Tibet'e seyahat etmek istiyorsanız, irtifa hastalığına hazırlanmak için ne yapmalısınız? Kıdemli seyahat arkadaşı size söyler
Tibet gizem dolu bir yerdir ve aynı zamanda kutsallık duygusuna sahiptir.Bu yer Qinghai-Tibet Platosu üzerinde birkaç kilometre yükseklikte yer alır.Kendisini Tibet'e çeken muhteşem bir doğal manzarası ve karakteristik etnik azınlık kültürüne sahiptir. Ancak herkes Tibet için uygun değildir. Şiddetli kansızlığı, yüksek tansiyonu veya kalp, karaciğer, dalak, akciğer ve böbrek hastalığı olan kişiler onlar için uygun değildir. O zaman diğer insanlar Tibet'e gitmek istiyor, irtifa hastalığına hazırlanmak için ne yapmalılar? Kıdemli seyahat arkadaşları size söyler.
İrtifa hastalığı, Tibet'e ilk kez giden hemen hemen herkesin sahip olacağı bir durumdur çünkü bu bölgenin ortalama rakımı 4000 metreden fazla olmuştur ve insanlar genellikle 2.700 metreye, 3.500 metreye ulaştıklarında yavaşça hissedeceklerdir. Bölgeden sonra, insanların dörtte üçü çeşitli derecelerde irtifa hastalığı yaşayacak. Şu anda insanlar baş dönmesi, nefes darlığı, göğüste sıkışma, biraz mide bulantısı ve mide bulantısı hissedecek ve hiçbir şey yiyemeyecek. Bunlar, irtifa hastalığının normal fenomenleridir.
Vücudun yavaş adapte olması için zaman vermesi gerekiyor.
Alışma süresi her insanın fiziğine göre değişir.Bazıları Tibet'e geldikten sonra hiçbir şey olmamış gibi hissederken, bazıları 3.000 metreden fazla mesafeden irtifa hastalığından dolayı bayıldı, bu onun yüzünden. Bağışıklık sistemi çok düşüktür, bu nedenle hasta olan insanlar soğuk algınlığı olsa bile Tibet'e gitmemelidir. Bu nedenle, kalkıştan önce irtifa hastalığı ile baş etmeye hazırlıklı olmalısınız, eğer sigara ve içmeyi seven biriyseniz, üst solunum yolu enfeksiyonunuzu önlemek ve dinlenmenizi sağlamak için Tibet'e girmeden yarım ay önce bunlara dokunmamak en iyisidir. Zaman, yüksek yoğunlukta oksijen tüketen egzersizler yapmayın.
Tibet'e girmeden bir hafta önce, daha fazla esmer şekerli su içebilirsiniz.Tibete girseniz bile, irtifa hastalığını önlemek veya rahatlatmak için her gün su içmek için ısrar etmelisiniz.Ayrıca qi'yi canlandırmak için biraz rhodiola yiyebilirsiniz. Tibet bölgesine girdikten sonra, iyi bir zihniyete sahip olmalısınız. Gergin olmayın, çünkü insanlar gergin olduklarında bilinçsizce oksijen tüketimini artıracaklar. Oksijenin kıt olduğu bir platoda olmak çok akıllıca değildir, bu yüzden normal bir zihninizi koruyun. . Hafta içi, tereyağı çayı ve tsampa gibi daha fazla Tibet yemeği yemek, irtifa hastalığını azaltabilecek iyi şeylerdir.
Son olarak, Tibet bölgelerindeyken çok fazla yemeyin. En iyisi% 70 oranında doyurmaktır. Sigara içmeyin veya içmeyin. Çikolata ve kurutulmuş dana eti gibi yüksek kalorili yiyecekler gibi enerjiyi yenileyebilen yiyecekler yemek en iyisidir. Şiddetli irtifa hastalığından endişe ediyorsanız, glikoz enjeksiyonları, Amerikan ginseng tabletleri vb. Getirebilir, kendinizi rahatsız hissettiğinizde biraz yemek yiyebilirsiniz.Tabii ki irtifa hastalığını önlemek için en önemli şey yorucu egzersizler yapmamaktır.Acele etseniz bile yavaş, koşarak hatta hızlı yürümelisiniz. İrtifa hastalığına yakalanmanız sizin için kolaydır.
Saf gökyüzü ve bembeyaz karla kaplı dağlar bu yere nefes kesici bir güzellik katıyor.Yaşamınızda Tibet'i bir kez ziyaret etmek ister misiniz?
Tashi Delek Tibet, Sincan, Çinghay, Guizhou'ya gitmek istiyorsanız, lütfen WeChat ile iletişime geçin: xz60000 güzergah kılavuzu isteyin
-
- Beijing Hyundai Encino: Görünen değer nihayet takıma geri döndü, ancak ateş etmek için acele etmeyin
