g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Gerçekten zayıf | Hamile kadınlar egzersiz yapabilir mi? Yani sorunsuz bir doğum yapmak istiyorsanız, daha fazla hareket etmeli ve daha az yemelisiniz!

İnsanların fikirleri daha bilimsel hale geldikçe, hamilelik hakkındaki bazı söylentiler de çürütüldü. Giderek daha fazla insan doğru hamilelik anlayışına dikkat etmeye başlıyor ve giderek daha fazla insan doğru evcil hayvanlar, makul beslenme ve diğer hamilelik sorunları hakkında bilgi yaymaya başlıyor. Öyleyse soru şu, hamilelik sırasında kaldırmanız veya hareket etmeniz gerekiyor mu? !

"Hamilelik sırasında kaç hastalık düşer, böylece onlara iyi bakabilirsiniz"

Yaşlı kuşaktan insanlar her zaman hamileliğin kadına ikinci bir hayat verdiğini ve miyopi gibi iyi beslenirlerse pek çok hastalığın azaltılabileceğini veya ortadan kaldırılabileceğini; iyi beslenmedikleri takdirde 40-50 yaşında sırt ağrısı ve menopoz olmayacağını söylerler. Hamileyken hapsetmedim ... Yani hamilelik sırasında çocuğun düşmesi için bir sıçrama bekleyemem ...

"Makyajlı hamile çocuklar kurşun zehirlenmesine yol açabilir!"

Bu, bebeğiniz için yüzünüz için kulağa hoş gelen bir neden bulmak için!

Ancak pek çok ünlü ya da amatör hamile kadın gördük.İnsanlar hamilelikte kendilerini güzelce giydirebilir, en son makyajı deneyebilir, ara sıra yüksek topuklu ayakkabılar giyip aşağıya bakabilirler. Radyasyondan korunma tulumları, 9 ay boyunca gerçekten çirkin mi?

Blake "Lovely" hamilelikte tüm dünyanın dikkatini çekti.İnsanların şekillendirme ve makyaj konusundaki çabaları, hamile olmadığın zamandan daha az değil ... Her türlü güzel fotoğraf, sırayla gözlerinizi bombalayacak.

Çocuklarında neden kurşun zehirlenmesi yok? Ve doğum yaptıktan sonra hızla iyileşip yeni bir film mi çektiler?

Kardashian ayrıca hamilelik sırasında spor salonunun içinde ve dışında şekil vermek ve formda kalmak için sık sık fotoğraflandı.Bu, hamilelik sırasında iyileşme konseptimize ters düşüyor gibi görünüyor! Öyleyse hamilelik sırasında egzersiz yapmalı mısınız?

Hamilelik sırasında spor? !

Birçok anne ve hatta büyükanneler size yatakta kalmanız gerektiğini söyler, yemek istemeseniz bile, çocuğunuz aç olduğu için yemek bile yiyemezsiniz ... Ama karnındaki bebek bu kadar savunmasız mı? Aslında yeni doğmuş bir bebeğin doğumdaki ağırlığı en uygun olanıdır. Hamilelik sırasında mutlaka bir şeyler yemek ve içmek zorunda değilsiniz. Şimdi hamilelik kontrolüne gittiğinizde, doktor size çocuğunuzun hafta sayısından daha büyük mü yoksa daha küçük mü olduğunu hatırlatacak ve size daha az veya daha fazla yemenizi hatırlatacak. Doktorun söylediklerini dinlemeyecek misiniz?

Hamilelikte zindelik gelince, bu bir zorunluluktur. Yoğunluk açısından kişisel fiziğine göre uygun şekilde arttırılmalı veya azaltılmalıdır. Hamilelik boyunca zindeliği sürdürmek, kas dayanıklılığını, dayanıklılığını ve gücünü artırmaya yardımcı olur. Bu aynı zamanda fitness alışkanlığı olan kişilerin doğum yaptıktan sonra vücutlarını daha hızlı iyileştirmelerine olanak tanır. Daha da önemlisi, iyi egzersiz alışkanlıklarının geliştirilmesi, hamilelik boyunca yan etkilerin azaltılmasına yardımcı olabilir. En önemli şey, dayanıklılığın ve kas gücünün artması, egzersiz yapmayanlara göre doğum yapmanızı ve daha fazla güce sahip olmanızı kolaylaştırabilir.

Hamilelere uygun sporlar

Her zaman fitness alışkanlıklarına sahip bir kişiyseniz, yorucu bir şekilde koşmadığınız ve zıplamadığınız sürece, biraz ağız kavgası ve demir kaldırma yapmaya devam edebilirsiniz.

Buna alışkın değilseniz hamilelik döneminde yürüyüş, hızlı yürüyüş, yoga ve diğer sporlardan alışkanlıklar geliştirmeye başlamak da iyi bir seçimdir. ps: Teslimat için günde iki kilometre yeterlidir!

Giriş yoga size öğretir

Namaz

Dik durun, ayaklar birlikte. Ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin, tüm vücudunuzu gevşetin, nefesinizi ayarlayın ve egzersize hazırlanın.

Erişim

Kollarınızın omuz genişliğinde açık olacak şekilde üst kollarınızı başınızın üzerinde kaldırın. Başınızı ve vücudunuzun üst kısmını hafifçe geriye doğru eğin ve kollarınızı ve omuz kaslarınızı çalıştırmak için kollarınızı kaldırırken nefes alın.

İleri viraj

Elleriniz veya parmaklarınız ayaklarınızın her iki yanına veya ayaklarınızın önündeki yere değene kadar vücudunuzu öne doğru bükün. Bacaklarınıza dokunmak için alnınızı kullanın ama zorlamayın. Dizlerinizi düz tutun.

Ata binme

Sağ bacağınızı olabildiğince geriye doğru uzatmaya çalışın. Aynı anda sol bacağınızı bükün, ancak sol ayağınızı yerinde tutun. Kollarınızı düz ve yerinde tutun. Hareketin sonunda vücut ağırlığı iki el, sol ayak, sağ diz ve sağ ayak parmağı ile desteklenmelidir.

Dağ tarzı

Bacaklarınızı düzeltin, ayaklarınızı bir araya getirin, karnınızın üzerine, kalçalarınız havada uzanın ve kollarınızın arasında olacak şekilde baş aşağıya doğru. Gövde, üçgenin iki kenarı olmalıdır. Son pozisyonda bacaklarınız ve kollarınız düz olmalı, bu pozisyonda topuklarınızı yere değdirmeye çalışın.

Fitness alışkanlıklarınız varsa bunu yapabilirsiniz

1 / Dik durun ve ellerinizi arkanızda sıkın, vücudunuzun üst kısmını düz bir şekilde aşağı doğru bükün ve kollarınızı yukarı doğru uzatın.

2 / Vücudunuzu yay şeklinde bükün, üst bedeninizi olabildiğince geriye doğru bastırın ve alt bedeninizi mümkün olduğunca öne doğru hareket ettirin.

3 / Vücudu yatay olarak ikiye ayırın ve üst vücut mümkün olduğunca yere yakın olana kadar kademeli olarak ileri doğru hareket etmek için iki elinizi de kullanın.

4 / Vücut "büyük" şeklindedir, sağ kol yere temas etmek için saat yönünde 90 derece hareket eder ve sol kol, sağ kol 90 derecelik bir açıya gelene kadar saat yönünde 180 derece hareket eder.

5 / Sol bacak bir destek olarak yerde iken, vücudu dik hareket ettirin ve yerde 90 derece aşağı hareket ettirin. Ters yönde tekrarlayın.

6 / Çömelin, sağ bacağınızı sağa doğru düzeltin, üst bedeninizi sağ bacağınızla aynı yöne doğru hareket ettirin ve yüzünüz sağ bacağınıza bastırılıncaya kadar üst bedeninizi dik olarak bastırın.

7 / Sağ bacağınızı öne doğru hamle yapın, üst bedeninizi kollarınız yukarıda olacak şekilde dik tutun ve ardından sol dirsek kolunuz sağ dizinize değene kadar bir tarafa bastırın.

8 / Vücudunuzu çömelin, sol bacağınızı sola doğru düzeltin, üst bedeninizi düzeltin ve sınıra dayanana kadar sol bacağınızı bastırın.

9 / Vücut "büyük" bir şekle sahiptir, sağ bacak 90 derece bükülmüş, sol el sol ayağın dizine doğru hareket ettirilmiş ve üst vücut düz ve sağ kol dik olana kadar sola doğru bastırılmıştır.