Üç yüksek durumu etkili bir şekilde önlemek için her gün bu türlerden daha fazla yiyin.

Yaşam standartlarının iyileştirilmesiyle, insanların diyetleri gittikçe daha bol hale geliyor, ancak zengin beslenme koşulları çoğu zaman insanların kısıtlama olmadan yemek yemesini kolaylaştırıyor, bu nedenle üç yüksekliğe sahip giderek daha fazla insan var.

Üç yüksek seviyenin önlenmesi diyetle başlayabilir, çünkü bazı yiyeceklerin kan lipidlerini, kan şekerini ve kan basıncını düşürmede büyük faydaları vardır.Aşağıdaki düzenleyici, yalnızca referans olması için size üç yüksek seviyesini önleyebilecek birkaç yiyecek tanıtacaktır.

Tam tahıllı kahvaltılık yulaf lapası

Tahıl lapası yulaf içerir. Yulaf, kolesterolü ve düşük kan yağını düşürmeye yardımcı olan diyet lifi bakımından zengindir. Yulaftaki lif, diğer tahıllarda bulunmayan çözünür liftir. Beş taneli yulaf lapası içmesi kolay, basit ve kullanışlı, hoş kokulu ve tatlıdır, ancak bu yulaf lapası az miktarda şeker içerdiğinden yüksek kan şekeri için uygun değildir.

Instant Five Grain Congee

Üç yüksek nüfusun diyeti yağ alımını sınırlamalı, daha az yağlı et, kızarmış yiyecekler, hayvansal sakatatlar, hamur işleri, tatlılar ve daha çok taze meyve, sebze, balık, mantar, az yağlı süt ürünleri, yulaf lapası, makarna, taro yemelidir. Yumuşak çekirdekler, bu nedenle bu beş taneli yulaf lapası en uygun olanıdır. 3 dakikada demlenmesi kolay ve kullanışlıdır.

Her şeyden önce, günlük diyette yüksek üç seviyeye ulaşmaya, yani yüksek kalsiyum, yüksek potasyum ve yüksek diyet lifi içeren daha fazla yiyecek tüketmeye özellikle dikkat edin. İkincisi, uygun miktarda egzersiz, üç yüksek seviyeyi önleyebilir ve azaltabilir, ağırlığı azaltabilir ve yavaş yavaş vücuda sağlığı geri kazandırabilir.

Kepekli tahıllar Yiyuan Bazhen tozu

Tahıllar, yağ emilimini azaltabilen, ağırlığı azaltabilen ve dolaylı olarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olan diyet lifi bakımından zengindir. Bu nedenle, yüksek tansiyonu kontrol etmek için kalsiyum, potasyum ve diyet lifi bakımından yüksek yiyecekler tüketin.

Kepekli Ceviz Susam Siyah Fasulye Tozu

Vücudun iç organları bu dönemde 23:00 - 1:00 saatleri arasında detoksifiye edilmektedir. Üç yüksek seviyeyi daha iyi önlemek için bu zaman periyodu uyku durumunda olmalıdır. Beş taneli toz ayrıca toksinleri daha iyi ortadan kaldırmanıza yardımcı olmak için çeşitli eser elementler bakımından zengindir, şeker içermez ve eklenmez, saf doğal beş taneli toz, demleme ve sağlıklı beslenme.

Ankete göre, orta yaşlı erkeklerin kadınlara göre üç kez daha fazla acı çekmesi, erkeklerin özel beslenme alışkanlıkları ve yaşam alışkanlıkları ile ilgilidir: aşırı tuz, içki ve sigara. Çok sayıda anket sonucu, aşırı sodyum tuzu, aşırı içme ve aşırı diyet yağ alımının kan basıncını artırabileceğini göstermektedir.

Kepekli tahıllar Ejiao, kırmızı hurma ve Poria tozu

Egzersiz, kan dolaşımını teşvik etmenin ve kolesterol üretimini azaltmanın yanı sıra kas, kemik ve eklem sertliğini de artırabilir. Eşek derisi jelatin ve kırmızı hurmalar kanı zenginleştiren çok iyi eserlerdir ve Poria, yaşlanmayı geciktirme, dalağı güçlendirme ve vücudu güçlendirme etkilerine sahiptir.

Ginkgo yam özü tam tahıl küspesi

Yamdaki mukus proteini, kan damarlarının taranması etkisini elde etmek için kan lipidlerinin kan damarı duvarında birikmesini önleyebilir. Yam ayrıca kan şekerini düşürme etkisine sahiptir ve günde bir kaşık dolusu üç yüksek doz ile gerçekten hızlıdır.

Yazın yağlardan kurtulmak ister misiniz? Sabah ve akşam bir şeyler iç, karnın martta yavaş yavaş kaybolduğunu göreceksin

Bu 8 yiyecek aslında damar temizleyicidir. 45 yaşından sonra yemezseniz çok şey kaybedersiniz.

İçip geç kaldıktan sonra kızdın mı? Sabah kalkıp su içtiğinizde bunu ekleyin, anında rahattır

Çay kültüründe sağlığı korumanın yolu her hastalığı beslemektir. "Guyuan Bitkisel Doktor" size iyi hastalığı beslemek için çay içmeyi öğretir.

Karnınızda çok yağ var mı? Sabah ve akşam bir bardak çiçek ve meyve çayı içer, karnınız zayıflasın.

Yağmur mevsiminde insan vücudu çok nemlidir. Nemi gidermenize ve dalağı ve mideyi canlandırmanıza yardımcı olması için her gün bir bardak alın

Bir erkeğin böbrek yetmezliği bir hastalık değildir. Panik yapmayın, su içmeyin ve yiyecek eklemeyin. Böbrek fonksiyonları gün geçtikçe güçleniyor.

Hayat mükemmel olmalı, yandaki küçük gelin hayatını güzel bir Amerikan Servisi ile bir şiir yaptı

Foodie adına garantili, rüşvetçi olmayacağım ama her zaman açgözlü olacağım ~

Kilo vermek kahvaltı yapmaz ve hızlı toparlanır mı? Böyle sağlıklı beslenmekte ısrar edin ve toparlanmayın, "yüzme çemberinden" kolayca kurtulun

Mide şişer ve mide ağrılıdır Yumurtalar ve bu ot birlikte pişirilerek vücudunuzu daha iyi ve daha lezzetli hale getirir.

Yemek meraklılarının dikkatine, Tmall süpermarkette yemeyi sevdiğin üç sincap koleksiyonu olmalı.