Yarım yılda "acımasızca" 50 kilo ver! 48 yaşındaki Yi Nengjing kilo vermek için süper ilham verici, özel yağ kaybı gizli hız kazanıyor
"Güzelliğe yağ" bu çağda artık popüler değil
Özellikle eğlence sektöründeki güzellik yıldızları
Sadece formda kalmak ve formda kalmak zorunda değiliz
Hamilelikten sonra kendiniz için gereksinimler çok katıdır
Bununla birlikte, hamilelik özel bir dönemdir, bir kişi iki takviye alır, bu yüzden sadece karnındaki bebeği görmezden gelmemelisiniz
Yi Nengjing'in "Mom is Superman" e katıldığında neye benzediğini hâlâ hatırlıyor musun?
Bir zamanlar 140 jins şişmandı ama şimdi sadece yarım yılda 50 jins kaybetti.
Vay be ~, bu bütün bir çocuğun kilosunu kaybetti
Bu güzel vücut şekline, düz ve sıkı göbeğe ve ince bele ve ince bacaklara bakın.
48 yaşında ve iki çocuk annesi gibi değil
"Kendi güzelliğine zalim ol, acımasız olma !!!"
Kilo vermek o kadar zor ki, 50 kediyi çılgınca kaybedebilirsin
Aksine, buna kilo kaybı denir, bizim ... sadece oyunumuz
Ancak, iyi bir rakamı korumak asla kolay değildir
Yi Nengjing'in kilo verme sırları:
1. Kas kazanarak kilo vermek kolay, açlıktan ve yağı azaltarak kilo almak kolaydır.
2. Akşam yemeği yenmeli, yatmadan dört saat önce yemek yememelidir.
3. Meyvelerin fruktoz oranı yüksektir, bu da akşam yemeği yerine kilo almayı kolaylaştırır. 3 Et ve sebze yemenin sınırı yok!
4. İyi yağ tüketin! Düşük ısıda pişirin!
5. Egzersizden sonra bir saat içinde akşam yemeği, yemekten sonra yağ değil.
6. Vücudunuzun şekeri yükseltmesine izin vermeyin! Nişasta şekeri artırır, ne kadar çok yerseniz, o kadar çok acıkarsınız.
7. Dört günde bir iri taneler kalbe zarar vermez.
8. Egzersiz yapmadan kurtarılamaz Yemek yemek ve hareket etmek vazgeçilmezdir!
50 kedi et ve meyve gerçekten boşuna kaybolmuyor, neredeyse profesyonel fitness koçları oluyorlar
Kocası Qin Hao bile Rahibe Jing'in etkisinde çalışmaya başladı.
Bu köpek maması serpilir ...
Okuduğum editörler de birlikte çalışmak için erkek bileti konusunda acele etmek istiyorlar ~
Egzersizinizi daha ilginç hale getirmek için altı çift fitness egzersizini paylaşın!
NO1. Çift çömelme
Diğer yarısına bakacak şekilde durun ve aynı anda ellerinizi uzatın.İki kişinin elleri katlanabilir veya birbirini kavrayabilir. Daha sonra aynı anda ağız kavgası yapın, çömelme sırasında eller birbirlerinden ayrılmamalı ve birleştirilmemelidir.
NO2. Squat değişikliği versiyonu
Partnerinizle tek ayakla çömelin. Bu, denge duygusu ve zımni bir anlayış gerektirir. Bu nedenle, daha fazla pratik yapmalı ve düşmemeye dikkat etmelisiniz.Her seferinde 15 kez günde iki set yapın.
NO3. Çift şınav
Bu, şefkat göstermenin en klasik eylemi olarak kabul edilir ve bunu düşünmek biraz utangaçtır.
NO4. Çift mekik
Önce iki kişinin bacakları birbirine dolanır ve sonra mekiklere en çok aşinayız. Bir araya geldiklerinde, onları daha enerjik ve hedefi tamamlamak için daha iyi hale getirmek için etkileşime girebilirler.
NO5. Pull-up'lar
Yatay çubuk adı verilen bir alet yardımıyla kızlar, efordan tasarruf etmek için bacaklarını erkeklerin bellerinde kullanabilir ve ardından iki kişi aynı anda ayağa kalkabilir.
NO6. Çift Karın
İki kişi birbirlerinin başlarına bakar, ellerini ve ellerini vücudun her iki yanında ayırır ve sonra aynı anda birbirleriyle buluşmak için bacaklarını kaldırırlar. Bu, aynı anda iki kişinin karın ve bacaklarını çalıştırabilir.
Tanrıçalar egzersiz yapmak için o kadar çok çalışıyor ki, tembel olamazsınız! Çabuk hareket edin! ! !
