Süper ateş hulahop diyet yöntemi için beş önlem, kaçırırsanız pişman olacaksınız
Fitness çemberi olarak da bilinen Hula hoop, her yaştan erkek, kadın ve çocuk için uygun bir spordur.Sadece bu değil, hula hoop, kilo verme uzmanları tarafından oybirliğiyle saygı duyulan bir kilo verme ekipmanı haline geldi ve ortaya çıkan bir kilo verme yöntemi - hula hoop kilo verme yöntemi . Hula hoop kilo verme yöntemi çok rağbet görse de, belirli beceri ve önlemlerde ustalaşamazsanız, bu sadece boşuna olacaktır! Hula hoop diyetinin beş önlemine bir göz atmak için editörü takip edelim!
Hula Hoop Kilo Verme Prensipleri
Hula çemberini döndürdüğümüzde, sırt ve karın kaslarını çevreleyen derin kaslardan tam olarak yararlanmak için merkez olarak psoas majör kasını kullanırız. Özellikle, kilo verme egzersizlerine adanmış hula çemberi yüksek hızda dönebilir ve vücuda daha az yük bindirebilir, ancak iyi bir kilo kaybı etkisi sağlayabilir. Aynı zamanda metabolizmayı da iyileştirebilir ve fiziğin kolay kilo vermesini engelleyebilir.
Hula hoop kilo verme yöntemi hususları bir, hula hoop seçimi
Piyasada kalından ince, ağır ve hafif arasında değişen ve hem plastik hem de metal olmak üzere birçok malzemeden yapılmış birçok farklı tipte hulahup bulunmaktadır. Editör, en iyisi bir rattan sarılı bir hula kasnağı seçmenizi önerir.Ağırlığı orta, vücuda zarar vermez ve kilo verme etkisi de çok iyidir. Sebep: Metal hula çember çok ağır olduğu için iç organlar için iyi değildir. Ağırlık ne kadar ağır olursa, etki o kadar güçlü olur. "Tüm vücut ağrıyor ve egzersiz etkili" diye düşündüğünüzde, muhtemelen aynı anda "iç yaralanmalara" da maruz kalmışsınızdır. Ve plastikten yapılan hula kasnağı çok hafiftir ve döndürülmesi çok fazla çaba gerektirir, bu nedenle kilo vermeye uygun değildir.
Hula hoop kilo verme yöntemi için önlemler 2. Zaman kontrolü
Hula hoop ile kilo vermek azim gerektirir. Bugün 2 veya 3 saat çıldırırsanız ve yarın egzersiz yapmazsanız, yani üç gün balık tutup iki gün ağda geçirirseniz, zindeliğiniz ve vücut egzersizleriniz ne kadar iyi olursa olsun, işe yaramaz. . Sebep: Hula hoop, daha az kalori tüketen bir tür aerobik egzersizdir.En iyi zayıflama etkisini elde etmek için, ancak devam ederse sonuç verir.
Kilo verme önlemlerinin hula hoop yöntemi üç, hızı kavrayın
Hula çemberinin döndürülmesi, hula çemberinin en iyi rolünü oynayabilmesi için sabit ve tekdüze bir hareket sağlamalıdır. Sebep: Hula hoop egzersizini çok hızlı yapmayın, bel kasları üzerindeki yükü artıracak ve kas gerilmesi ve akut volvulus riski vardır. Ayrıca, hula çemberini çok hızlı döndürmek, karnı sabit bir hızda sallama etkisine sahip değildir. Doğru yaklaşım: Vücudun dönerken rahat hissettiği ve nefes almanın yumuşak olduğu sürece, tekdüze ve yavaş hız ile kastedilen şey. Ayrıca, uzun süre tekrarlanan egzersizin neden olduğu yerel kas ve eklemlerin yorulmasını önlemek için hula hoop kilo verdirirken biraz yürüyebilirsiniz.
Hula hoop kilo verme yöntemi dört, adet döneminden kaçının
Adetin orta ve geç dönemindeki kadınlarda yumurtalıkların çevresinde luteal kistler görülebilir.Kistler çok kırılgan olduğundan, karın kuvvetli bir şekilde sıkılırsa kistler yırtılır ve beraberindeki iç kanama ölümcül olabilir, bu yüzden dikkatli olun. Adet sırasında kilo vermek için nasıl egzersiz yapılır: Adet döneminden üç gün önce yürüyüş yapmanız önerilir.Dördüncü ve beşinci günlerde koşu yapmayı seçebilirsiniz, ancak her seferinde kilo vermek yarım saatten fazla sürer. Ayrıca yemeye ve dinlenmeye, yeterli uykuyu sağlamaya, düzenli yaşamı sağlamaya ve bol kaynamış su içmeye dikkat edin.
Hula hoop kilo verme yöntemi beş, aşağıdaki kişiler kilo vermek için hula hoop kullanmaya uygun değildir
Hula hoop çevirmek ince bel için iyi bir egzersiz olsa da bel kası gerginliği veya kalsiyum eksikliği olan kişiler için uygun değildir. Hula çemberi döndürmek, kuvvet uygulamak için belinize güvenmektir.Yalnızca psoas, yan psoas ve karın kaslarını çalıştırarak alt karnı sıkılaştırabilir ve ince bel hedefine ulaşabilirsiniz. Bu nedenle, yukarıdaki gruptan iseniz, hulahupları daha az kullanmak daha iyidir. Doğru yaklaşım: Lumbosakral eklem, vücudun ağırlığını ve bel hareketinin merkezini taşıyan büyük bir eklem olduğundan, öne eğilme, uzatma, yan bükülme, sırt dönme ve oturma gibi alt sırt kaslarının egzersizini güçlendirmek gerekir. Hareket, bel kaslarının gelişmiş ve güçlü olmasını, bağların kuvvetli olmasını ve eklemlerin esnek olmasını sağlar, bu da hasar görmemiş kasların telafi kabiliyetini artırabilir ve ayrıca kronik yaralanmaları önlemek için önemli bir önlemdir.
Yukarıdakiler, hula hoop kilo verme yönteminin ilgili tanıtımıdır.Hula hoop kilo verme yönteminin nasıl doğru kullanılacağını herkes bilir! Hula hoop kilo verme yöntemi yağ yakıp kilo verebilse de, kilo verme hedefine daha iyi ulaşmak ve belinizi küçültmek ve hula çemberinin yanlış döndürülmesinden kaynaklanan fiziksel hasarı önlemek için yukarıda açıklanan noktalara dikkat etmelisiniz.
