2020 kız kilo standardı yine değişti, okuduktan sonra gerçekten paniğe kapıldım
Eve gittiğimden beri her gün yemek yemek için gözlerimi açtım ve yemek için gözlerimi kapattım Annem bana tamamen bir domuz yavrusu gibi davrandı, bu yüzden yaşadığım yere döndüğümde ilk yaptığım şey taşınmak oldu. tartı !
Bir aydır ilk defa bundan bahsetmedim, bilirsiniz, bu ruh hali infazdan önceki son mücadeleye benziyor ama yine de şans eseri, her zaman şişmanlamadığımı hissediyorum.
Neyse ki, ayda 5 kedi büyüdüm ve hala kontrol edilebilir aralık içindeyim, ancak 95 kediden neredeyse 100 kediye çıkanlar da kalbimi karıştırıyor, dersler çiziyor ve kilo veriyor!
Kilo vermek ne kadar harika? Önce bir grup ilham verici fotoğraf gelir
Neon Ulusundan Bayan Ten Yuan, onun da daha önce şişman siyah takımın bir üyesi olduğunu düşünürdü hayatına güldü.
Kimchi ülkesinde bir buzdağı güzelliği olan Zheng Xiujing'in bir süredir teyze gibi olduğu söyleniyordu, ama o sadece şişmanla oynuyordu.
Binlerce genç kızın erkek tanrısı vardır - Şişman bir adamdan sekiz paket karın kaslı bir adama dönüşen Peng Yuyan. Bu öz disiplin yeteneği Gerçekten saygı !
Ama vücut ne kadar ince o kadar iyi? NoNoHo, örneğin, bir süredir sıska ve sıska bir Shuang kız vardı. 168 yaşında sadece 70 kilogramın üzerindeydi ve tüm yüzü batmaya başladı ve dolmadı.
On kilodan fazla yağ aldıktan sonra, yüzün değeri zirveye çıktı, daha kız gibi ve akıllı hale geldi ~
Ve bugün Lili'nin sörf yaptığı "haberler", Yaya sonunda şunu söyledi Kazanılan ... 90 kg ? !
Kulaklarımın çalışmadığından şüphelenmeye başlıyorum
Bununla birlikte Lili, herkesin kadın yıldızların ağırlığını talep etmek için kullanmasına gerek olmadığını, çünkü profesyonel özelliklerinin vücutlarında daha katı gereklilikler gerektirdiğini düşünüyor.
Yani, Bir kızın standart kilosu nedir? Bilmek istiyorsanız, Lili'yi takip edin ve aşağı bakın!
Önceden, internette dolaşan kızlar için standart bir ağırlık çizelgesi vardı.
Hadi vuralım, bu standarda göre 165 boyunda ve 100 kg ağırlığında bir kız uygun bir modeldir. Ve 120 pound aslında sadece standart bir rakam mı?
Vay be, kendin gibi hissetmiyor musun Hala büyümek için çok yer var , Elimdeki kızarmış tavuk daha güzel kokulu hale geldi ve bir fincan sütlü çay daha alabilirim.
Lili tekrar saydı Vücut Kitle İndeksi (BMI) Bu standarda göre, gerçekten de normal aralıkta.
Biliyorum! Sormak isteyen küçük bir tatlı olmalı ... 120 kg standart olduğuna göre, ne kadar şişman?
Bu, boy ve kilodaki iki ana prangayı bir kenara bırakmalı ve Vücut yağ oranı Bu gösterge, vücut yağ ağırlığının toplam vücut ağırlığı içindeki oranını ifade eder.
Basitçe söylemek gerekirse, vücut yağ oranı ne kadar düşükse, tüm kişi o kadar sıkı ve sıkı görünür. Son turda vücut çevresi daha küçük olacak , İşte, bu aynı ağırlık rakamı, yağ ve kas hacmi karşılaştırma tablosu
Neden senden bariz bir şekilde ağır olan ama daha zayıf görünen bazı kızlar? Şimdi anla!
Daha önce spor salonunda ölçülen vücut yağ yüzdesini Lillie de ölçmemiş miydi, koç bana kızların genellikle % 20 -% 25 Çok orantılı ve sağlıklı görünüyor ve yelek hattını daha fazla eğitimle eğitmek çok kolay.
% 30'u aşarsa, o zaman gerçekten mikro yağ aralığına aittir ve yine de altı karakterlik mantraya güvenmek zorundayız: Ağzınızı kapalı tutun ve bacaklarınızı açın .
Herkes gerçeği anlıyor, ama kilo veremezsin, panik yapmayın, zaten Lili aynı zamanda N kere kilo vermeyle mücadele etmiş bir kişi.
Yedi nokta yiyeceğe bağlıdır, üç nokta uygulamaya bağlıdır, @Herkes, lütfen bu cümleyi zihninizin derinliklerine koyun! Daha az karbonhidrat tüketin ve daha yüksek kaliteli protein ekleyin Dolu ve aç olmak.
Bir süre önce kendi öğle yemeğimi hazırlardım ve stüdyoya giderdim. Temelde temel yemek İri taneler , Esmer pirinç Esas olarak et, Uzun Liyu , sığır eti , tavuk göğsü Tanrım, bir günlük zihinsel tüketimden sonra bile aç olmayacaksın!
Ama yemek pişirirken, yine de daha az yağ ve daha az tuz izlemeniz gerekir, ağır bir tat vermeniz gerekiyorsa kim suçlanacak?
Aptalca bir operasyon gibi geliyor ama Lili tanıklık etmek için ortaya çıktı, gerçekten faydalı! Sonuçta, 1000 ml'lik kapasitenin yarısı 500 ml'ye sahip, ancak sadece yarısını yediğim için kendimi mutsuz hissediyorum.
Kaynaktan başlamalı ve onu kapasite ile değiştirmeliyiz Daha küçük öğle yemeği kutusu veya bölünmüş yemek tabağı , Farkına bile varmadan çok daha az yiyeceğim ~
Yıldızın neden bu kadar ince olduğunu biliyor musun?
Netizenler tarafından yapılan mikroskop benzeri bir araştırmaya göre bir ağız dolusu köfte 98 kez çiğnendi.
Veya Kangkang çevresinde hiç şişman olmayan arkadaşlar ortalama olduklarını görebilirler. Yemek yemek çok büyük ... yavaş .
Doğal olarak, yavaş çiğneme şeklimizi abartmamıza gerek yoktur, ancak bu alışkanlığı bilinçli olarak geliştirmek yalnızca yiyeceklerin sindirimi için iyi değil, aynı zamanda erken Algılanan dolgunluk .
Bu arada, Lilly bir nokta daha ekledi, her zaman bir tarafı çiğneme, uzun süre yüz daha asimetrik olacak!
İştahımızın kara deliğini doyurmak için Lili gerçekten kırıldı.
Israr ettiğim bir alışkanlık yemekten yarım saat önce Bolca su iç , İştahı azaltma amacına ulaşmak için, özellikle büyük bir öğün yiyeceğinizi bildiğinizde, bu numara özellikle etkilidir!
Ama bazen meşgul olduğumda, birçok aptal su içmeyi unutur (çünkü ben de öyleyim), bu yüzden sadece bir tane aldım Büyük kapasiteli spor şişe masanın üstünde.
Gözlerimin önünde titreyerek su içmeyi unutmak zor.
Kilo verme sırasındaki en yaygın yanlış anlamalardan biri: Birkaç günlük egzersizden sonra kilo vermeden sinirlenmeye başladım. Bu aynı zamanda Lili'nin N yıl önce üzerine bastığı gök gürültüsü. Bu zihniyete sahip olduğunda, sona erecek Muhtemelen havalı .
Kilo vermeyi o kadar çok tartıştıktan sonra, sakinleşmenin başarının yarısından fazlasını ifade ettiğini anlıyorum. Ağırlık ölçeğindeki sayılara bakmayı bırakın, Ama vücudunuzdaki değişikliklere dikkat edin , Ama acı ve acı görünmek yerine egzersizden yavaşça keyif alacak.
Kilo kaybından bahsettiklerinde kaç kişi koşmaya eşittir? Bunun tüm ulus için koşmanın ritmi olduğunu kim söyledi? Ama Lili, herkesin farklı egzersiz yöntemlerini sevdiğini söylemek istiyor. Kendini zorlama !
Bazıları koşmanın sessizliğinden hoşlanırken, bazıları yalnızlıktan ve koşmanın can sıkıntısından bıkmıştır.Kalabalığı takip etmek yerine farklı spor türlerini denemek daha iyidir. Sevdiğin şey daha uzun sürebilir .
Lili burada birkaç ilginç spor öneriyor
- Elipsometre
Yanlış koşma postürü de kolaylıkla diz problemlerine neden olabilir, aksine, yoğunluğu kendim ayarlayabilen eliptik bisiklete basmayı tercih ederim.
- Yüzmek
Çok iyi bir tüm vücut egzersizi, Şekillendirme etkisi Daha da olağanüstü, ancak saç kalitesi uzun süre yüzdükten sonra daha kötü olacak ve bakıma dikkat edin ~
- Aerobik
Evde televizyonun önüne taşınabilir, zahmetten ve zamandan tasarruf sağlar, Çok eylemli + heyecan verici müzik Tüm egzersiz süreci çok ilginç, tembel insanlar için uygun ~
Bir saat egzersiz yapmayı düşündüğünüzde site bayıltısını mı yapmak istiyorsunuz? Yalnız değilsin! Lili, özellikle ikinci yarıda tavuk kızartırdı ve egzersizden nefret ederdi, kendini çok yorgun hisseder ve pes etmek isterdi.
Öğrenene kadar Söküm egzersizi Örneğin, hedefiniz 5 kilometre koşmaksa, her 0,5 kilometrede bir tamamlanması için onu 100,5 kilometreye ayırın. Başarı duygusu bir puan artacak .
açık Kızların standart kilosu Tartışmanın sonu bu. Lillie ayrıca birçok özel ipucu ile birlikte geliyor. Kilo verme dönemindeyseniz, gidin ve deneyin. Size yardımcı olabilirse harika olur ~
Ama Lili hala bir şeyler söylemek istiyor, umarım herkes yapabilir Duygularınıza daha fazla odaklanın , Kilo vermek istiyorsanız, kilo verebilirsiniz ve kendinizi kilo vermeye zorlamanız gerekmez. mutlu En önemli şey!
