Gerçekten zayıf | Hala yiyorum! Bak etek düğmeleriniz çökecek
Yaz geldiğinde tekrar yemek yiyeceğiz ... sonuç hala oldukça trajik!
Sıcaklık her yerde yükselmeye devam ediyor, sanırım pantolon kutunun dibine basacak ... Şu anda partiyi veya yemeği falan kontrol etmelisin ...
Mutlu hissetmek abur cubur yemeyi kolaylaştırır, kırmak üzere olduğunuz düğmelere bakın ... Yaz aylarında hala biraz kontrolünüz var.
Sıcak hava, bazal metabolizmanızı hızlandıracak olsa da, aynı zamanda sıcak hava, soğuk içecekler ve enerji bombası dondurma özlemine de neden olacaktır.
Biri istemeden ağırlığı atladı.
Eti kapatsanız bile, ama kollardaki et kuklalarının hepsi açık mı? Yaz aylarında uzun kollu giyemezsiniz! Her türlü parti, neden el sallamak için en güzel gömlekleri giymene gerek yok! Şişmiş bir tane giymek çok salak.
Diğer süper modellerin ne yediğine bir göz atın ve önce kendinize düşünün!
Bugün size evde kolayca (aldatıcı bir şekilde) terleyip kilo verebilmeniz için birkaç yağ yakma egzersizi öğreteceğim. Zayıflamanın yanı sıra, bu eylemler aynı zamanda vücudunuzu şekillendirmenize ve vücudunuzu daha çizgi gibi yapmanıza yardımcı olacaktır ~
1. Ellerinizi başınızın üstüne düz bir şekilde kaldırın, ardından zemini destekleyin, kol kuvvetinizle ileri doğru hareket edin ve döndükten sonra ayakta durun. Hareketsiz durduktan sonra ellerinizi başınızın üzerine kaldırın.
2. Avuç içlerinizi yere koyun, ayaklarınızı yere doğru itin, sol dizinizi sağa ve sağ dizinizi sola, sola ve sağa dönüşümlü olarak tekmeleyin.
3. Avuç içlerinizi ve ayak parmaklarınızı yerde tutun ve vücudunuzu düz tutun. Bacaklarınızı birbirinden ayırın ve birbirine yaklaştırın vb.
4. Avuç ve ayak parmaklarınızı yerde tutun ve vücudunuzu düzleştirin. Sol ve sağ ellerinizle dönüşümlü olarak dizlerinize dokunun. Gövde düz bir plakadan V şekline dönüştü ve sonra tekrar düzeltildi.
5. Sol ve sağ bacakları geriye doğru tekmeleyerek sola ve sağa zıplayın. Geriye doğru tekme atarken kalçalarınızı geriye doğru hareket ettirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın, böylece kalçalarınızı tutabilirsiniz.
6. Büyük bir adım atlayın, ayak parmaklarınızla yere adım atın, ardından hızlıca orijinal pozisyona dönün, tekrar ileri atlayın ve tekrarlayın.
7. Avuç ve ayak parmaklarınızı yerde tutun ve vücudunuzu düzleştirin. Vücudunuzu dönüşümlü olarak yan yana çevirin, sol elinizle sağ ayağınızın ayak parmağına ve sağ elinizle sol ayağınızın ayak parmağına dokunun.
8. Avuç içi ve ayak parmakları yerde ve vücut düz bir çizgide. Sol ve sağ ayak ciğerleriyle ileri atlamak için çekirdek (karın) kuvvetini kullanın.
9. Ellerinizi ve bir ayağınızı ayak parmaklarınızın üzerine koyun ve bir bacağınızı tekrar havaya kaldırın. Kollarınızı öne doğru tırmanın ve şınav yapın İşiniz bittiğinde ayağa kalkın ve tek ayak üzerinde geri zıplayın.
10. Şınavdan sonra çıkın ve en yüksek noktada tıklayın.
Bu eylemleri her biri 30 saniye yapın, 10 saniye dinlenin ve kendi durumunuza göre günde bir ila üç sete sadık kalın. Bitirdikten sonra esnemeyi unutma, umarım bu makaleyi okuyan tüm periler zayıf ve zayıftır ~
COSMO fan refahının oynamanın yeni bir yolu var!
[Gruptaki sevgili arkadaşlar COSMO Taobao hayran grubu "Gel ve herkesle sohbet et" tarzında sohbet ediyor], bu bilgiyi ¥ 23BL0t0yGKe ¥ kopyalayın ve mobil Taobao'yu açın
Şimdi katılın, sizi seçeceğiz ~
En yeni ve en ateşli güzellik ürünlerini almak ister misiniz? Acele edin ve Fashion COSMO'nun resmi mini deneme programına başvurun
Görüntü Kaynağı
Sina Weibo / ins / Görsel Çin
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
