Geç kalmak için saat kaç?
...
sonraki gün
Gençler geç kaldıklarını bilir
Sabah geç saatlere kadar ayakta kalma tutumu sağlam
Gece geç saatlere kadar ayakta kalma tutumu da sağlam
Hala gençken hatırlıyorum
Saat dokuzdan fazla Annem ve babam uyumaya çağırdı
sonra Onda uyu
Daha büyük Saat onbir
Lisede Saat on iki Gmp
Saat oniki...
için Ne zaman Sadece geç kal
Herkes farklı hissediyor
Her şeye rağmen biri On birde yatağa git Tüm hisler geç
Bazı insanlar ne zaman yatağa girerlerse gitsinler
Yeterli uyku almak
Ama geç kalmak gerçekten o kadar kolay değil
Bugün seni tazelenmeye götüreceğim
Her zamanki uyku kalitemiz
Esas olarak Düzenli biyolojik saat
ile Yeterli uyku süresi Garanti etmek
Diğer bir deyişle
Sen bile Gecenin ortasında üç veya dört yatağa git
sonraki gün Saat on iki kalkmak
fakat uzun Böyle uyu alışkanlık
ve Yeterli uyku almak
Geç kalmamak
Sadece say "Geç uyumak"
Veya "Gecikmeli uyku aşaması"
Dahilerin çok kısa uyuduğuna dair bir söz var
Bu benim fikrim
Edison ve Napolyon olmasına rağmen
Günlük uyku zamanı gerçekten 5 saatten fazla değil
Ama Einstein ve Churchill
Ama çok uykulu
Einstein her gün uyumak zorunda 10 saat
Churchill bile söyledi
Hâlâ var 1 saat şekerleme ile Akşam yemeğinden sonra şekerleme alışkanlık
Bu yüzden 8 saat uyumadım
Geç kalmak anlamına gelmez
Sonuçta herkesin durumu farklı
bu durumda Her gün daha az uyu
O zaman geç kalmak gibi
Veya 48 saat uyumadım
Bu da geç kalıyor
Bütün gece ayakta kalmanın iki çeşidi Azalmış beyin bilişsel işlevi Bekle
basit ifadeyle
fakat Uzun vadeli Kronik uyku yoksunluğu
oran Akut Bütün gece daha uyanık kal ciddi
Vücut daha yavaş iyileşir
Yukarıdaki ifadeye göre
Görünüşe göre elimizden geldiğince uyuyabiliriz
olduğu sürece Yeterince uyu, düzenli Sadece yap
fakat Geç uyu ve geç uyan Hala vücudu etkiliyor
Gün boyunca uyurken
Çünkü Güçlü ışık
Nispeten yüksek sıcaklık Ve diğer nedenler
etkileyecek İnsan melatonini Madde salgısı
Sonunda izin ver Düşük uyku kalitesi
Yani aslında bile Geç yat ve geç kalk
Etkisi normal uyku kadar iyi değil
Eğer gerçekten bir gece kuşu ise
O zaman gün içinde kendini şekillendirmeye çalış Rahat koşullar
Karartma perdelerini kapatın
Göz maskesi, kulak tıkacı vb. Takın.
Derin uyku garantisi
Eğer doğmuş bir gece kuşu değilse
Hala tavsiye ederim 23: 00'dan önce uykuya dalın Daha iyi
Bu soruyu soran arkadaşlar için
Sadece söyleyebilirim
