Kilo vermenin iyi bir yolu
Kilo vermek için akşam yemeğinde ne iyidir? Kilo vermek için bazı kızlar akşam yemeğinde sadece kahvaltı ve öğle yemeği yer, akşam yemeğini atlar veya sadece biraz meyve veya sebze yerler. Aslında, bunu yapmanın vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır çünkü vücudun geceleri vücudun metabolizması için çok fazla besine ihtiyacı vardır. Akşam yemeğinde hiçbir şey yemiyorsanız, ertesi gün yemek için çok acıkmış olabilirsiniz. Şişmanlamanın yanı sıra uykusuzluk ve kabızlık da yaşayabilirsiniz. Yani akşam yemeği yenmeli! Ancak kilo vermek için ne zaman ve ne yemesi zorunlu bir ders haline geldi ve stratejik bir akşam yemeği yemek, kilo vermenin etkisini daha etkili hale getirecek.
Kalori yakmak için akşam yemeği yiyin
Kolayca kilo vermek istiyorsanız, günlük beslenmenize hakim olmalısınız ki vücudunuz besinleri emmesi gereken anı hatırlasın.Çok fazla yemek veya yememek kesinlikle bir tabudur. Kilo vermeye uygun bir akşam yemeği "hafiflik" ilkesine dayanmalıdır Hafif yemek, vücudunuzu daha hoş ve daha az külfetli hale getirir.Aynı zamanda gerekli besin maddelerinin alınması kalori yakılmasına yardımcı olur.
Akşam yemeğinde erken ye, daha iyi
İnternetteki birçok kilo verme ipucu herkese "beşten sonra yemek yememesini" yani akşam 5'ten sonra yemeyi bırakmasını tavsiye eder. Aslında bu, akşam yemeğinin yenmesi gerektiğini gösterirken, bir yandan da akşam yemeğinin ne kadar erken yenirse kilo vermenin o kadar faydalı olduğuna işaret ediyor. Akşam yemeğini yemekten 1-2 saat önce yatmadan önce koymak, kolayca yağ birikimine ve kilo almaya neden olabilir.
Zayıflama yemeği anahtar kelimesi: hafif yiyecek
Hafif yeme ve zayıflama, ana maddeler olarak vücudun yükünü artırmayan hafif, düşük kalorili yiyeceklerin kullanılmasını ifade eder.Kilo, mideye odaklanmalı, sağlıklı ve kilo vermek için vücudu arındırmak ve detoksifiye etmek için kilo çok fazla olmamalıdır.
Doygunluğu artırmak için çorba iç
Akşam yemeğinden önce çorba içmek tokluğu artırabilir, beslenmeyi daha dengeli hale getirebilir ve kilo vermeye gerçekten yardımcı olur! Bir süre kontrol dışı yemek yemekten kaçınmanın yanı sıra, kilo verme süreci insanları acı çekmeyecek ve iştah bastırmanın neden olduğu stres ve aşırı yeme olgusundan kaçınacaktır.
Daha orijinal yiyecekler ye
Kök yiyecekleri yemekten kaçının
Çoğu sebze düşük GI gıdalar olmasına rağmen, köklerin ve gövdelerin çoğu yüksek nişasta içeriği, yani yüksek GI gıdalar içerir. Örneğin havuç, patates, tatlı patates, balkabağı, taro ve diğer kök yiyecekler yüksek nişasta içeriğine sahiptir, bu nedenle "kilo verme yemeğinde" yer almamak en iyisidir.
Karbonhidratlardan kaçının
Zayıflamak için en iyi zaman akşam yemeği: Yatmadan 4 saat önce
Akşam yemeğini akşam 6 civarında planlamak ve akşam 9'dan sonra yememeye çalışmak en iyisidir. Yemeklerden sonra 4 saat içinde uyumayın. Çünkü besin mide ve bağırsaklara girdikten sonra yedikten sonra 1-2 saat içinde emilimin zirvesine ulaşır ve tüm sindirim süreci yaklaşık 4-5 saat sürer.
Yemek yedikten hemen sonra uyursanız, vücudun doku ve organlarının çoğu yavaş metabolizma ile dinlenme durumuna girecek ve bu da mide ve bağırsakları tek başına çalışmaya zorlayarak vücut işlevlerinde dengesizliğe neden olacaktır. İnsan vücudunun sindirim bozukluğuna neden olması kolaydır ve ayrıca besinlerin emilim bozukluğu etkisi yaratacaktır.
