Her gün yürüyen ve egzersiz yapan kişiler bu 3 hastalık sessizce ortadan kalktı, hadi harekete geçelim
Pek çok insan her gün yürürken bir şeyler yapar ama Ouzu yolunun uzunluğu ve hızı sağlığınızla yakından ilgilidir.
Sağlık açısından bakıldığında, egzersiz, sağlığınızı iyileştirmenin yollarından biridir. Formda kalmak istiyorsanız, egzersiz yoluyla fiziğinizi geliştirmelisiniz. Egzersizin yoğunluğu, size uygun türü belirlemek için fiziksel durumunuza bağlıdır, ancak ne olursa olsun Tüm egzersiz yöntemleri sağlığa puan katabilir Herkes için uygun egzersiz, güvenli ve zindelik için kullanılabilen yürümektir.
Xi Jin tarafından yapılan bir araştırma, yürüyüşün egzersiz yapmanın en iyi yolu olduğunu da buldu. Uzun süre yürümekte ısrar ederseniz, vücudunuzdaki bazı hastalıklar yavaş yavaş kaybolur, ancak rastgele yürümezsiniz. Aynı şekilde yürümeniz de gerekir. Daha fazla efekt elde edin.
Her gün yürüyen ve egzersiz yapan insanlar, bu 3 hastalık sessizce ortadan kalktı, bu yüzden hızlı hareket edin
1. Diyabet
Diyabetli insanlar aslında daha zor, daha fazla yemeye cesaret edemiyorlar ve tatlı yemiyorlar Bu tür bir hastalığa yakalanırsanız her zaman ilaç almanız gerekir, eğer dikkat etmezseniz bazı komplikasyonlar yaşarsınız.
Aslında, şeker hastalarının kendi diyetlerini kontrol etmenin yanı sıra egzersiz yapmaları gerekir, böylece vücuttaki pankreas adacıklarının salgılanmasını uyararak kan şekerinin artmasını önleyebilir ve kaşıntıyı hafifleten ilaçlar komplikasyonları önleyebilir. Ancak diyabetli insanlar temelde orta yaşlı ve yaşlı insanlardır, bu nedenle yürüyüş egzersizi en iyisidir, kan dolaşımını hızlandırabilir, vücuttaki pankreas adacıklarının salgılanmasını uyarabilir, duyarlılığını artırabilir ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
2. Hipertansiyon
Yüksek tansiyonu olan hastaların da egzersiz yapması gerekir. Yüksek tansiyon, vücuttaki kanın viskozitesinin tansiyonun yavaşlamasına neden olmasından kaynaklanır. Obez insanlar da yüksek tansiyona sahip olur. Hipertansiyon da ilaç gerektirir, ancak egzersiz de yardımcı olabilir. etki.
Yürümek en iyi seçimdir.Yürümek kanınızdaki kolesterol içeriğini azaltabilir, kan dolaşımını kolaylaştırabilir, bağışıklığı artırabilir ve aynı zamanda kilo verme etkisi yaratabilir ve kan basıncını dengeleyebilir.
3. Gastrointestinal hastalıklar
Hepimiz biliyoruz ki, pek çok insanın mide-bağırsak hastalığına hazımsızlık neden olmaktadır, mide-bağırsak hastalıkları ortaya çıktığında, besin emilimi engellenecek ve sağlıklarını etkileyecektir.
Fakat günde yarım saat yürümekte ısrar ederseniz, farklı etkiler bulacaksınız, mide-bağırsak fonksiyonu o kadar kırılgan değildir ve vücut çok daha sağlıklı olacaktır.
Ama yeteneğinize göre yürümek zorundasınız, bazıları uzun süre yürümenin dizlerinize zarar vereceğini söyleyecektir, ancak bunun yine de kendi fiziksel uygunluğunuza göre belirlenmesi gerekir.
Yürümek sadece gelişigüzel yürümek değildir, bu yürüyüş şekli doğru yoldur.
Adım adım yürüme: Adım atma dediğimiz şey aslında tempolu yürümedir, ancak adım atmanın yoğunluğu nispeten büyüktür ve egzersiz üzerindeki etkisi daha iyidir. Aynı zamanda fiziksel durumunuza göre de karar vermeniz ve maksimize etmeye çalışmanız gerekir.Çalışmanın cezası bacaklar yerine kalçadır.İlk görüşmede biraz rahatsızlık olabilir ama buna sadık kalırsanız beklenmedik kazançlar elde edersiniz.
Geriye doğru yürümek: Hayatta bazı orta yaşlı ve yaşlı insanların egzersiz yaparken geriye doğru yürüdüğünü görebiliriz.Aslında geriye yürümek vücut için iyidir.Geri yürümek sadece görsel yorgunluğu gidermekle kalmaz aynı zamanda belinizi de rahatlatır Rahatsızlık hissetmek, ancak bu şekilde yürümede zamana dikkat etmek gerekir.Uzun bir süre yürüdükten sonra baş dönmesi kolaydır.Bu yolun ne kadar uygun olacağı, kabul etme yeteneğinize bağlıdır.
