MOMO, Shaoyou, LUNA ayrıca evde gluteal abs pratiği yapabilir
Muhabir Zhang Xiaohan / Kapsamlı rapor
Koreli bir aktris figürü her zaman kızların ilgi odağıdır.Böyle bir S eğrisine sahip olmak için çoğu insan bunun "yağsız, baharatsız ve az miktarda diyet" artı "her gün uzun antrenman" olduğunu düşünür, ancak aslında pek çok kadın idol vardır. Hepsi kısmi eğrileri uygulayabilen basit egzersizler başlattı ve günde 30 dakika bile yeterli!
1. f (x) Luna "Beyzbol Yöntemi": Kan dolaşımını detoksifiye etmeye ve iyileştirmeye yardımcı olabilir
Adım 1: Ayaklarınız düz ve ayak tabanlarınız aşağı bastırılmış şekilde bir yoga matına oturun. (Fotoğraf / ONSTYLE D YouTube'dan alındı)
Adım 2: Kalçalar ve uylukların birleştiği yerin altına bir beyzbol topu koyun. (Fotoğraf / ONSTYLE D YouTube'dan alındı)
Üçüncü adım: Daha sonra, orijinal ayağınızı düz bir duruşa getirin, beyzbol topunun lenf bezlerini uyarmasına izin verin. (Fotoğraf / ONSTYLE D YouTube'dan alındı)
Dördüncü adım: sadece oturmak etkilidir Bir süre sonra ağrıya dayanabilir ve elleriniz minderin üzerinde vücudunuzu sola ve sağa hareket ettirebilir ve beyzbolun uyluklarınızın altına yuvarlanarak masaj yapmasına izin verebilirsiniz.Burada dikkat edilmesi gereken şey belinizin düz olması! (Fotoğraf / ONSTYLE D YouTube'dan alındı)
2. SISTAR Shaoyou "Yan Yatan Kalça Kaldırma Egzersizi": Günde 5 ila 10 kez etkili olacak
Adım 1: Ayaklarınızı doğal bir şekilde bükerek yoga matının üzerinde yanınıza uzanın. (Fotoğraf / STAR1 Ch YouTube'dan Alındı)
Adım 2: Başka bir kişinin diz kenarına bastırmasını, ayak tabanlarını sıkıca kaldırıp indirmesini ve kalçaları kaldırmak için her iki tarafa 5 ila 10 kez yapmasını sağlayın. (Fotoğraf / STAR1 Ch YouTube'dan Alındı)
3. İKİ KEZ MOMO "Sağ ve Sağ Karın Hareketi": Oruç tutuyorsanız günde 150 defa ve genellikle günde 50 defa
Adım 1: Yoga matının üzerine çıkıntılı bir pozisyonda uzanın, ancak elin parçası bükülmek ve yumruk yapmak için değiştirilir. (Fotoğraf / Gösteri zaferi 1101 YouTube'dan alındı)
Adım 2: Omuzlarınızı özellikle belden aşağı sola ve sağa hareket ettirmeyin, lütfen her seferinde sınıra bastırmaya dikkat edin. (Fotoğraf / Gösteri zaferi 1101 YouTube'dan alındı)
