Kilo vermek için yoga, şekillendirmenize ve kilo vermenize yardımcı olacak 10 hareket
Yoga kilo kaybı resimleri 1
Asanaların ayrışması: Minderin bir ucunda duralım, ellerimizi sıkıca göğsümüzün önüne koyalım, önkollarımızı yere paralel tutalım ve sırtlarımız dik durarak, pürüzsüz ve istikrarlı nefes alıp verelim.
Yoga kilo kaybı resimleri 2
Asanaların ayrışması: Nefes alın, kollarınızı yukarı doğru uzatın, büyük kolları kulaklarınıza yakın hissedin, alt çeneyi hafifçe kaldırın, nefes verin, kasıkları, üst gövdeyi ve başınızı geriye doğru itin. [Nefes alın] Nefes alın, başınızı kaldırın ve vücudunuzu normale döndürün.
Yoga kilo kaybı resimleri 3
Asanaların ayrışması: nefes verin, vücudu öne doğru, mümkünse, ayaklarımızın her iki tarafına da yere bastırmak için ellerimizi kullanın, alnımızla baldır tibia'ya dokunun, uyluğun arkasında çok sıkı hissedin, dizinizi tuttuğunuzdan emin olun Dik durun ve rahat nefes alın. Sınırınıza ulaştıktan sonra, başınızı doğal bir şekilde aşağı sarkıtın, gevşeyin ve taze kanın yüzümüzü ve başımızın üstünü beslemesine izin verin.
Yoga kilo kaybı resimleri 4
Asanaların ayrışması: Nefes alın, başınızı kaldırın, dizlerinizi ve avuç içlerinizi yere doğru bükün. Nefes verin, sağ ayağınız, diziniz ve sağ ayağınızın ayak kısmı yere değecek şekilde geri adım atın. Nefes alın, vücudu dik hareket ettirmek için başınızı kaldırın, kalçalarımızı olabildiğince aşağı doğru bastırın, nefes verin ve vücudu geri koyun, eller sol bacağın dizine yerleştirilebilir, vücudun iyi bir dengesini korumaya dikkat edin. Nefes alın, vücudu normale döndürmek için başınızı kaldırın.
Yoga kilo kaybı resimleri 5
Asanaların ayrışması: Nefes verin, ellerinizi ayaklarınızın her iki yanına koyun, nefes alın, sağ ayağınızı bir adım geri çekin ve sağ ayağınızı kapatın, ayak parmaklarınızı kaldırın, kalçalarınızı kaldırın, nefes verin, topuklarınızı indirin ve ayaklarınıza basın alt. Omuzlarımız batsın ve alınlarımızla yere değsin. Sabit nefes almaya devam et ve boynunu gevşet.
Yoga kilo kaybı resimleri 6
Asanaların ayrışması: Nefes alın, başınızı kaldırın, kalçalarınızı indirin, vücudumuzun eğimli bir tahta olmasına izin verin, omuz silkmeyin, nefes vermeyin ve dümdüz karşıya bakmayın.
Yoga kilo kaybı resimleri 7
Asanaların ayrışması: nefes alın, başınızı kaldırın. Nefes verin, dizlerinizi bükün, dizlerinizi ve ayaklarınızı yere yakın tutun, vücudunuzun üst kısmını doğal bir şekilde ileri ve aşağı hareket ettirin, alnınızı indirin, tüm vücudunuzu gevşetin ve sabit bir karın nefesi sağlayın.
Yoga kilo kaybı resimleri 8
Asanaların ayrışması: nefes alın, başınızı kaldırın, kalçalarınızı kaldırın, dirseklerinizi bükün, çenenizi ve göğsünüzü yere tek tek ovun, vücudunuzu yavaşça öne doğru hareket ettirin, nefes verin ve karnınızı tamamen yere bastırın.
Yoga kilo kaybı resimleri 9
Asana ayrışması: Nefes alın, önce üst vücudu yukarı doğru sürmek için başın gücünü kullanın ve ardından kolları düzeltin. Nefes verin, geri dönün. Ayaklarınızı bir arada tutmaya dikkat edin, kalçalarınızı sıkın ve omuzlarınızı silkmeyin.
Yoga kilo kaybı resimleri 10
Asanaların ayrışması: Şekil 5'te gösterildiği gibi nefes alın, başınızı düzeltin, ayak parmaklarınıza dokunun ve tekrar nefes alarak kalçalarınıza kuvvet uygulayın.
