Bu alışkanlık nedeniyle "sağlıklı", 29 yaşındaki oğlunun kalbi ve kan damarları tofu gibidir! Birçok insan hala yapıyor
Kısa bir süre önce, 29 yaşındaki Xiao Song (takma ad) göğüste sıkışma ve göğüs ağrısı çekiyordu. İnceleme üzerine Xiao Songun anterior inen dalı% 95 stenoz, sirkumfleks dalının distal kısmı% 100 tıkalı ve sağ koroner proksimal kısmı% 100 tıkalıydı ... Yani Xiao Songun kalbindeki üç ana kan damarından ikisi tamamen tıkalıydı, biri Oldukça dar.
Doktor, Xiao Song'un ameliyattan önce kardiyovasküler durumunu değerlendirdi: "Küçük taze etin yaşı, tofu gibi kan damarları! Bu tür hastalar, akut miyokard enfarktüsü tekrar ortaya çıktığında, ani ölüm olasılığı gerçekten çok büyük."
Sorguladıktan sonra yaz aylarında dışarıda çalışmak çok sıcaktı ve sigara içme alışkanlığı olan Xiao Song içmeye devam etti, en fazla günde yedi sekiz şişe içki içmek yeterli değildi, ayrıca bir bardak buzlu sütlü çay içmek zorunda kaldı. Xiao Song dinlenirken sadece egzersiz yapmakla kalmıyor, aynı zamanda tamamen dağınık bir çalışma ve dinlenme yaşıyor.Yemekleri düzensiz ve düzensiz uyuyor.Bazen yatakta yatmak ve oyun oynamak için telefonu izlemek 24 saat sürüyor ...
Haber çıktığı zaman birçok kişinin ilgisini çekti. Son yıllarda, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar giderek daha genç hale geldi Koroner kalp hastalığı, miyokard enfarktüsü ve serebrovasküler enfarktüsün başlama yaşı büyük ölçüde ilerlemiştir.Peki buna ne sebep oluyor? Nasıl önlenir?
Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların "daha genç" olmasına ne sebep olur?
obezite
Obezite, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar için birincil risk faktörüdür ve aynı zamanda kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların gençleşmesinin de temel nedenidir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından obeziteyi ölçmek için önerilen vücut kitle indeksi (BMI), ağırlığın boy karesine bölünmesi ile metrekare başına kilogram cinsinden vücut kitle indeksidir (BMI):
Normal aralık 18.5-23'tür. 23-25 aşırı kilolu ve 25 yaş üstü obezdir.
Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar için risk faktörü yüksek kan lipidleridir.İnsanlar genellikle kanın kalın, yavaş aktığını ve yüksek viskoziteli olduğunu söyler. Yağ kandan çökelir ve kan damarı duvarında birikerek damar lümeninin daralmasına ve doku ve organların kan akışını etkilemesine neden olur. Kalp kasını besleyen kan damarının tıkanması koroner kalp hastalığı, beyni besleyen kan damarının tıkanması ise serebral enfarktüs olarak kendini gösterir. Miyokardiyumu besleyen kan damarı olan koroner arterin tıkanması, miyokardiyal iskemi ve hipoksiye neden olabilir ve klinik olarak anjina pektoris üretebilir.
Kan lipitleri kan damarı duvarında biriktikten sonra aterosklerotik plaklar oluşabilir Plaklar düşer ve koroner kan damarlarını tıkar, bu da miyokardiyal enfarktüse yol açabilir, beyindeki kan damarlarını tıkayabilir ve felçlere yol açabilir.
Görülebilir ki Yüksek kan lipidleri, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların temel nedenidir. Obez hastaların vücutlarında büyük miktarda yağ depolanır. Yağ kan dolaşımına girdiğinde, yüksek kan lipidlerine neden olurlar. Depolanan yağ ile kan lipitleri arasında dinamik bir denge olduğu için, daha fazla yağ depolarsanız kan lipidleri buna göre yükselecektir.
Sigara içmek
Sigara dumanındaki küçük parçacıklar, akciğerlerin kılcal damarlarından kan dolaşımına girebilir ve bu da kan damarı tıkanma derecesini artırabilir.
geç kal
Geç kalmak vücudun bağışıklığının azalmasına neden olacaktır Burada bahsedilen bağışıklık, sadece vücudun patojenik mikroorganizmalara karşı direncini değil, aynı zamanda bağışıklık dengesindeki düşüşü de içererek bağışıklık bozukluklarına yol açmaktadır.
Aterosklerotik plak oluşumu, vücudun bağışıklık sistemi ile ilgilidir. Makrofajlar, kan damarı duvarında biriken yağı yuttuktan sonra, hızlı bir şekilde bozabilirse, metabolizma normaldir. Hızlı bir şekilde parçalanamazsa, makrofajlar nüfuz eder. Transvasküler bazal membran, vasküler intima altında biriktirilir ve aterosklerotik plak oluşumunu teşvik edecek lokal bir enflamatuar tepkiye neden olur.
Görülebilir ki İyi bağışıklık, kan lipidlerinin ortadan kaldırılması için önemlidir ve bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların ortaya çıkmasını teşvik edecektir.
Sağlıksız bağırsak florası
Bağırsak florasının mikrobiyal yapısında vücudu yemek yemeye zorlayacak daha fazla obur bakteri vardır, bu nedenle insanlar sıklıkla bağırsak florasının bağırsak peristaltizmini uyarması ve konağa yemeyi hatırlatması nedeniyle aç inlemenin olduğunu söylerler.
Obez kişilerin iştahları kuvvetlidir ve iştahları o kadar iyidir ki yemeyi kesemezler.Ayrıca bağırsak florasının tercihi ile de ilgili olan yüksek şekerli içecekler ve yüksek kalorili yiyecekleri tercih ederler. Bağırsak florasını test ederek, bağırsak florasının türlerinin obez ve obez olmayan kişiler arasında farklı olduğu ortaya çıkacaktır.
hipertansiyon
Hipertansiyon, kan damarı duvarındaki basıncı artırarak kan damarı duvarında yüksek bir yüke neden olur. Zamanla, vasküler taban zarının elastik lifleri kolayca hasar görür, bu da kan damarlarının sertleşmesine neden olarak kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskini artırır.
Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar nasıl önlenir?
kilo vermek
Kilo vermek için şunlara ihtiyacınız var: Ağzınızı kapalı tutun ve bacaklarınızı açın . Bu iki yönden daha önemli olan şey, ağzınızı kapalı tutmaktır. Diyette kalori alımını kontrol etmek anahtardır. Kalori sağlayabilen üç ana besin karbonhidratlar, yağlar ve proteindir. Kilo verme sürecinde insanlar yağ alımını kontrol etmeye daha fazla önem verirler, ancak karbonhidratları göz ardı etmek yine de depolanmak üzere yağa dönüştürülecektir. Bu nedenle, temel gıda alımının kontrolü nispeten sıkı olmalıdır, böylece kilo kaybı etkili bir şekilde sağlanabilir.
Bu nedenle kilo verme öğünlerinde ortak sebze öğünümüzün sebebi sebzeler çok az üç besin sağlarlar.Ağırlıklı olarak vitamin ve diyet lifi sağlarlar.Sebze yemekleri sınırlı enerji sağlar, bu nedenle kalori alımı tüketimden daha azdır, bu da etkilidir. kilo vermek.
Sigarayı bırakmak
Sigara içmek sadece solunum yolu hastalıkları ve akciğer kanseri riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskini de artırır.
Geç kalmaktan kaçının
Eski bir deyişe göre, iyi bir sağlık için erken yatın ve erken kalkın Geç kalmak bağışıklık sistemi işlevinde bir düşüşe yol açacaktır, bu yüzden iyi iş ve dinlenme alışkanlıkları geliştirmelisiniz.
Diyet çeşitliliği
Bağırsak florası bir ekosistemdir.Bağırsak florasının çeşitliliği bağırsak florasının sağlığına elverişlidir.Farklı bakterilerin farklı besin tercihleri vardır.Bağırsak florasının çeşitlendirilmesine yardımcı olur. Diyetteki diyet lifi insan vücudunun besini değil, floranın besinidir, bu nedenle diyet lifi alımı da gereklidir.
Hafif diyet
Yüksek tuzlu diyet, kanın ozmotik basıncını artırarak kan basıncında artışa neden olur, bu nedenle hafif bir diyet önerilir.
Unutulmamalıdır ki, kalori kontrolü sürecinde bazı kişilerde hipoglisemi olur.Bu daha tehlikelidir.Tıpta "hipoglisemik kriz" olarak adlandırılır Kilo verme sürecinde elinize, cebinize veya çantanıza gerekli şekeri getirmelisiniz. , Acil durumlarda Snacks.
Spor Dalları
Her seferinde yarım saatten fazla haftada iki ila üç kez egzersiz yapın, özellikle açık havada aerobik egzersiz yaparak yağ yakmak, kan yağını düşürmek, kan damarlarını temizlemek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için aerobik egzersiz yapın.
