Engel eğitimi yaralanmak kolay mı? Bir dizi yavaş hareket size "koruma sırlarını" öğretir
Kaynak: Halk Kurtuluş Ordusu Kurtuluş Ordusu Günlük muhabir · Gazetecilik ve İletişim Merkezi Finansal Medya Bakanlığı Yazar: Mo Chen Xin
Ordudaki en zor eğitimin hangisi olduğunu sormalıyım? Asker olarak görev yapmış olan herkes, 400 metrelik engelli koşuyu düşünecektir. Bu, askerlerin fiziksel uygunluğunu, iradesini ve dayanıklılığını en çok test edebilen süper büyülü bir konudur.
Harp okulu öğrencilerinin ortak değerlendirmesi için zorunlu bir konu olarak, engel eğitimi zor, yüksek yoğunluklu ve yaralanması kolaydır, bu da her yıl mezunlar, öğretmenler ve takım liderleri için baş ağrısına neden olur.
Ordu Topçu ve Hava Savunma Akademisi eğitmeni Song Yiwei, eğitim uygulamasını yakından takip etti ve kursiyerler için etkili bir koruma planı hazırladı.
Koruma personeli, ayakta dururken doğru, eylemde hızlı, yürürlükte uygun ve esnek olmaları gerektiğini akılda tutmalıdır. Yola çıkın!
Üç basamaklı kazığı geçerken, ayağın yığının kenarına basması kolaydır, bu da ayak bileği eklemi kollateral bağının yırtılmasına neden olur. Ayağın ön ayağı kenara düşerse, Aşil tendonu gerilir veya kopar. İkinci ve üçüncü yığınların arasına dış konuma bir koruyucu yerleştirilebilir ve eğitmen, konuma uygun olmayan bir şekilde basıldığında onu zamanında yakalayabilir.
Alçak bir duvarın üzerinden tırmanırken, elin alçak duvarı veya arka bacağı destekleyen ön tarafının yüksekliği yeterli değildir, antrenör öne doğru kaymaya meyillidir, bu da ön tarafın yere düşmesine veya alçak duvarda baş aşağı sarkmasına ve kafaya çarpmasına neden olur. Alçak duvarın arka tarafının her iki yanında, duvardan 20 cm, alçak duvarın kenarından 10 cm mesafede bir koruyucu kurulur Koruma, antrenörün hakim eline göre farklılaştırılır.
Alçak duvardan geriye doğru delerken, kafanın deliğin üst kenarına vurması kolaydır. Koruyucular, çarpmaları önlemek için ellerini deliğin üst kenarına koyabilirler.
Yüksek tahtadan yukarı çıkarken, yetersiz mukavemet nedeniyle, ağırlık merkezi doğrudan yüksek tahtayı geçemedi ve bacaklar ileri doğru hareket etmeye devam ederek geriye doğru gitmeye devam etti. Ya da kalkıp erken atlayın, çok acele edin, göğüs kemiği kıkırdağı yüksek plakaya çarparak kemik çatlaklarına neden olur. Antrenörün ağırlık merkezini kontrol etmek için kemeri zamanında kavramak için yüksek tahtanın yan tarafına bir koruyucu yerleştirilebilir.
Yatay bir merdiveni ileri yönde geçerken, merdivenden yukarı çıkarken diz pozisyonu yanlıştır ve diz (bacak) patella ve tibiada yaralanmaya neden olacak şekilde çarpılır. Merdivenden tırmanma sürecinde, ağırlık merkezi kayarak düşmeye neden oldu. Merdivenin sonunda, doğrudan atlayın ve talus ile kök kemiğinin kırılmasına neden olun. Korumayı takip etmek için yatay merdivenin altına dört koruma personeli yerleştirilebilir.
Yatay merdiveni ters yönde geçerken, fiziksel güç eksikliği ve vücudun sallanması nedeniyle düşmeye neden olmak kolaydır. Her iki tarafa da toplam dört koruma personeli kurulabilir ve koruma personeli, eğitim personeli bara girdikten sonra korumayı takip etmek için ellerini açacak ve düştüklerinde başlarının yere çarpmasını önlemek için zamanında sarılacaktır.
Eğitmen köprü üzerindeyken, yaklaşma köprüsünün konumu çok alçaktır Yaklaşma köprüsü ile köprü güvertesinin kesişme noktasında, ağırlık merkezini kaybetmek ve düşmek kolaydır. Köprü üzerinde yürürken, ayak tek plank köprünün yanından kaymış ve göğüs köprü yüzeyine çarparak göğüste kıkırdak ve kaburga kırılmalarına neden olmuştur. Yaklaşım köprüsü ve köprü güvertesi birleşim yerinin her iki tarafına bir koruyucu yerleştirilebilir ve köprü güvertesinin her iki tarafına da eşit şekilde üç koruyucu yerleştirilebilir.
Korurken ellerinizi açın, sola ve sağa bağlayın, boşluk bırakmayın ve kol yüksekliği köprü güvertesinden biraz daha alçaktır.
Yüksek bir duvara tırmanırken, eğitmen ileri atlar, duvarı çok sert iter ve duvarı her iki koluyla çok fazla kuvvetle çeker, bu da deltoid ve trapezius kaslarının zorlanmasına neden olur. Yakına atlarsanız, dizlerinizi çarpmanız muhtemeldir, bu da diz bağ burkulmalarına neden olur; yanlış pedal çevirme açıları kolayca ayak parmaklarına ve falankslara neden olabilir. Yüksek bir duvardan atlarken duvar tahtasını itmeyin, yere inerken vücut dengesiz ve ters çevrilir ve diz çok fazla ters çevrilerek çapraz bağın burkulmasına ve yırtılmasına neden olur. Yüksek duvarın her iki tarafına bir koruyucu konulabilir,
Pozitif koruma personeli, düşmelerini önlemek için personel tırmanışı uygularken vücutlarını itmeye hazırlanmaya dikkat etmelidir. Sırt koruma personeli, sporcuların tahtayı yere değdiklerinde iterken dizlerini bükmelerini hatırlatmaya dikkat etmelidir.
Son olarak, eğitmen size engel koruma çapraz mantrasını gönderecektir. "Doğru bir şekilde durun ve uzanın ve güç takip etmeye uygun." Sıkı çalışma ve becerikli pratikle, 400 metrelik engel sizin tarafınızdan kolayca yenilecek!
Halk Kurtuluş Ordusu Haberleri ve Halk Kurtuluş Ordusu Haber ve İletişim Merkezi'nin Gazeteci Bölümü, RongMedia tarafından üretildi
