Çıplak ayak yerine ayakkabı giymek daha mı iyidir? Araştırmalar, ayak nasırlarının diz eklemini ayakkabı giymekten daha iyi koruyabileceğini bulmuştur
Çıplak ayakla yürümeye alışkın kişiler, doğal olarak kalın nasırlar çıkarır ve bu da düzensiz veya kaygan yollarla karşılaştıklarında koruma sağlayabilir. Daha önce, daha kalın nasırların ayakların hassasiyetini azaltacağı ve modern insanların giydiği ayakkabıların bir dereceye kadar benzer koruma sağlayacağı görüşü vardı.
Ancak Nature tarafından çevrimiçi olarak yayınlanan yeni bir çalışma bu görüşe meydan okuyor. Son araştırmalar, ayaklardaki nasırların çıplak ayakla yürüyen insanların tabanlarını koruyabildiğini, ancak tabanların hassasiyetini etkilemeyeceğini gösteriyor. Bunun aksine, yastıklı ayakkabı giymek ayak tabanlarının hassasiyetini azaltacak ve yürürken ayaklardan eklemlere iletilen darbe kuvvetini etkileyerek diz eklemlerinin ve kalçaların hareketini etkileyebilir.
Araştırmayı yöneten ve Almanya'daki Chemnitz Teknoloji Üniversitesi'nde insan hareketi profesörü Thomas Milani, "Çocukların afferent sinirlerin gelişimini teşvik etmek için ıslak çim üzerinde çıplak ayakla yürümelerini tavsiye ediyoruz." Dedi.
Bununla birlikte, yürüyüşün mekanik yükündeki değişikliklerin kemikler üzerinde ne gibi etkileri olacağı daha fazla araştırılmayı beklemektedir. Bu çalışmanın sonuçları çıplak ayakla yürümenin kesinlikle ayakkabı giymekten daha sağlıklı olduğunu kanıtlamadı.
Nasırların evrimi ve ayakkabıların görünümü
İnsan vücudu dış ortama uyum sağlayabilir ve buna göre ayarlamalar yapabilir. Örneğin, ne kadar çok egzersiz yaparsak kaslarımız o kadar güçlü olur ve kemikler artan yüke tepki verir; ellerimizle ne kadar çok çalışırsak, ellerimizdeki deri sertleşir ve kalınlaşır; aynısı ayaklarımız için de geçerli.
Yaklaşık 6 milyon yıl önce insan ataları dik yürümeye başladı. O zamandan beri, eski insanlar ayaklarını yerle tek temas noktası olarak kullandılar. İki ayak üzerinde dik yürüyen az sayıdaki memeliden biri olarak, insanların ayakları daha fazla baskı ve aşınma altındadır ve çıplak ayaklı ayak tabanları, genellikle nasır olarak bilinen kalın ve sert nasırlara dönüşür. Çıplak ayakla yürümeyi zarardan korur.
Nispeten konuşmak gerekirse, ayakkabı giymek hala nispeten yeni bir şey İnsan ayakkabı giymenin ilk fenomeni, on binlerce yıl önce, sadece basit sandalet veya mokasen olduğunda ortaya çıkmış olabilir. Günümüzde çok popüler olan platform ayakkabılar ve yüksek topuklu ayakkabılar, Sanayi Devrimi'nin ürünleridir.Evrimsel açıdan bakıldığında düz ayakkabıların, stilettoların ve spor ayakkabıların ortaya çıkışı geçici bir engeldir.
(Kaynak: Pixabay)
Günümüzde gece uyumak dışında her birimiz hemen her an ayakkabı giyiyoruz. Ayakkabı giymek, ayaklarımızla yer arasındaki temastan kaçınmamızı sağlar ve ayaklarımızı pürüzsüz ve yumuşak tutar. Ara sıra küçük taşların üzerinde çıplak ayakla yürürken, birçok insan zaten bu acı ve acıya katlanmakta zorlanıyor.
Ayakkabıların ortaya çıkışı, onbinlerce yıldır insan ayak tabanlarının doğal "ayakkabılarının" koruyucu etkisini bir ölçüde "simüle etmiştir". Ancak insanların ayakları on binlerce yıldır korumak için geliştirdiği çözümlerle karşılaştırıldığında, ayakkabılar ayakları nasırlardan daha iyi koruyacak mı?
Bu aynı zamanda Harvard Üniversitesi evrim biyoloğu Daniel Lieberman ve meslektaşlarının cevaplamak istediği soru.
Yaşlı olmak daha mı iyi?
Lieberman'ın araştırma ekibi ve Almanya ve Afrika'daki çalışma arkadaşları, ayak nasırlarının ayakkabılardan ne kadar farklı olduğunu keşfetmek için batı Kenya'da 81 ve Amerika Birleşik Devletleri'nde 22 yetişkinin ayaklarındaki nasırların kalınlığını ve sertliğini analiz etti. Ayak hassasiyeti çalışıldı.
Beklendiği gibi, araştırmacılar çıplak ayakla yürümeye alışkın kişilerin ayakkabılarla yürümeye alışkın olanlara göre daha kalın ve daha sert nasırlara sahip olduklarını buldular. Araştırmacılar, ultrason ölçümlerini kullanarak, genellikle çıplak ayaklı insanların nasırlarının genellikle ayakkabı giyenlere göre yaklaşık% 30 daha kalın olduğunu bildiriyor.
Ancak araştırmacılar, katılımcıların ayak tabanlarının hassasiyetini ölçmek için cilde basınç uygulayan küçük bir cihaz kullandıklarında, plantar nasırların kalınlığının plantar sinirlerin hassasiyetini değiştirmediğini gördüler. Nasırlı insanlar yere çarptı. Duygu da aynı derecede güçlü.
Şekil | Topuktaki kallus kalınlığının ve ilk metatarsal başın tipik ultrason görüntülemesi. İki parlak, oldukça ekojenik çizgi, epidermisin yüzey ve derin kenarlarıdır (Kaynak: Doğa)
Çok kalın nasırlar, ısı yalıtımını veya ayakkabı gibi keskin nesneleri engelleyerek rahat ve güvenli bir yürüyüş deneyimi sağlar. Ayakkabı giymekten farklı olarak, kalın nasırlarda bile, ayaklardaki yerdeki farkı algılayan sensörler, yalınayak yürürken beyne sinyaller göndermeye devam edebilir.
Hepimizin bildiği gibi, ayak tabanlarımız çok hassastır ve ayak tabanlarına basmak, sahilde çıplak ayakla yürürken rahatlık hissi veya keskin bir kayaya basarken ağrı gibi çok hoş veya ekşi bir his yaratabilir.
Ayak tabanlarının bu hassasiyeti çok faydalıdır.Vücudumuz, hassas parmak uçlarımızın nesneleri hassas bir şekilde manipüle etmemizi sağladığı gibi, duruşumuza ve yürüyüşümüze ince ayar yapmak için ayak tabanlarındaki bilgileri kullanabilir. Bu plantar deri reseptörleri düzgün çalışmazsa, insanların dengesi veya yürüyüşü problem yaşayacaktır.
Araştırmacılar, kalın nasırların hassasiyeti koruyabilmesinin nedeninin, sertliklerinin zeminden mekanik uyarımın temel mekanoreseptörler olan derinin derin katmanlarına iletilmesine izin vermesi olduğuna inanıyorlar.
Ek olarak, araştırmacılar yürürken zeminin etkisini ölçmek için bir deney yapmak için koşu bandı ekipmanı kullandılar ve ayakkabılarla yürümenin yürürken ayak tabanları üzerindeki etkiyi azaltacağını, ancak sonunda eklemlere daha fazla güç getireceğini buldular ve Diz ve kalça sağlığını etkileyebilir. Nasır gibi ayak tabanını taklit etmek için dolgusuz ayakkabılar kullanılsa bile, bu ayakkabılar ayak yere çarptığında nasırların koruyucu etkisini tam olarak yansıtamazlar.
Ayakkabı mı yoksa yalınayak mı?
Kalın nasır oluşturmak için çıplak ayakla yürümek fizyolojik olarak normal bir durumdur Bazı bölgelerdeki etnik kabileler arasında hala çıplak ayakla yürüyen birçok insan var.
Çıplak ayakla yürümeye alışkın kişiler çoğu arazide yürürken ağrı çekmezken, ayakkabılarla yürüyen insanlar çıplak ayakla yürürken ağrı hissederler. Bazı araştırmalar çıplak ayakla yürüyen insanların ayaklarının ayakkabı giymeye alışkın olanlara göre daha sağlıklı olabileceğini de bulmuştur.Bunyonlar ve çökmüş kemerler gibi bazı ayak hastalıkları çıplak ayakla tercih eden kişilerde gerçekten nadirdir.
Bununla birlikte, evrimsel temele rağmen, çıplak ayakla yürümek herkes için en iyi seçim değildir. Sinir hasarı olan ve kan dolaşımı zayıf olan kişiler çıplak ayakla durmamalı, nasır birikmesine izin vermemeli, gerekirse yapay olarak çıkarılmalıdır. Örneğin diyabetik hastalarda nasırlar ülsere neden olabilir.
(Kaynak: Pixabay)
Tabii ki normal insanlar için bile çıplak ayakla yürümek ayaklar ve diz eklemleri için ayakkabı giymekten daha sağlıklı olabilir, ancak günlük hayatta çıplak ayakla durmak da çok sakıncalıdır ve kalın nasır oluşumu ve tutulması birçok kişi için geçerlidir. Hoş değil.
Dahası, eski çıplak ayaklı insanlar sıcak asfaltta ve diğer modern arazilerde ortalıkta dolaşmıyorlardı Çıplak ayakla yürümeye alışkın modern insanların travma riski daha yüksek olabilir ve ayakkabılar nasırlardan daha iyi koruma sağlayabilir.
Bu nedenle, ayakkabı giyilmesi gerekiyor. Lieberman, "Ayakkabı giymeye karşı değilim. Kimseye çıplak ayakla koşmasını söylemedim." Dedi.
Araştırmacılar ayrıca, daha ince, daha sert ve yastıklı olmayan ayakkabı giymenin, kalın nasırlara benzer koruma ve hassasiyet sağlayabileceğine ve bu da aşınmaya ve çok fazla dokunsal uyarıma karşı ek koruma sağlayabileceğine inanıyor. Diz eklemi üzerindeki etki de daha küçük olduğunda.
