3 aylık zindelikten sonra nihayet size fotoğrafları göstermeye cüret ettim!
Akşam 9: 00'da, duş aldıktan, diş fırçaladıktan ve hikayeler anlattıktan sonra, pirinç keklerini paketleyip onları yatağa atın, ışıkları kapatın ve dışarı çıkın Pastacı baba zaten beni kapıda bekliyor.
Hala erken, insanları terleten bir şey yapmayı planlıyoruz.
Bu yıl 7 Mart'ta, Moments'ta ilk kez kontrol ettim
Evet, çalışmaya başladım!
Bu arkadaş çevresinden önce, sadece iki veya üç kez gittiğim bir yoga kartı dışında, tam bir fitness "çaylak" idim.
Tek nefeste 3 ay dayandım ve biraz "iyileşiyordum" hissettim ve bunu herkesle paylaşma cesaretim vardı.
Pekala, benim uyarım şu ki, artık tüm dünya çalıştığımı biliyor, gitmemek için bir neden yok!
ilk adımı at--
Her neyse, bir başlangıca ihtiyacın var
Bir şey, ne kadar zor ya da kolay olursa olsun, en önemli şey başlamak zorunda olmanızdır.
Tıpkı bir el yazması yazarken olduğu gibi, ilk kelimeden başlayarak her zaman boş bir belge açarız.
Pek çok insan, başlamanızı engelleyecek zaman olmadığını söylüyor.
Bu doğru, anne olan herkes günde 5 saat daha beklemek için sabırsızlanıyor.
Programımda boşluk yok gibi görünüyor.
Fitness nereye yerleştirilmelidir?
Benim yöntemim akşam 9: 00'da pirinç kekiyle uyuduktan sonra fitness için dışarı çıkmak.
Bazı insanlar, bebeği nihayet uyuttuktan sonra hiç gücünün olmadığını söyleyebilir.
Gerçekten hareket ettirebilir misin?
Amerika Birleşik Devletleri'nde geçen yılın en çok satan kitabı "Peak Performance", bazı araştırmacıların deneylerle doğruladığını belirtti. Sözde "hareket edemeyecek kadar yorgun", beynin artık hareket edemeyeceğini düşünmesidir.
Beyin, kaslarda hala fazlalık olduğunda, vücuda pes etmesini ve sınırı zorlamamasını emreder.
Bazıları da bebeğim saat 11'de uyuyor diyebilir, nerede egzersiz yapabilirim? Gerçekten spor salonuna gidemezseniz, evde fitness uygulamasıyla pratik yapmak fena değil.
Yani, zamanın olmaması gerçekten iyi bir neden değil.
Çünkü buldum Haftada üç kez, her 2 saatimi çalışarak geçirdiğimde, işte ve bebeğimle geçirdiğim zaman kaybolmadı! Eksik olan, telefonu kaydırırken kaybedilen zamandır.
Başladıktan sonra nasıl ısrar edebiliriz?
Fitness şüphesiz sıkıcı bir şey.
İddialı bir şekilde kart başvurusu yaptı, spor kıyafetleri satın aldı, haftada iki kez oraya gitti ... Sonra artık yoktu.
Bu hikaye tanıdık geliyor mu? Her ofiste böyle insanlar var.
İlk adımı attıktan sonra, nasıl ısrar edileceği ebedi bir fitness konusudur.
Mümkünse, iyi anlaşabilecek kişisel bir eğitmen bulmak önemlidir.
Kişisel antrenörüm çok tatlı bir kız.Her gittiğimde arkadaşlarımla bir araya geliyor gibi hissediyorum.
Gece geç saatlerde size eşlik etmeye istekli, spor salonunda sizi bekleyen birini düşündüğümde, tembel olmak için artık bir neden yok!
Çok ciddi ve agresif bir koçsa, buna dayanamayabilirim.
Bir koç olmadan, bir arkadaşınızın olması gerekir.
İlk iki hafta, bir darboğazla karşılaştığımı hissettim ve biraz egzersiz yapamıyordum.
Bu yüzden koç çok yapıcı bir teklifte bulundu: koca! kadın eş! Toplam! uygulama! (Neden kulağa biraz kirli geliyor)
Örneğin, bu hareket bir tünel olarak simüle edilmiştir ve ben ondan geçmek zorundayım ve dizlerim yere değemez.
Gerçekten soğuk ekipmanla karşı karşıya kalıyorsa, kesinlikle ısrar edemeyeceğimi düşünüyorum.
Artık fitness birlikte yapılması gereken bir görev haline geldi, vazgeçersem egzersiz miktarını artırmasına neden olacak.
Başka bir örnek de bu eylemler dizisi. Baba Cake beni daha da yakınlaştırmak istiyor. İkimizin de temel güçlerimiz için çok yüksek gereksinimleri var. Sadece birbirimize tezahürat yaparak elimizden gelenin en iyisini yapabiliriz.
Sadece bir arkadaş bulduğunuzda, bu yoldan sizinle birlikte yürüyebilirsiniz.
Geçenlerde Creation 101'in iki sayısını izledim ve birlikte çalışacak bir kız arkadaş bulmanın kesinlikle daha iyi olacağını düşünüyorum.
Gökyüzüne karşı hayatlarını değiştiren iki güzel kızın birlikte kavga ettiğini hayal edin! Çok yakıcı ... orta yaşlı bir kadının beyin deliğini affet.
Sebat etmek istiyorsanız, beyninizi nasıl yıkayacağınızı bilmelisiniz.
Beynini yıka, oh hayır, kendini olumlu şekilde motive etmek önemlidir.
Bunu söylemek biraz utanç verici, ama egzersiz yaptığımda gerçekten bir illüzyon yaşıyorum:
"Ah, ben olağanüstü bir kadınım."
"Demiri de itebilirim, yakışıklı değil mi?"
Geçen birkaç ayı düşündüğümde, pirinç kekleri bana gösterdi: "Bak anne, bisiklete binebilirim!" Birdenbire, um, bunun gerçekten bana ait olduğunu hissettim.
Egzersiz yaparken mutlu hissetmemin nedeni bu olabilir mi?
Kendinizi onaylamak için bir şans bulmak önemlidir.
Kendi doğanızı bastırmayın, isterseniz sadece resimler gönderin.
İnternette zehirli bir tavuk çorbası var: Her zaman arkadaş çevresinde spor fotoğrafları gösteren, sonunda ... hepsi kilo veriyor.
Herkesin spor yaptıktan sonra arkadaş çevresine bir "Bang Se" koyacağına tamamen katılıyorum.
Güneşten korkmayın.
Kerevit şişleri yiyorlar ve sen egzersiz yapıyorsun.
Telefonlarından TV dizileri izliyorlar ve sen egzersiz yapıyorsun.
Gruptaki kocanızdan şikayet ediyorlar, egzersiz yapıyorsunuz.
Her gün şişmanladıklarından ve egzersiz yaptığından şikayet ediyorlar.
Kurumaya değmez mi?
Dahası, kitlelerin gözetiminde yarı yolda vazgeçmek oldukça utanmaz olur, değil mi?
Devam et, değişim gerçekten olacak
Birincisi dıştır: Karındaki yağlar kaybolur, karın kaslarının çizgileri belirmeye başlar, kalça ve bel çizgilerinin kıvrımları belirginleşir.
"Anne Pastası 60 Saniyede" nin bir önceki kaydında, videograf öğretmeni ve stilist dönüşümlü olarak "Anne Kek, birazsın" ve "Anne Kek, göbeğini kapat" diye hatırlattılar.
Son zamanlarda bu sesi bir daha duymadım - yuvarlak omuzlar önemli ölçüde gelişti ve yürüme daha sert hale geldi, bunların hepsi sporun bonusları.
Fizik de önemli ölçüde gelişti. Geçen kış bir düşünün, yine de birbiri ardına soğuk geçirdim İş temposu gergin olduğunda, öğleden sonra çok yorgundum.
Ve şimdi? Öğlen uykusunu otomatik olarak bırakıyorum, tazelenmeme gerek yok!
Bu duygu harika: bedenim ve ruhum nihayet eşleşmiş gibi görünüyor.
Ayrıca aynı anda çıkın ve gece akşam yemeği yiyin.
Bir gün önce çok sert sırıttı, kim bu kadar çok ısı harcamak ister ki?
Yemek yemek artık dekompresyon için ilk tercihim değil, çünkü zindelik gerçekten süper dekompresyon!
İlk başta ağlarken ve egzersiz yaparken koçumu bile korkuttum.
Bununla birlikte, ter ve gözyaşıyla birlikte buharlaşan şey tamamen fiziksel ve zihinsel gerginliktir.
Bugün sizinle gerçekten paylaşmak istediğim şey bu: İlk başta sadece selüliti kaybetmek istedim ama sonra güç kazanma hissine takıntılıydım.
Çünkü şekerleme ve akşam yemeğiyle birlikte pes eden, gelişigüzel pes eden oldu!
(Bu cümle Shawn Yuenin fitness videosunda görüldü. Özellikle ilham verici. Devam edemediğinizde Shawn Yuenin Peng Yuyanın hazırladığı fitness videosunu izlemek iyi bir fikirdir)
Bu öz disipline güvenerek elde edilebilecek güçtür Kimse ayrıcalığa sahip değildir ve öz disiplin gerçek özgürlüğü getirebilir.
Sonunda, 5 kedi daha kaybedip kaybedemeyeceğiniz önemli değil. Bu nedenle, özellikle "Wolf Warrior 2" nin kahramanı Lu Jingshan'dan bir pasajı takdir ediyorum. Cannes Film Festivali'ne çıkmadan önce kalın bacaklı kavun yiyenlerden şikayetçi oldu ve cevap verdi:
Aslında her gün egzersize gidiyorum, bacaklarım kalın ama beni soymaya gelirsen ölmüş olmalısın.
(Fitness sonrası dinlenme germe eğitimi)
Bir zamanlar zayıf bedenim için kayıtsız kaldım, şimdi sadece vücudumdaki gücün çiçek açmasına izin vermek istiyorum!
İşte bu. Güç kazandığımızda, birinin zayıflık ve güzellik tanımı tarafından kaçırılmamıza gerek kalmaz. En önemli şey hayatlarımızı kontrol etmektir.
