En iyi uzun ömür yöntemi, bir kuruş harcamayın! Tüm vücudu yenileyin, yaşlanmayı geciktirin ve hafızayı geliştirin!
Pek çok insan yorulmadan uzun ömürlü yaşlılardan uzun ömürlülük istiyor, ancak sağlıklı olmamıza, daha az hasta olmamıza ve yüz yıldan daha uzun yaşamamıza yardımcı olabilecek dünyadaki en iyi 10 "uzun ömür ilacı" olduğunu bilmiyorlar.
En önemlisi, hepsi ücretsiz!
Şimdi size bu 10 uzun ömür ilacının kullanımını anlatacağım, hatırlayamıyorsanız saklayın ve yavaşça izleyin.
1. Su için
Su, uzun ömürlülüğün ilk unsuru ve hastalıklar için en iyi tedavi yöntemidir. Yetersiz su alımı birçok hastalığa neden olur.
Su zamanında yenilenmediğinde, orta yaşlı ve yaşlı kişilerde kuru cilt, zayıf dışkı ve kabızlığa neden olmak kolaydır ve dehidrasyona ve sıcak çarpmasına eğilimlidirler.
Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları olan yaşlılar için, susuzluğun neden olduğu kalın kan, dolaylı olarak miyokard enfarktüsüne ve beyin enfarktüsüne yol açacaktır.
Genel sağlıklı insanların bile sık sık iyi bir su içme alışkanlığı geliştirmesi ve su alımını artırmak için uygun miktarda meyve suyu ve çeşitli çorbalar alması gerekir.
Her gün su içmek için en iyi 4 zaman
Sabahları bir bardak su: müshil ve nemlendirici
Sabah kalktıktan sonra bir bardak su içmek müshil ve nemlendirici etki yapabilir.
Uykudan sonra bir bardak su: uykuyu önleyin ve kan yağını azaltın
Uykudan sonra vücut, öğle yemeğinin yüksek enerji alımını tüketir ve yorgunluğa eğilimlidir. Uyku halini önlemek ve kan lipidlerini düşürmek için 13:00 ile 15:00 arasında bir bardak su (tercihen yeşil çay) için.
Akşam yemeğinden önce bir bardak su: böbrekleri detoksifiye edin ve taşları önleyin
Akşam yemeğinden önce bir bardak su içmek vücudun fizyolojik tuvaleti olan mesaneyi temizleyebilir. Nefrotoksisiteyi salgılayabilir ve safra taşı, böbrek taşı ve diğer hastalıkları önleyebilir.
Yatmadan önce bir bardak su: kalp hastalığı riskini azaltın
Gece yatmadan önce bir bardak su içmek yin'i besleyebilir, kanın kalınlaşmasını önleyebilir ve kalp krizi riskini azaltabilir.
2. Şarkı söyle
Sabah uyanın ve yıkadıktan sonra yıkayın, genellikle baş dönmesi olabilir. Çalışmalar, şarkı söylemenin belirli koşullar altında solunum kaslarının bir egzersizi olduğunu ve faydalarının koşmak, yüzmek, kürek çekmek vb.
Sık sık şarkı söylerseniz kan kompozisyonunuz değişecek ve bu da bağışıklığınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Birçok profesyonel şarkıcı, 10 yıldan fazla sıradan insanlardan daha uzun yaşar.
Şarkı söylemek genellikle belirli miktarda kalori gerektirir. Şarkı söylerken uzun ve kısa nefes almak vücudun metabolizmasını artırır, vücudun metabolizmasını destekler, kalp ve beyin damarlarının işlevini iyileştirir ve yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diyabet olasılığını azaltır.
Şarkı söylemek aslında bir tür zihinsel iştir.Zihninizdeki yüz milyonlarca bilgiden şarkıyla ilgili içeriği aramak, kurtarmak ve yeniden üretmek için beyninizin gerçekten yüksek hızda çalışması gerekir.
Başka bir deyişle şarkı söylemek beyni güçlendirme ve hafızayı geliştirme etkisine sahiptir.
Ayakta şarkı söylemek en iyisi
Şarkı söylerken oturmadan ayakta durabilirsiniz, bacaklar omuz genişliğinde açık olmalı ve vücudunuz dengeli olmalıdır Karın kaslarından tam olarak yararlanmak, metabolizmayı desteklemek ve kabızlığı ve cilt koşullarını iyileştirmek için "karın solunum yöntemini" kullanmayı unutmayın.
3. Gül
Biliyor musun? Gülmek aynı zamanda uzun ömürlü bir ilaçtır.
Amerika Birleşik Devletleri'nde Wayne State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma şunu ortaya koydu: Gülenlerin ortalama yaşı 79.9 yaşında, Amerikalıların ortalama yaşam süresinden iki yıl daha uzun, gülmeyenlerin ortalama yaşam beklentisi ise sadece 72.9 yıl.
Kahkaha, kandaki ve tükürükteki antikorların ve bağışıklık hücrelerinin sayısını artırabilir, ayrıca parasempatik sinirleri uyarabilir, adrenalin seviyelerini düşürebilir ve yorgunluğu giderebilir.
Kahkaha kalp kan akışını artırabilir, kan dolaşımını hızlandırabilir ve kalp krizlerini azaltabilir.
Gülümseme, kortizol gibi stres hormonlarının seviyesini azaltabilir, sadece kan basıncını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda beynin hipokampusundaki (hafızadan sorumlu) nöronlara verilen hasarı azaltır ve hafızayı güçlendirir.
Ayrıca bağışıklık sisteminin işlevini artırabilir ve stres hormonlarının salınımını azaltabilir, böylece kanserle savaşmada rol oynayabilir.
İçtenlikle gül
Mutlu olmak istiyorsanız, zihninizi gevşetmeli ve sorunları düşünmemelisiniz.
Zihninizi gevşetin Her şeyden önce gevşemelisiniz.Tüm kalp aşağıya düştüğünde, vücut gevşeyecek, artık depresif olmayacak, gergin olmayacak ve kalpten gülmeyecektir.
4. Çiğneyin
Beklenmedik bir şekilde, başka bir uzun ömür ilacı çiğniyor!
Kesin olmak gerekirse, 30 kez pirinç lokması çiğnemek zorundasınız.Yemek yerken yavaşça çiğnemenizi hatırlatın.
Bazı araştırmalar, her zaman hurma yiyip yutan kişilerin mide kanseri riskinin daha yüksek olduğunu kanıtlamıştır. Daha fazla çiğnemek, sindirim sistemi üzerindeki yiyecek yükünü azaltabilir ve gastrointestinal kanser riskini azaltabilir.
Ayrıca, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Georgia Üniversitesi, tükürüğün, karaciğer kanserine yol açan aflatoksinin toksisitesini 30 saniye içinde neredeyse tamamen ortadan kaldırabilecek güçlü bir "detoksifikasyon" etkisine sahip olduğunu buldu.
Bu nedenle, saniyede bir çiğneme hesaplamasına göre, en iyisi 30 kez ağız dolusu pirinç çiğnemek olacaktır.
5. Güneşin tadını çıkarın
Güneş her şeyin kaynağıdır ve hayat ondan ayrılamaz. Şiddetli bir kıştan sonra, bahar ılık ve çiçek açar.İnsanlar, güneşin yaz kadar zehirli olmadığı zamanlarda güneşe daha fazla maruz kalabilirler.
Güneşe maruz kalma, vücudun ihtiyaç duyduğu D vitaminini destekleyebilir. Çalışmalar, vücutta daha yüksek D vitamini seviyesine sahip kişilerin, daha düşük D vitamini olanlara göre ortalama 5 yaş daha genç olduğunu göstermiştir.
Bu, güneşe maruz kalmanın yaşlanmayı geciktirebileceğini göstermektedir. Daha fazla güneşe maruz kalma, kanser riskini de azaltabilir.
Güneşe maruz kalma, insan vücudundaki çok sayıda bağışıklık hücresini harekete geçirebilir ve meridyenleri taramak, kanı yumuşatmak, iç organları uzlaştırmak, soğuğu gidermek ve ağrıyı hafifletmek amacına ulaşabilir. Boyun, omuz, omurga ve diğer bölgelerdeki osteoporoz için iyi bir önleme ve tedaviye sahiptir. etki.
Günde 30 dakika güneş
En iyisi güneşte oturmaktır, çünkü arkasında göz ardı edilemeyecek bir meridyen vardır: Vali Gemisi.
Vali Gemisi "Yang Gemileri Denizi" olarak bilinir ve Valinin vücudunda Yang Qi vardır. Sırtınız sıcak ve rahat olduğunda vücudun yang enerjisi yeterli olacaktır.
Genel olarak güneşte güneşlenmek için en iyi zaman sabah 10 ile 11 arası veya öğleden sonra 16 ile 17 arası, güneşin daha bol ve ışığın daha yumuşak olduğu zamandır. Güneşe maruz kalmak en iyisidir.
Orta yaşlı ve yaşlı kişiler yaklaşık 30 dakika güneşe çıkabilirler Camdan güneşe çıkmayın İstenilen etkiyi elde etmek zordur.
6. Nefesini tut
Atlanta Hastalık Kontrol Merkezleri tarafından yapılan bir araştırma, hastalıkların% 90'ının duygularla ilgili olduğunu buldu.
Psikoloji ve fizyoloji aynı kökten doğan ikiz kardeşlerdir.Kızgınlık sadece güçlü fizyolojik değişikliklere neden olmaz, aynı zamanda ürettiği hormonlar herhangi bir duygudan daha karmaşıktır ve toksiktir.
Sinirlendikten sonra kalbin kan akışı ikiye katlanır, karaciğer normalden daha büyüktür, bağışıklık sistemi 6 saat boyunca dışarı çıkar, alveoller genişlemeye devam eder, mide-bağırsak disfonksiyonu, göğüs topakları, cilt lekeleri ...
Song Meiling'in ölümünden önceki gardiyan Zhong Aimin, "yaşlı bayan" ın uzun ömürlülüğünün sırrının "nefesini tutmak" olduğuna ve öfkenizi kaybetmek istediğinizde ortaya çıktığına inanıyor.
Yaşlıların sorunları var, sadece duygularını kontrol etmemeli, aynı zamanda onları kalplerinde tutmamalılar.Onları dışa vurmanın doğru yolunu bulmak uzun ömürlülüğün yoludur.
Yaşlılar duygularını bastırır ve depresyona ve birçok hastalığa yol açar.
Bununla birlikte, uzun süre depresif bir durumda kalırlarsa, yaşlılar ayrıca bağışıklık sistemi bozuklukları, otonomik bozukluklar, endokrin bozuklukları vb. Birçok hastalık için gizli tehlikeler ortaya çıkaracaktır.
7, yürü
Yürüme, Dünya Sağlık Örgütü tarafından "dünyanın en iyi sporu" olarak kabul edilmekte ve birçok ülkede kalp dernekleri ve uzmanları tarafından şiddetle tavsiye edilmektedir ve dünyadaki en popüler sağlık egzersizi haline gelmiştir.
Dünya Sağlık Örgütü, yürüyüşün dünyadaki en iyi sporlardan biri olduğuna dikkat çekti.Yürüyüşün basit ve kolay olduğunu ve vücudu güçlendirmede iyi bir etkisi olduğunu belirtti.Erkek, kadın veya çocuk fark etmeksizin bu egzersize başlamak için çok geç değil.
Ulusal Sağlık ve Aile Planlaması Komisyonu'nun sağlık eğitimi baş uzmanı Hong Zhaoguang, çoğu insan için kalp hastalığını önlemenin en kolay ve en uygun yolu yürüyüşün olduğuna işaret etti.
Üst düzey fitness koçu Fu Qiang, "Yürümek kemiklerin vücut ağırlığını daha makul bir şekilde desteklemesini sağlayarak kemiklerdeki mineral kaybını azaltır, osteoporozu önler ve iyileştirir."
8. Ayaklarınızı ıslatın
Her gün bir kuzu yiyin, yatmadan önce ayaklarınızı ıslatmanız daha iyidir. İlkbaharda güneşi uzak tutmak için ayaklarınızı ıslatın; yazın nemi almak ve ısıyı gidermek için ayaklarınızı ıslatın; sonbaharda ciğerlerinizi beslemek için ayaklarınızı ıslatın; kışın özü depolamak ve böbreklerinizi ısıtmak için ayaklarınızı ıslatın.
Islatma ayakları, genç ve yaşlı erkekler ve kadınlar için uygundur.Orta yaşlı ve yaşlı insanlar için ayakları ıslatmak çeşitli damar hastalıklarını, diyabeti önleyebilir, kan lipidlerini, tansiyonu vb. Önleyebilir, böbrekleri beslemek için erkekler için ayakları ıslatabilir, güzellik ve yaşlanmayı geciktirmek için kadınlar için ayakları ıslatabilir ve metabolizmayı teşvik etmek için çocukların ayaklarını ıslatabilir.
Akşam saat dokuzda ayaklarınızı ıslatın
En iyi etki için ayaklarınızı akşam saat 9'da ıslatın Böbrekleri en iyi şekilde gevşetmek için bu saatte ayaklarınızı ıslatın.En iyisi tahta bir leğen veya emaye leğen kullanmaktır.Su sıcaklığı yaklaşık 40 ° C'dir.
Ayak banyosu ile ayak bileğini kapatmak en iyisidir.Yangquan akupunktur noktasına masaj yapmaya devam edebilir ve ayaklarınızı ıslatırken ayak başparmağının arkasındaki Taichong akupunktur noktasına basabilirseniz, kan basıncını düşürmeye de yardımcı olur.
9. Saçınızı tarayın
Başta masaj yapılabilen ve taranarak uyarılabilen birçok akupunktur noktası vardır, karaciğeri sakinleştirebilir, rüzgarı giderebilir, zihni canlandırabilir, ağrıyı dindirebilir ve görme yeteneğini iyileştirebilir.
Sabah ve akşam saç derisi kızarıncaya ve ısınana kadar parmaklarınızla tarayın, kafanın kan akışını temizleyebilir, beynin düşünme ve hafıza yeteneğini geliştirebilir, saç köklerinin beslenmesini teşvik edebilir, saç dökülmesini azaltabilir ve beyin yorgunluğunu ortadan kaldırabilir.
İmparatoriçe Dowager Cixi'nin her gün kalktıktan sonra yaptığı ilk şey, hadımın saçlarını tararken ona masaj yapmasına izin vermektir, böylece altmışıncı yılında hala güzel saçlarla dolu olacak ve yaşlı kalacaktır.
Bütün saçı tara
Uzman tavsiyesi: Saçınızı tararken saçınızı tamamen taramalısınız.İster orta ister iki tarafını tarayın, alnınızın saç çizgisinden boynunuzun köküne kadar taramalısınız.
Etkili olması için her parça 50 veya daha fazla defa taranmalıdır Tarama sürelerinin üst sınırı ne kadar rahat hissettiğinize bağlıdır.
Saçınızı taramanın en iyi zamanı sabah ve yatmadan önce uyanmaktır ve en iyi taraklar boynuz tarakları, yeşim tarakları ve tahta taraklardır.
10. Uyku
Uyku 1 numaralı takviyedir ve sağlıklı kalmanın en basit ve en etkili yolu uyumaktır.
İyi uyku vücut yorgunluğunu ortadan kaldırabilir, böylece beyin sinirleri, endokrin, materyal metabolizması, kardiyovasküler aktiviteler, sindirim fonksiyonları, solunum fonksiyonları vb. Dinlenebilir, vücut dokularının büyümesini ve gelişmesini ve kendi kendini onarımı teşvik edebilir, bağışıklık fonksiyonunu artırabilir ve hastalıklara karşı direnci artırabilir. Sağlığın korunması için gerekli olan.
Erken yatmak ve erken kalkmak için
Uzmanlar her gece Haishi'de (sabah 9'dan 11'e kadar) mola vermeyi tavsiye ediyor. Geleneksel Çin tıbbı, yin qi güçlü olduğunda, sağlıklı uyuduğuna (uyuduğuna) ve yang qi'nin qi olduğuna (uyanmak) inanır.
Çocuk zamanı yang qi'nin en zayıf olduğu ve yin qi'nin en güçlü olduğu zamandır.Bu zamanda uyumak yin'i en çok besleyebilir ve uyku kalitesi en iyisidir.
"Yay gibi uyumak", dünyanın merkezinin insan vücudu üzerindeki kuvvetini azaltarak insanların kendilerini rahat ve rahat hissetmelerini sağlayabilir. İnsan kalbi çoğunlukla vücudun sol tarafında olduğu için sağ tarafa yatmak kalp üzerindeki baskıyı azaltabilir.
Yang Qi'yi geliştirmeye yardımcı olmak için sabah saat 6'da kalkmak en iyisidir. Önceki gece geç yattıysanız, en iyisi saat 7'den önce başlamaktır. Öğlen yarım saat kestirin.
Dünyada sağlıklı, daha az hasta olmamıza ve yüz yıldan daha uzun yaşamamıza yardımcı olabilecek en iyi 10 "uzun ömür ilacı" olduğu ortaya çıktı!
Daha da önemlisi, hepsi ücretsiz! 3'ten fazla türün çok şey kazandığını bilmek. Çevrenizdekilere böyle iyi bir şey söylenmeli!
