Fitness merkezlerinde fitness egzersiz etkilerinin envanteri
Günümüzde pek çok kişi fitness salonuna gitmeyi sever, çünkü fitness merkezinizdeki fitness ekipmanları çok eksiksizdir Fitness merkezinin herhangi bir bölümü için uygun fitness ekipmanları vardır. Fitness salonundaki fitness aletlerinin hangi parçalarının egzersiz yaptığını biliyor musunuz?
İnce vücut geliştirme
Her ders genellikle yaklaşık 1 saattir, bu sadece sporcunun ideal zayıflama etkisini elde etmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz sırasında müzik duygusunu ve koordinasyonu geliştirmek için modern dans, Latin aerobiği ve boks aerobiği gibi çeşitli materyalleri de entegre eder. Daha da önemlisi eğlenceyi arttırır, monotonluğu ve sıkıcılığı ortadan kaldırır ve kısa sürede daha fazla egzersiz şekline maruz kalabilir.
Ayrıca Çin halkının mevcut yaşam tarzına ve etnik özelliklerine göre tasarlanan ince vücut geliştirme yöntemi, eklemleri orta derecede genişletebilir ve vücudu ince yapmak için kasları gerebilir.
Kalabalık için uygun: vücut şekillendirme konusunda daha yüksek gereksinimleri olan kadınlar.
Zayıflama etkisi:
Zayıflayan parçalar: tüm vücut, bacak ince egzersizini vurgulayan en önemli noktadır
Samimi hatırlatma: Derste hafif spor ayakkabılar ve dar spor kıyafetleri giymek en iyisidir.Aynı zamanda iyi bir zayıflama etkisi elde etmek için diyete dikkat edin.
Latin spor dansı Latin müziğinde yağ yak
Ulusal standartta Latin dansından gelmektedir ancak temel adımı kesinlikle vurgulamamaktadır.Daha doğrusu enerji tüketimini vurgulayan, hareketin detayları için yüksek gereksinimler gerektirmeyen, egzersiz miktarı ile kalça, bel, göğüs ve omuzlara dikkat eden bir tür aerobiktir. Eklemlerin hareketi. Latince egzersizler ücretsiz ve gündelik, tutkulu ve sınırsız, net bir ritimle.
Egzersizi bel ve kalçalara odaklanır ve aynı zamanda iç uyluğun tam olarak egzersiz yapmasına izin verir. Latin fitness dansının bir diğer özelliği de sıcak ve sınırsız Latin müziğinde Güney Amerika tarzını hissetmektir.Aynı zamanda aerobiye dans unsurları da eklenerek egzersiz dışında da eğlenebilirsiniz.
Latin spor dansı% 100 duygusal katılım gerektirir.Latin hissi ne kadar canlı bir şekilde ortaya çıkarılırsa, müzikte o kadar duygusal olarak salıverilebilir. Tutkuyu yakarken, yağlarınızın da birlikte yanmasına izin verin.
Kalabalığa uygun: Daha az egzersiz yapan, bel ve kalça çevresi çok büyük olan beyaz yakalı çalışanlar.
Zayıflama etkisi:
Zayıflama parçaları: kalçalar, bel, kalçalar, uylukların iç kısımları
Samimi hatırlatma: Yumuşak tabanlı spor ayakkabı seçmek en iyisidir; kalçaları ve belini bükmek ve normal nefes almak için müziği takip edin.
Aerobik Bel ve karın için özel eğitim
İlk olarak Avrupalı savaşçılar ve profesyonel aerobik sporcuları tarafından başlatıldı. Spesifik form, benzersiz bir aerobik tarzı haline gelmek için güçlü müzikle birleştirilen boks, karate, tekvando, kung fu ve hatta bazı dans hareketlerinin bir kombinasyonudur.
Eksiksiz bir dövüş egzersizi çok fazla kalori tüketir. Çünkü dövüş egzersizlerinin hareketleri değişebilir ve her hareket hızlı ve patlayıcı güç gerektirir, bu nedenle vücuttaki her kası çalıştırırken vücudun esnekliği, esnekliği ve tepkisi Hız da benzeri görülmemiş bir şekilde geliştirilecektir.
Özellikle muharebe jimnastiğinde hemen hemen tüm hareketler, dengeyi korumak ve kuvvet uygulamak için bel ve karın bölgesini gerektirir.Bu nedenle, bir sınıfta bel ve karın egzersizi diğer fitness yöntemlerini aşar.
Kalabalığa uygun: Aşırı yağ birikimi olan gençler.
Zayıflama etkisi:
Zayıflama bölümleri: bel, karın, uyluk, kollar, omuzlar
Samimi hatırlatma: Kick-boks egzersizlerinin yoğunluğu nispeten yüksektir. Hipoglisemi ortaya çıkarsa, devam edip etmeme kararı vermeden önce lütfen biraz dinlenin. Aşağıdaki durumlar meydana gelirse egzersizi durdurabilirsiniz: bacak yorgunluğu, insan vücudunda ağrı benzeri rahatsızlık, baş dönmesi, aşırı kalp atış hızı vb.
Eğirme en etkili şekilde kalori yakar
Limeijian Fitness Club'a özgü yepyeni eğirme eğitimi, direnç ve koltuk konumlarını seçmeli olarak ayarlamak ve düz yollar, dağ yolları ve yarışmalar gibi çeşitli yol koşullarını simüle etmek için özel olarak tasarlanmış egzersiz bisikletleri kullanıyor. Her seferinde 45 dakikalık eğitim yoluyla farklı fon müziği etkili bir şekilde kalori tüketir ve selülit ve zayıflama etkisini sağlar.
Kalabalık için uygun: enerjik gençler.
Zayıflama etkisi:
Zayıflama parçaları: bel, sırt, uyluk
Samimi hatırlatma: Çok miktarda egzersiz nedeniyle, yarı yolda geri çekilmek kolaydır, ancak her seferinde 15 dakikadan daha az ısrar ederseniz, daha şişman ve şişman olabilirsiniz, bu nedenle dişlerinizi sıkmanız gerekir. Temel sınıftan başlayıp adım adım ilerlemeniz önerilir.
Fitness topu özellikle omuz ve göğüs için
Limeijian Fitness Club'a özgü fitness topu eğitimi Eylül ayında başlayacak. Fitness topu, yaklaşık 60 cm çapında şişirilebilir bir lastik toptur.Yardımcı bir alet olarak, kolların, omuzların ve göğsün neredeyse tüm egzersizlerini tamamlamak için insan vücudu ile işbirliği yapabilir.
Diğer ekipmanlarla karşılaştırıldığında, fitness topu aynı anda birden fazla parçayı çalıştırabilir ve renkli ve elastik fitness topu eğitime çok fazla eğlence katar.
Kalabalığa uygun: yeni şeyleri seven gençler.
Zayıflama etkisi:
Zayıflama parçaları: karın, bel, sırt
Samimi ipucu: Kendinize çarpmamak için topun etrafında yaklaşık bir metre boşluk bırakmayı unutmayın.
Yoga - Kendi kendine yetiştirme ve detoksifikasyon
Yoga Hindistan'da ortaya çıkmıştır ve 5000 yılı aşkın bir geçmişe sahiptir. Duruş, nefes ve düşünceleri yakından birleştirmiştir. Vücudu (doğru duruş), nefesi (sağ nefes), kalp ayarını ve bilinç kullanımını ayarlar. Vücudun kendi kendini düzenlemesi psikolojik baskıyı hafifletebilir, toksinleri vücuttan atabilir, vücudu ve zihni etkili bir şekilde düzenleyebilir ve vücudu rahatlatabilir.
Ve zaman veya çevre ile kısıtlanmadan, evde, ofiste veya iş gezileri sırasında, bir an olduğu sürece ayakta durma, oturma ve yatma duruşlarında pratik yapabilirsiniz.
Kalabalık için uygundur: Baskı altında çalışan, ağır bir zihinsel yüke sahip, fiziksel olarak zayıf ve sessiz olmayı seven ama hareket etmemeyi seven insanlar.
Zayıflama etkisi:
Zayıflama parçaları: tüm vücut
Samimi hatırlatma: Yoga dersi sırasında aç karnına olmak ve dersten 40 dakika sonra yemek yemek ve banyo yapmak en iyisidir. Ders sırasında bol pamuklu giysiler giymek, çıplak ayakla ve takı takmamak en iyisidir. Ortamı sessiz ve huzurlu tutmak için en iyisi mobil çağrı cihazını kapatmaktır.
sonuç olarak: Artık fitness merkezindeki fitness ekipmanlarını daha iyi anlamalısınız. Fitness Rehberi: Günümüzde insanlar fitness merkezine sadece birkaç nedenden dolayı gidiyor. Birincisi, fitness merkezinde daha fazla fitness ekipmanı var ve ikincisi egzersiz sırasında, bilmeseniz bile "bir eş bulmak". Birbirlerini tanımak için.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri sağlık bilgisi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
