Bütün gece ayakta kalmak karaciğeri en çok acıtır, 3 büyük akupunktur noktası toniği!
"Küresel Uyku Raporu", Çinlilerin her gün 0: 32'de yattığını gösteriyor. Gece, birçok genç için nadir bir boş zaman haline gelir.
Gece 0: 00'dan sonra geç olsa da endokrin açıdan 23: 00'dan sonra yatmak geç kalmak demektir.
Vücudun kendi kendini onarma faaliyetlerinin çoğu sabah 3'ten önce gerçekleştirilir, bu nedenle 23: 00'dan 3'e kadar olan süre boyunca uyku kalitesi özellikle kritiktir. Bu süreden sonra ne kadar uyursanız uyuyun geç kalmanın yol açtığı kaybı telafi etmek zor olacaktır.
Uzmanlar, geç saatlere kadar ayakta kalmanın vücudunuzu en çok mahveden 7 bölgesi olduğunu söylüyor!
Geç kalmanın 7 riski
1. Hasarlı cilt
Uzun süre geç uyanmak, kişinin endokrin ve sinir sisteminin dengesizleşmesine neden olarak kuru cilt, zayıf elastikiyet, donukluk, akne ve sivilceye neden olur.
2. Fazla kilo ve obezite
Vücut uyurken bir "Leptin" salgılar. Uzun süre geç uyanmak leptin salgılanmasını etkileyecek ve yağ ayrışması yavaşlayacaktır.
3. Hafıza kaybı
Sempatik sinirler geceleri yeterince dinlenmedikleri için gün içinde baş dönmesi ve hafıza kaybı meydana gelecektir. Zamanla nevrasteni ve uykusuzluk gibi sorunlar ortaya çıkacaktır.
4. Yüksek kalp hastalığı riski
Uzun süre siyah beyaza dönüşmüş kişiler sadece öfkelenmekle kalmaz, aynı zamanda iç organları da zamanla ayarlanamaz, bu da kalp hastalığı riskini artırır.
5. Gastrointestinal kriz
İnsan mide mukozal epitel hücreleri geceleri ortalama 2 ila 3 günde yenilenir. Gastrointestinal sistem için dinlenme eksikliği, onarımını etkileyecektir.
6. Karaciğer hasarı
23: 00'dan ertesi gün 3'e kadar, karaciğerin detoksifikasyonu için en uygun zamandır. Karaciğer dinlenmezse, karaciğerde nispeten yetersiz kan akışına neden olur. Hasarlı karaciğer hücrelerinin onarımı zordur ve kötüleşir. Karaciğer vücudun en büyük metabolik organıdır. Karaciğer zarar görürse tüm vücudun sağlığı tehdit altına girer.
7. Kanser riskini artırın
İnsan bağışıklık faktörleri çoğunlukla uyku sırasında oluşur. Uzun süre geç kalmak bağışıklığın azalmasına, yorgunluğa, enerji eksikliğine, soğuk algınlığına ve alerjilere neden olur. Bağışıklık, vücudun kansere karşı doğal bariyeridir ve bağışıklığın azalması Kanser sıklığını artırın. Bir dizi çalışma, geç kalmanın meme kanseri ve kolon kanseri riskinin artmasıyla yakından ilişkili olduğunu doğruladı.
Örneğin, kadınların uzun süre geç kalması adet bozukluklarına neden olur; çocukların uzun süre geç kalması büyüme hormonunun salgılanmasını etkileyerek bir dizi büyüme sorununa yol açar; geç saatlere kadar ayakta kalan kötü gastrointestinal ve karaciğer hastalığı olan kişiler durumu kötüleştirecek ve ciddi hastalıklar da uyku kalitesini etkileyecektir. Mide ve karaciğer sağlığının daha da kötüleşmesine neden olur.
Kaç kişi genellikle gece geç saatlere kadar ayakta kalıyor ya da yemek yiyor ve içiyor bilmiyorum. Hepimiz bunun vücuda zarar verdiğini biliyoruz. Peki zarar nerede?
aslında, Geç yatmak karaciğere en zararlı olanıdır ! Karaciğer vücudumuzdaki tek detoksifikasyon organı olduğu için, genellikle yiyecekleri ağzımızda yeriz ve karaciğerin tüm toksik kısımları geride tutması, detoksifiye etmesi, ayrıştırması ve sonra vücuttan atması gerekir. Akşam karaciğerin konsantre olabileceği "çalışma zamanı" dır. Şu anda dinlenmiyoruz, bunun yerine cömertçe yiyip içiyoruz, bu da karaciğeri tamamen aşırı yüklüyor.
"Güçlü" karaciğerimiz asla ağrıdan şikayet etmez, bu yüzden göz ardı edilmesi en kolay olanıdır, ancak karaciğer gerçekten ağrıdan şikayet ettiğinde sorun çok ciddidir. Bu nedenle, bütün gece sık sık ayakta kalan arkadaşlar onu sıradan insanlardan daha çok sevmelidir.
Bütün gece ayakta kalmak karaciğeri en çok acıtır, karaciğeri yenilemek için 3 ana akupunktur noktası
1. Sanyinjiao
Sanyinjiao dalak meridyeninin noktasıdır, ancak karaciğer meridyeni de buradan geçer. Neden "Sanyinjiao" deniyor? Çünkü "karaciğer, dalak ve böbrek" üç Yin meridyeninin tümü buradan geçer. Dolayısıyla Sanyinjiao dalak meridyeninin bir noktası olmasına rağmen, kronik hepatit ve zayıf karaciğer fonksiyonu gibi karaciğer hastalıklarını da tedavi edebilir.
Masaj yöntemi: Bağdaş kurup oturun, sol baş parmağınızla sağ Sanyinjiao noktasına 50 kez basın. Sonra sağ elinizi kullanarak sol Sanyinjiao akupunktur noktasına 50 kez bastırın; bastıktan sonra, yakı 10 dakika en iyisidir.
2. Dadun Mağarası
Dadun noktası karaciğer meridyeninin iyi noktasıdır; Çin tıbbı karaciğerin kanı depoladığını öğretir, böylece karaciğer meridyenindeki Dadun noktası kanamayı tedavi edebilir ve esas olarak metroraji ve menoraji gibi alt Jiao'dan kanama olur. Dadun noktasını uyarırken, genellikle masaj ve yakı kullanılır.
Masaj yöntemi: Bağdaş kurarak, çıplak ayakla oturun, sol baş parmağınızla sağ ayağınızın Dadun noktasına 30 kez bastırın; ardından sağ elinizle aynı şekilde sol ayağın Dadun noktasına basın.
3. Taichong Noktası
Taichong, insan vücudu için en büyük detoksifikasyon noktasıdır; Karaciğer qi durgunluğundan ve tahrişten kaynaklanıyorsa, Taichong akupunktur noktasını ovmak çok gereklidir!
Presleme yöntemi: en acı noktayı dikkatlice arayın Sürtünme sırasında Taichong noktasından çizgiye kadar yoğurun, yani yukarıdan aşağıya 30 kez ovun veya doğrudan 50 kez bastırın.
Karaciğeri korumak için suya bazı malzemeler ekleyin
Hepimizin bildiği gibi, bol su içmek metabolizmayı hızlandırabilir ve vücuttan atıkları atabilir, böylece metabolitlerin ve toksinlerin karaciğere verdiği zararı azaltır.
Ancak karaciğeri onarmak, karaciğeri beslemek ve karaciğeri korumak için sadece su içmek yeterli olmaktan uzaktır. Akıllı sen, sade suya biraz "malzeme" eklemeyi öğrenmelisin. Zamanla, genellikle geç kalan sizler öfkenizi kaybedecek, toksinler kaybolacak, cildiniz daha iyi olacak ve nefesiniz daha taze olacak.
1. Kaynamış suya biraz "kırmızı hurma" ekleyin
Karaciğeri korumak için hünnap suyu yeni bir şey değil. Karaciğeri korumak ve karaciğer detoksifikasyonunu ve detoksifikasyonunu teşvik etmek için bir hafta boyunca her gün karaciğer fonksiyonu zayıf olan insanlar için hünnap suyu iç.
Tıp ayrıca hünnap suyunun qi ve kanı besleyen, karaciğeri yatıştıran ve depresyonu hafifleten etkilere sahip olduğuna inanmaktadır. Kırmızı hurmaları zengin etle kırın ve ılık suda bekletin, böylece vitaminler karaciğerin emmesi için daha iyi olur.
2. Kaynamış suya biraz "limon" ekleyin
Limon, karaciğeri besleyen, detoksifikasyon ve beyazlatma için en iyi meyve olarak her zaman övgü almıştır. Sabah limonata içmek karaciğeri beslemek için en iyi zamandır. Limonun içerdiği sitrik asit, karaciğeri safra üretmeye teşvik edebilir, vücudun toksinleri atmasına yardımcı olabilir ve karaciğer üzerindeki yükü hafifletebilir.
3. Kaynamış suya biraz "hanımeli" ekleyin
Hanımeli acı bir tada sahiptir ancak ateşi ve ciğerleri azaltmak için iyi bir üründür. Ağız kokusu ve kabızlık üzerinde özellikle iyi bir terapötik etkiye sahiptir.Isı ve detoksifikasyonu temizleme, meridyenleri temizleme ve teminatları aktive etme, antibakteriyel ve antiviral etkilerinin yanı sıra güzellik, kilo verme ve rahatlama etkilerine sahiptir.
İçmenin karaciğere zarar verebileceğini hepimiz biliyoruz, alkol alan arkadaşların karaciğeri korumak için daha fazla hanımeli içmeleri önerilir.
4. Kaynamış suya biraz "krizantem" ekleyin
Krizantem kokulu çaya aittir, suya batırır, tadı biraz acıdır, ancak ciğer yetiştiren çayın bir temsilcisidir. Rüzgar ısısını dağıtma, karaciğer yangını bastırma, karaciğeri temizleme ve görme yeteneğini iyileştirme, ısıyı temizleme ve detoksifikasyon gibi mükemmel etkilere sahiptir. Sadece bu değil, krizantemlerde bulunan az miktardaki selenyum da karaciğer onarımı için gerekli bir besindir.
5. Kaynamış suya biraz "gül" ekleyin
Gül çayının güçlü bir aroması vardır, sade suda olduğu zaman tatlı ve hafif acıdır.Aslında karaciğerimiz acı tadı sever. Aşırı stresli ve huzursuz çocukların neden olduğu depresyon ve öfkeyi tedavi etmek en iyisidir.
Yoğun bir günün ardından büyük bir bardak gülle ıslatılmış su içmek sadece karaciğeri beslemek ve sinirleri yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda yorgunluğu gidermemize de yardımcı olur.
