardan kaçınabilir ve salgın nedeniyle evde saklanabilirdim.
Obsesif kompulsif bozukluk: Birçok hastanın orijinal semptomları arasında kirlenme korkusu bulunur ve çoğu zaman ellerini uzun süre yıkamak zorunda kalırlar; artık bir şeye dokunduklarında ve onları daha sık ve daha uzun süre yıkadıklarında virüslerden korkabilirler, bu da ellerinin soyulmasına veya çatlamasına neden olabilir. Ciddi durumlarda, evden dışarı çıkmaya bile cesaret edemezler. , Evdeki eşyaları tekrar tekrar kontrol edin ve temizleyin ve insanlarla konuşmaya cesaret etmeyin.
Travma sonrası stres sendromu: Geçmişte büyük travma geçiren hastalar (512 deprem, SARS gibi) "yeni koronavirüs pnömonisi" olayına karşı savunmasızdır ve bir kez daha güçlü korku, çaresizlik veya paniğe kapılır ve hatta sürekli geçmiş felaketleri düşünür ve konsantre olamaz. , Uykusuzluğa neden olmak vb.
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu: Bu tür hastalar, salgının neden olduğu psikolojik stres nedeniyle anksiyete semptomlarının nüksetme eğilimindedirler, genellikle huzursuzluk, kas gerginliği, dikkatsizlik veya uykusuzluk yaşarlar ve yeni koronavirüsün kendilerini etkileyebileceğinden sürekli endişelenirler.
Fiziksel bozukluklar veya anksiyete bozuklukları: Başlangıçta çok fazla hastalığım ve sancım olduğunu hissettim ve doktoru gördükten sonra sebebini bulamadım. Son zamanlarda, "yeni koronavirüs pnömonisi" kapmış olup olmadığım konusunda endişelenerek biraz soğuk algınlığı veya biraz öksürük olabilir, ancak tıbbi tedavi ve artan anksiyete aramakta tereddüt ettim rahatsız.
Cinsel işlev bozukluğu: Başlangıçta cinsel arzusu azalmış veya psikolojik faktörlerden dolayı orgazm olamayanlar; artık karşı tarafın patojen taşıyıp taşımadığı konusunda endişelendikleri için psikolojik yük daha büyük ve cinsel yaşam daha zor olabilir.
Uykusuzluk hastalığı: Gündüzleri aşırı bilgi kaygısı geceye kadar devam edebilir ve geceleri uykuya dalmakta güçlük çekebilir.
Bu gruptan özellikle bahsedilmesinin nedeni, başlangıçta dış baskılara veya olaylara karşı daha duyarlı olmalarıdır. "Yeni koronavirüs pnömonisi" bilgisinin etkisiyle semptomlar daha da kötüleşebilir. Aile bireyleri durumlarına daha çok dikkat etmeli, hastaların da daha fazla uyum yöntemi öğrenmesi gerekiyor Tedaviye erken dikkat edebilirlerse salgının hastalar üzerindeki etkisi azaltılabilir. Aksi takdirde, salgın genişlemeye devam ederse, hastalar tıbbi tedavi için dışarı çıkmaya cesaret edemeyebilir, bu da durumu kötüleştirebilir. Bunun bireyler, aileler veya toplum üzerinde üzücü bir etkisi olacaktır.
Yukarıdaki.
Hadi, birlikte çok çalışalım!
Lütfen bu makaleyi daha fazla insanın görmesi için iletmeye yardım edin.
Sonunda yazılı:
Bugün, Çin Psikoterapi Araştırma ve Geliştirme Vakfı'nın yönetici müdürü Bay Wang Haowei, bizimle iletişime geçti ve 2003 yılında SARS sırasında Tayvanlı psikologlar tarafından yazılan "SARS Yardım El Kitabı" nı sağladı.
Bize "İşe yararsa, mümkün olduğunca çok kullanın" dedi.
Orijinal el kitabında satır aralarında 17 yıl önce birlikte SARS ile savaştığımızda insanlar arasında değerli cesaretimiz, kararlılığımız, sevgimiz ve nezaketimiz olduğunu okuduk. Bizi bugün, 17 yıl sonra, başa çıkamayacağımız hiçbir şey olmadığına ikna eden bu kılavuzdur.
Son olarak, 17 yıl önce tüm personele içten teşekkür ve saygılarımı sunuyorum:
"SARS Yardım Kılavuzu" nun planlama editörü: Xu Wenyao, Wang Haowei
Yazar: Yang Zhixian, Li Huimin, Geshu Lun, Chen Ying, Wang line, Lin Chaocheng, white Yami, Nibao Zhen, Lin Huifang, Zhuang Yongyu, Huhai Guo, Wang Zhihong, uniform Zhang Ming, Zhang Ruying, Luo Jun
Asistanlar: Huang Junyu, Zeng Youhan, Huang Meifang
İçerik, sıcaklık, tutum ve etik ile profesyonel bir psikolojik resmi hesap olan Simple Psychology (ID: janelee1231) resmi hesaptan geliyor.
