Herkesin yeni duyurulan 20 bilimsel uzun ömür yöntemine ihtiyacı var!
Kısa bir süre önce, dünyanın dört bir yanındaki yetkililer, öğrenmesi kolay ve orta yaşlı ve yaşlı arkadaşların kan basıncını düşürmelerine, kalbi korumalarına, diyabeti ve Alzheimer hastalığını önlemelerine yardımcı olabilecek en yeni 20 uzun ömür yöntemini duyurdu. Bir göz atmalısınız.
1
Şarkı söylemek
Amerikan Gerontoloji Araştırma Merkezi, opera sanatçılarının kalp işlevinin sıradan insanlardan daha aktif olduğunu ve şarkı söylemenin insanların daha uzun yaşamasını sağlayabileceğini araştırdı.
2
Çalıştırmak
New York Times'ın bir raporuna göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan büyük bir örnek çalışma, her gün koşan kişilerin koşu alışkanlığı olmayanlara göre ortalama 3 yıl daha uzun yaşadığını ve günde 5 dakika koşmanın sağlık üzerinde etkileri olabileceğini gösteriyor.
3
Uzun süre oturma
Orta yaşlı ve yaşlı arkadaşlar için uzun süre oturmak kötü bir haber. British Medical Journal'da yayınlanan bir araştırma, günde 3 saatten fazla oturmanın bir kişinin yaşam beklentisini 2 yıl azalttığını gösteriyor.
4
Zerdeçal ye
Araştırmalar, zerdeçalın birçok hastalığa direnebilen güçlü bir antioksidan olduğunu göstermiştir.
5
Kalori alımını azaltın
İsveç'teki Göteborg Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırma, kalori alımını azaltmanın sadece yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olmadığını, aynı zamanda diyabet ve kanser gibi yaşlılık hastalıklarının insidansının da önemli ölçüde azalacağını buldu.
6
Yeşil yapraklı sebzeler ye
Yurtiçi ve yurtdışında yapılan birçok çalışma, yeşil yapraklı sebzelerin karoten ve lutein açısından zengin olduğunu doğruladı. Daha fazla yeşil yapraklı sebze yemek kemik erimesini önleyebilir.
7
kucaklamak
American Huffington Post'a göre sarılmak kan basıncını düşürebilir ve kalbe fayda sağlayabilir.
8
Karnabahar ye
Amerikalı bilim adamları kısa süre önce, karnabaharın kanseri önlemenin yanı sıra akciğerlerdeki zararlı bakterileri de temizleyebileceğine dikkat çekti.
9
Uyku kalitesi
Amerika Birleşik Devletleri'nde Chicago Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, düşük uyku kalitesinin kanser riskini artırabileceğini göstermiştir.
10
Mutlu
Edinburgh Üniversitesi'nden ve Birleşik Krallık'taki diğer kurumlardan araştırmacılar, 70.000 kişinin sağlık verilerini analiz etti ve hafif anksiyetesi olan kişilerde kalp hastalığı ve felçten ölüm riskinin% 29 daha yüksek olduğunu buldu.
11
Daha az şeker ye
Geçtiğimiz günlerde yayınlanan "American Medical Association Internal Medicine" dergisinde yayınlanan çalışmada, alınan şeker miktarı ile insanların kardiyovasküler hastalıklardan ölme riskinin önemli ölçüde artacağı belirtildi.
12
Kendini tut
Harvard Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, öfke patlamasından iki saat sonra, insanların kalp krizi riskinin yaklaşık beş kat arttığını ve felç riskinin üç kattan fazla arttığını buldu.
13
Çay iç
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'nden araştırmacılar, çay içmenin koroner kalp hastalığı ve felç riskini azaltabileceğini ve yaşlanmayı geciktirebileceğini buldular.
14
Elma ye
Söylendiği gibi, günde bir elma alırsan bana gelme.
15
Daha az TV izleyin
Avustralyalı araştırmacılar, günde bir saat daha televizyon izlemenin kardiyovasküler hastalık insidansını% 18 artıracağını göstermiştir.
16
dans
Birleşik Krallık'taki Stirling Üniversitesi'ndeki bilim adamları, araştırmalar sonucunda dansın kan dolaşımını hızlandırdığını, yaşlıların beynine kan akışını artırdığını ve Alzheimer hastalığını önlediğini keşfettiler.
17
Sarımsak ye
Çin Zhejiang Tıbbi Araştırma Enstitüsü, sarımsaktaki aktif bileşenlerin aterosklerozu ve koroner arter tıkanmasını önleyebileceğini, kolesterolü düşürdüğünü, serebral tromboz oluşumunu azalttığını, kan şekerini düzenlediğini ve kanseri önleyebileceğini göstermiştir.
18
Fındık ye
Avustralyalı bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma, her gün fındık yemenin kalp hastalığı riskini% 29 ve kanser riskini% 11 azaltabileceğini ve bunun da ölüm oranını etkili bir şekilde azaltabileceğini buldu.
19
Dişlere iyi bak
İsveçli bilim adamlarının araştırmasına göre diş eti iltihabı, damar sertliği ve kalp damar hastalığına yol açabilir.
20
yüksek sesle gülmek
Japon araştırmacılar, takip anketleri aracılığıyla gülmenin kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu keşfettiler.
Bu 20 uzun ömür yöntemi zor kazanılmış olup, yetkili departmanlar tarafından yapılan araştırma ve çalışmaların sonucudur ve normal hayatta da yapılabilir.
Umarım orta yaşlı ve yaşlı arkadaşlar bu yöntemleri kurtarabilir ve umarım herkes uzun bir hayat yaşayabilir!
Ağdan organize edilmiştir
