Gripin zirvesi geliyor! Bebeğinizin ilaç almasını istemeyin, bu yiyeceklerden daha fazlasını yiyin
Kasım 2017'de grip insanlarının sayısı artmaya başladı, Aralık ayına kadar, insan sayısı yaklaşık 5 kat arttı . Bu yıl Ocak ayındaki enfeksiyon sayısı, geçen yılın Aralık ayına göre iki katından fazla arttı.
Bu yılın Ekim ayındaki verilere bakılırsa, grip olan insan sayısı yeniden yükselişte , Aralık'tan sonra başka bir büyük grip salgını olabileceğini tahmin etmek için cesur olalım (aslında oldukça makul)!
Bağışıklığı zayıf olan bebekler için yakalanmak gerçekten çok kolaydır. Artık bu eğilimin farkında olduğumuza göre, elbette önceden plan yapmalıyız.
Zaten Aralık ayının başı. Özellikle çocukların yemek yemesi ve sağlığı konusunda endişelenen ek gıdaların halka açık bir açıklaması olarak, elbette " Yeme ve beslenme "Devam edin ve bebeğinizin hastalığa direnmesine yardım edin!
Aşağıdaki resim bir annenin bize yazdığı bir öneri çok iyi tabii ki herkes için daha iyi değişiklikler yapmak istiyoruz.
Bu yüzden bugün bağışıklığı daha iyi geliştirmek için nasıl yemek yenileceğinden bahsedeceğim.
Hatırlatma: Doğrudan uygulamaya atlamak için metindeki tarif şemasına tıklayın ~
Protein
Bağışıklık sistemimiz çok sayıda proteinden oluşur ve her zaman yeni sentezlenmiş proteinlere ihtiyaç duyar.
Başka bir deyişle, her gün yediğimiz protein, Gastrointestinal sistemde amino asitlere veya küçük moleküllü peptitlere sindirildikten sonra, emildikten sonra, vücudun çeşitli bölümlerinin ihtiyaç duyduğu proteinlere yeniden birleştirilirler ve bunların bir kısmı bağışıklık sistemini oluşturmak için kullanılır. .
gibi İmmünoglobulin (Antikor olarak da bilinir), kanda dolaşan ve yardımcı olabilecek "asker tipi" bir protein türüdür. Vücuda zararlı virüsler ve bakteriler gibi mikroorganizmalara saldırın ve onları yok edin .
Bu nedenle protein yeterince tüketilmelidir, aksi takdirde bağışıklık sistemini inşa edecek tuğlalar nerede?
Protein açısından zengin besinler şunları içerir:
Süt ve süt ürünleri, domuz eti (yağsız kısım), sığır eti, kuzu eti, tavuk, ördek ve diğer kümes hayvanları ve çiftlik hayvanları; yumurta; balık ve karides ve diğer su ürünleri; soya fasulyesi ve ürünleri (tofu, yuba vb.).
Çinko
Çinko desteğine dikkat etmezseniz bebeğinizin bağışıklığı zayıflar.
Bunun nedeni, bağışıklık hücrelerinin cephede savaştıklarında, arkalarındaki çinkonun yardımı olmadan yapamayacaklarıdır. Çinko eksikliği, makrofajların ve nötrofillerin kapasitesini azaltacaktır. T lenfositlerin de salgılamayı etkinleştirmek için çinkoya ihtiyacı vardır. (Not: Makrofajlar, nötrofiller ve T lenfositler bir grup bağışıklık hücreleridir)
Bu nedenle bebek sık soğuk algınlığı ve ishal gibi düşük bağışıklık belirtileri gösteriyorsa çinko alımının çok düşük olup olmadığını düşünebilirsiniz.
Çinko yönünden zengin besinler:
Kabuklu deniz ürünleri (istiridye, tarak, jilet, vb.), Deniz ürünleri, balık ve karides, yağsız etler (domuz eti, sığır eti, kuzu eti) ve karaciğer.
A Vitamini
Anneler, A vitamininin bebeğin göz gelişimi için çok önemli olduğunu bilir. A vitamini eksikliği kuru gözlere ve gece körlüğüne neden olabilir.
Aslında A vitamini, bebeğin bağışıklığıyla da yakından ilgilidir. bu olabilir Vücuttaki bağışıklık hücrelerinin üretimini teşvik edin ve işlevlerini koruyun . Ayrıca sindirim sistemi, solunum yolu ve idrar yolundaki epitel hücrelerinin stabilitesini ve bütünlüğünü korumaya yardımcı olabilir. Bebeğin vücudunun doğal bariyerini sağlamlaştırmaya eşdeğerdir, böylece bebeğin sindirim sistemi ve solunum yolundaki enfeksiyon riskinin bir kısmını azaltır.
A vitamini (veya-karoten) açısından zengin besinler şunlardır:
Hayvan karaciğeri (domuz karaciğeri, sığır karaciğeri, kuzu ciğeri, tavuk karaciğeri vb.), Yeşil sebzeler (brokoli, amarant, çoban çantası, ıspanak vb.), Turuncu-sarı meyve ve sebzeler (havuç, balkabağı, biber, tatlı patates vb.), Süt ürünleri ve Yumurtalar.
C vitamini
C vitamini ayrıca vücudun bağışıklık işlevi için iyi olduğu kabul edilir, özellikle şu yönlerden:
1. C vitamini güçlü antioksidan kapasiteye sahiptir , Bağışıklık işlevi sırasında vücuda zararlı olan bazı oksitleyici maddeleri "nötralize edebilir";
2. Bağışıklık hücrelerinin oluşumunu uyarmaya yardımcı olur
3. Cilt dokusunun büyümesinde ve yenilenmesinde önemli rol oynar , Vücudun doğal bariyerini güçlendirmek.
(Not: Efsaneye göre, soğuk algınlığını önlemek için C vitamini tabletleri yemek güvenilmezdir. C vitamininin soğuk algınlığını önleyip tedavi edemeyeceği henüz net değildir, ancak araştırmalar göstermiştir ki Günlük C takviyesi, soğuk algınlığı semptomlarını ve süresini hafifletmeye yardımcı olur . )
C vitamini açısından zengin besinler şunları içerir:
Çoğu meyve ve sebze: portakal, mandalina, kivi, hurma, üzüm, çilek, mango, dolmalık biber, brokoli, Çin lahanası, kuşkonmaz, tecavüz, lahana, edamame vb.
E Vitamini
E Vitamini ve C Vitamini, antioksidan dünyasında iyi ortaklardır ve aynı zamanda bir tür Güçlü antioksidanlar , Bağışıklık sistemine koruma sağlayabilir. Koruma ile aynı zamanda, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirebilir ve belirli bir aralıkta insan bağışıklık sisteminin gelişimini ve bağışıklık hücrelerinin farklılaşmasını teşvik edebilir.
E vitamini açısından zengin besinler şunları içerir:
Ayçekirdeği, badem, fındık, yer fıstığı ve diğer kuru meyveler, bitkisel yağlar (buğday tohumu yağı, ayçiçek yağı, mısır yağı vb.)
Elbette yukarıdakilere ek olarak geride bırakılamayacak pek çok besin türü vardır. Kalsiyum, demir, D vitamini, B vitaminleri Bekle, bağışıklığı garanti edebilecek tek bir besin yok.
Bu nedenle, bebeğinizin gerçekten iyi yemesine ve iyi bir bağışıklık sistemine sahip olmasına izin vermenin sırrı:
Vücudun bağışıklık sistemine güçlü bir destek sağlamak için yeterli protein, çeşitli mineraller, vitaminler ve diğer besinleri alın. Ayrıca, daha az hasta olmak istiyorsanız, aşağıdaki üç şey göz ardı edilemez.
1. Aşı olun! Aşılama! Aşılama!
Aşılar, bebeğinizin gribe karşı direncini artırmanın en etkili yoludur.
2. Daha fazla açık hava sporu yapın.
İç ortam yoğun nüfusludur ve hava sirkülasyonu olmadığından enfeksiyona daha duyarlı hale gelir. Güneşte güneşlenmek, koşmak, zıplamak ve kendi bağışıklığınızı geliştirmek için dışarıda daha fazla bebek alın. (İç mekanda havalandırma için pencereleri açmaya daha fazla dikkat ederseniz)
3. Hijyene dikkat edin ve ellerinizi sık sık yıkayın.
Hastalık ağızdan başlar ve bebek yemekten önce ellerine dokunarak ve dokunarak enfeksiyona yatkındır.
Tamam, hepsi bugünün içeriği için. Bugünün makalesine yer işareti koymak ve iletmek için acele edin, Bütün kış kullan Oh, inceleme doktorumuz da böyle yemeyi tavsiye ediyor ~
