Güzellik planı Bakım ve şekil konusunda sadece 60 yaşındaki Yang Liping'e hizmet ediyorum
Ne zaman eski neslin sanatçıları hakkında konuşsam, bir kişiyi otomatik olarak görmezden geleceğim çünkü görünüşünün "eski" kelimesiyle hiçbir ilgisi yok.
60 yaşındaki Yang Liping'den bahsetmişken, herkes önce onun meşhur dansı "Spirit of the Sparrow" u düşünmeli. Sahnesini gören herkes onun ruhani ve mükemmel sahnesi tarafından fethedilecek.
Seyircilerin gözünde her zaman havai fişek yiyemeyen bir peri olmuştur. Neden böyle söylüyorsun Onun son durumunu görebilirsin.
Figür hafif ve incedir, ancak düzensiz çizgiler yoktur. 60 yaşından bahsetmiyorum bile, 20'li yaşlarındaki genç kızlar arasında baş döndürücü bir varoluş!
60 yaşında olmak mantıklı mı?
Ancak bu 30 yaşındaki rakam boşluğa dayanmıyor.
Tavus kuşu dansı, hareketlerin esnek, dik ve gergin olmasını gerektirir ve üç kıvrımın şekli, belirgin kemik kenarlarını ve köşelerini vurgulamaktır. Bu nedenle, eserleri daha iyi yorumlayabilmek için, Yang Liping'in profesyonellik konusunda katı gereksinimleri olmakla kalmayıp, aynı zamanda figürü için de katı gereklilikleri vardır.
Tekrar sorun, rakam 60 makul mü!
"Kadınlar bakım gerektirmeden yaşlanma eğilimindedir. Bir kadın 30 yaşından sonra olgunlaştığında vücut fonksiyonları yokuş aşağı gidecek, kaslar kasılmaya başlayacak ve yağ birikimi hızlanacak."
Kilo vermeyi günlük bir parçası olarak hayatına tamamen entegre etmekle kalmadı, hatta bazen aşırı bir düzeye ulaştı.
Bir keresinde birisi Öğretmen Yang ile alay etmiş ve aşırı yemek yeme tanımının bir dilim elmayı bir elmaya dönüştürmek olduğunu söylemişti. Bir elmanın dişlerimi doldurmaya yetmediği doğru ve mangal neredeyse aynı
Bir dilim elma yeterince dayanılmaz mıdır? Bununla karşılaştırıldığında, figürünü yönetmenin birçok aşırı yolu var.
Karbonhidratların sindirilmesinin daha zor ve kilo almanın daha kolay olduğunu düşündüğü için, günde üç öğün için temel besinleri neredeyse hiç tüketmiyor, ancak çelişki dans etmenin de enerji tasarrufu sağlaması gerektiğidir, bu yüzden kendisi daha katı bir diyete sahip. :
-
Sabah 9'da bir bardak tuzlu su için, sabah 9'dan akşam 12'ye kadar üç bardak Pu'er çayı için;
-
Öğlen 12'de öğle yemeği yiyin, içerik küçük bir kutu sığır eti, bir bardak tavuk çorbası ve birkaç küçük elma;
-
Akşam yemeğinde sadece iki küçük elma ve bir dilim sığır eti vardı.
Bu yeme alışkanlığını uzun yıllar sürdürmüştür, ancak ara sıra özellikle yemeyi sevdiği Dai veya Bai yemekleriyle karşılaştığında, tarifin dışında bir şeyler yemek için bir istisna yapacaktır (sadece birkaç ağız dolusu).
O gün bir performans varsa, resmi gösteriden önce bir ağız dolusu su veya bir pirinç tanesi yemeyecektir. Çünkü bu kişi ne kadar zayıf olursa olsun, midesinin su içtiği anda şişeceğini, bu yüzden dans ederken bunun çirkin olacağını düşünüyor.
Luyu ona aç olup olmadığını sorduğunda sakince cevap verdi: "Yeterince kalorim var. Görüyorsun, hala dans ediyorum ve asla sahneye düşmüyorum."
Bunun gibi birçok örnek var ama biz sıradan insanların anlaşılmaz olduğunu düşündüğümüz bu davranışlar onun için çok yaygındır.
Kalbinde dans ve yaşam bütünleşmiştir, bu nedenle sanat uğruna bazı tavizler vermeye isteklidir.Artık sahne ona yeterince mutluluk getirebildiğinden, iki öğünden az yemesi onun için bir şey değildir.
Ama biz sıradan insanlar için, bu tür aşırı yöntemleri taklit etmeye gerek yok.Uzun süre açsanız kimse size sahneyi göstermeyecek.
Bu yüzden tarifindeki dört anahtar noktayı çıkardım, günlük diyet kompozisyonu buna göre biraz ayarlandığı sürece kesinlikle etkili olacaktır.
Yemek zamanının makul şekilde tahsis edilmesi
Günde üç öğün yemek için en uygun zaman saat 6-9 arası kahvaltı, öğlen 11-14 arası öğle yemeği ve 17-19 arası akşam yemeği. Ertesi gün yemeden önce vücudunuzu en az 10 saat oruç tutmaktan bahsetmeye eşdeğerdir.
Ama acıkmadan yemek yememeye dikkat edin, çünkü eğer uzun süre aç karnına kalırsanız, vücudumuz yanlışlıkla bunun bir "kıtlık" olduğunu düşünecektir.Sizi hayatta tutmak için sadece metabolik hızı azaltabilir. Ağır çok dezavantajlı olacaktır.
Karbonhidratları kontrol edin
Karbonhidratlar genellikle mısır ve tatlı patates gibi iri taneli tahıllar dahil temel gıda ve tatlıları ifade eder.
Bu kızarmış erişte çok güzel kokulu
Rafine karbonlu su alımı çok fazla olduğunda kan şekerinin yükselmesini teşvik edecek ve uzun vadede vücutta yağ birikimine dönüşecektir.
Bu nedenle, ağırlık kontrolü döneminde karbonun suya oranı uygun şekilde azaltılmalı veya cilalı pirinç erişteleri yerine düşük GI iri taneler (kabak gibi) kullanılmalıdır.
Yüksek kaliteli yağlar tüketin
Kilo verme döneminde diyet söz konusu olduğunda, ilk tepki veya birçok insanın kullandığı yöntemdir. < Yağ alma > . Örneğin, yağsız süt içmek, az yağlı salatalar yemek ve tabii ki en fazla yağlı eti yememek.
Ama aslında et temelde yağ + proteinden oluşur ve bu iki element sizi şişmanlatmanın anahtarı değildir.
Yağ, karbonhidrattan farklı olarak tükürük ve mide asidi ile sindirilemediği için doğrudan ince bağırsağa girer ve karaciğer tarafından salgılanan safra ile parçalanır. Bu nedenle, tam tersine, sindirim hızı çok daha yavaş olacaktır (açıkça söylemek gerekirse açlığa direnmektir).
Yüksek kaliteli protein alımını artırmak sadece açlığı bastırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun günde ortalama 80-100 kalori yakmasına da olanak tanır.
Basit diyet ve hafif tat
Ağır tatlara genellikle aşırı sodyum alımı eşlik eder, bu sadece böbrekler üzerinde çok fazla yüke neden olmakla kalmaz, aynı zamanda yüz ve uzuvlarda kolayca şişmeye neden olur.
Ek olarak, tatlandırıcıların kalorileri aslında düşük değildir, ancak genellikle gözden kaçırılırlar, ne kadar çok eklerseniz, o kadar fazla ekstra kalori alırsınız.
Bu nedenle kilo vermek için daha az yağ ve daha az tuz ile pişirilmesi tavsiye edilir, bu sadece vücut için değil aynı zamanda vücuttaki gereksiz yükü azaltmak için de geçerlidir.
Bu akşam bu yemeği yedikten sonra kalkın ve kilo verin! (Ketojenik kilo verme yöntemini deniyorum. Kilo verirsem bu deneyimi özetleyip size yazacağım)
Star'ın dikkati kaybolmaz, COCO'yu size aşina hale getirmek için yalnızca iki adıma ihtiyacınız vardır:
Modaya uygun COSMO'yu yıldız olarak ayarlayın ve COCO'nun sizi modaya uygun nehir ve göllerden geçirmesine izin verin ~
Görüntü Kaynağı
Sina Weibo / İnternet
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
