Hamile kadınlar doğum öncesi yoga ne zaman başlar?
1
Hamile kadınlar için doğum öncesi yoga ne zaman başlar?
Hamilelerin 3 aydan 7 aya kadar yoga yapmaları daha uygundur, bu da çocuğun doğumuna ve gelişimine yardımcı olacaktır.
İkinci trimesterde fetus implantasyonu stabilize edildi.Gebe kadınlar, kişisel vücutlarına ve geçmiş egzersiz koşullarına göre egzersiz miktarını uygun şekilde artırabilir ve hamile kadın jimnastiği, hamile kadın yogası gibi yapabildikleri her türlü egzersizi yapabilir. Ancak yine de dengenizi kolayca kaybedecek koşma, zıplama ve diğer yorucu egzersizler yapmamayı unutmamalısınız. Yoga pratiği 3 aylık hamilelikten sonra uygundur.
2
Hamile kadınlar için yoga nedir
Hamile kadınlar için yoga, fiziksel gücü, kas gerginliğini ve denge hissini artırmak için kadınların hamilelik sırasında yaptıkları bir dizi egzersizi ifade eder. Hamile kadınlar için yoga, sıradan yogadan farklıdır.Gebe kadınlar için yoganın temel amacı, hamile kadınların gelecekteki doğumları ve doğum sonrası iyileşmeleri için çok faydalı olan bedeni ve zihni rahatlatmaktır. Hamile kadınlar yoga yaparken ölçüye ve aralığa dikkat etmelidir, aksi takdirde kendilerine ve karın bölgesindeki fetüse zarar verirler.
3
Yoga için ne tür hamile kadınlar uygun değildir
Hastalığı veya düşük öyküsü olan hamile kadınlar, doktorun tavsiyelerine uymalı ve dikkatli bir şekilde pratik yapmalıdır. Doktor yatak istirahati veya hafif kanama gerektiriyorsa, lütfen egzersiz yapmaktan kaçının.
4
Hamile kadınlar için yoga haftada birkaç kez yapmak en iyisidir
Haftada üç kereden fazla, her seferinde yaklaşık bir saat.
Süre çok uzun olmamalıdır Hamileler için yoga doğum ve bebek gelişimine iyi gelse de uzun süre yapmanın faydası yoktur.
5
Hamileler için yoganın yedi faydası
Uykuyu iyileştirin ve uykusuzluğu giderin
Kiloyu kontrol edin ve ödemi iyileştirin
Güven oluşturun ve zihninizi sakinleştirin
Karın kas gücünü kontrol edin ve emeği kısaltın
Konsantrasyonu artırın ve kaygıyı azaltın
Sorunsuz nefes alın, nefes darlığını ve depresyonu iyileştirin
Kan dolaşımını iyileştirin ve fiziksel rahatsızlığı giderin
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Asanaları Yoga Zayıflama Yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
