g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Gerçekten zayıf | Qisui, kilo verdiğimde benim gibi ağlıyor ve salata yiyor

Jing'de birimimizi izleyen dev Cai Xukun'u gördün mü? En iyi 9 ödül, gişe rekorları kıran "Fashion COSMO" filminin çekilmesidir.

Ancak son zamanlarda yurtta yemek muhtemelen çok iyi, pljj aşağı yukarı şişirilmiş ...

Xin Xinzi ayrıca bir konuşmasında Cariye Yu'dan bir an önce nitelikli bir kız grubuna dönüşmesi gerektiğinden bahsetti. Küçük yüzün yuvarlak olduğu ekran görüntüsünden görülebiliyor.

Aynı zamanda iç çekmem gerekiyor, lens aldatmayacak. İdol yapmak istiyorsanız bir süre gerçekten rahatlayamıyorsunuz ve kamera önünde bir ısırık alarak gösterebiliyorsunuz.

O zamandan beri pljj, şeytan tarzı kilo verme yolculuğuna başladı. Sonuçta, ateş etmem gerekiyor!

Qisui, senin ve benim kilo verdiğin zamanki gibi ağlıyor ve salata yiyordu:

Aslında kilo vermek bir irade sınavıdır. Genel olarak konuşursak, bu hala bir matematik problemidir, tükettiğinizden fazla tüketirseniz kilo verirsiniz.

Vücut hatlarının görünümü sadece kas içeriğine değil aynı zamanda vücut yağ içeriğine de bağlıdır. Hepimiz aerobik ve anaerobiğin birleştirilmesi gerektiğini söylesek de, bu aerobik egzersizin zayıflatılabileceği anlamına gelmez.

Birçok insan kilo vermek için doğru yolu kullandı veya "ne kadar çok kilo verirseniz o kadar fazla yağ alırsınız." Bunun nedeni muhtemelen kas kazanırken yağları etkili bir şekilde azaltmadıkları içindir. Kaslar büyüdüğünde, yağ çok fazla azalmadı, bu yüzden şişkin görünüyordu. Bir daireden bahsetmiyorum bile, artan kas çizgileri görünüşte görünmeyecek, ancak dokunduğunuzda sertliği hissedeceksiniz.

Bu nedenle kilo vermeden önce kilo vermenin amacını açıklığa kavuşturmak ve ona odaklanmak gerekir. Örneğin, sadece kilo veya yağ vermek istiyorsanız, aerobiği nispeten artırmanız gerekir. Kas çizgilerini güçlendirmek istiyorsanız, düzenli bir şekilde biraz kilo alıp almayacağınızı düşünmelisiniz.

Tek başına salata yemek sağlıklı olmasa da kısa sürede kilo vermek isteyenler için gerçekten de üç noktalı diyet ve yedi noktalı diyet uygulaması gerekiyor, denemeyi düşünmeniz için birkaç yol öneriyorum.

Aralıklı oruç

Düzenli aralıklarla çok az miktarda yemek yiyin.

Oruç modu:

16: 8, günde 16 saat oruç tutun ve kalan 8 saat içinde yemek yiyin.

5: 2, haftada arka arkaya olmayan iki günde, günlük kalori alımının yalnızca% 25'ini tüketir.

24 saat oruç: Her hafta veya her ay kalorisiz bir gün seçin.

Dr. Sebi diyeti

Alkali yiyecekler yiyerek kan alkalidir ve hastalık olasılığını azaltır. (Diyet kanunu aynı zamanda hayvansal ürünlerin ve aşırı rafine gıdaların tüketimini de yasaklamaktadır.) Bu diyetin amacı kilo vermek değil, tüm kurallara uyduktan sonra alınan kaloriler genellikle düşük olduğu için genellikle kilo verme diyeti olarak kabul edilmektedir.

"Beslenme ve Metabolizma" da yayınlanan araştırmaya göre, yiyecekler idrar pH'ını geçici olarak biraz değiştirebilir, ancak kan pH'ı üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Yani bu diyeti uygulasanız bile, vücudun kan pH'ını neredeyse hiç etkilemez.

Noom diyeti

Yemekleri kaydederek, egzersiz planları tasarlayın, egzersizleri takip edin ve hedefler belirleyin.

Ancak bu uygulamaların birçoğu ücretli ve ucuz değil, biraz daha pahalı olsalar da kontrolü olmayan ve planlama konusunda iyi olmayan kişiler için çok uygun bir yoldur.

1200 kalorilik diyet

Nişasta veya yağı kısıtlamadan günlük kalori alımınızı 1200 ile sınırlayın.

26-50 yaş arası yetişkin bir kadının günde 2000 kaloriye ihtiyacı vardır. Dolayısıyla, alımı 1200'e düşürmek gerçekten de etkili bir şekilde kilo verebilir. Bu tür bir alım, vücudun açlık mekanizmasını harekete geçirmesine ve bazal metabolizma hızını düşürmesine neden olmaz. Bu nedenle, nispeten "mutlu bir kilo verme yöntemi" dir.

Ketojenik diyet

Yüksek yağ içeriği, düşük karbonhidrat içeriği, protein ve diğer besinler ile formüle edilmiş diyet.

Bu diyetin amacı, vücudu bir ketozis durumuna sokarak, vücudu enerji için karbonhidratlar yerine yağ yakmaya zorlayarak kilo kaybına neden olmaktır.

Bununla birlikte, karbonhidrat alımını azalttıktan sonra, vücut çok fazla su salgılar ve potasyum, magnezyum ve sodyum gibi elektrolitler drenaj sürecinde baş ağrısı, baş dönmesi ve diğer sözde ketojenik rahatsızlıklara neden olabilir. Devam etmeden önce fiziksel durumunuzu gözden geçirmeniz önerilir.

Obezite diyeti

İnsan vücudunda üç ana vücut tipi vardır: zayıf, kaslı ve obez. Obez insanlar yağ biriktirme eğilimindedir, bu nedenle obez diyet karbonhidrat alımına dikkat eder, protein ve yağ alımını artırır ve kas kütlesini olabildiğince artırmak için egzersizle işbirliği yapar.

Yutulacak yiyeceği seçerken aşağıdaki üç noktaya bakmanız önerilir:

Hububat

Besin değeri yüksek ve çoğunlukla düşük GI olan yiyecekler değil, uzun süreli tüketim BMI değerlerini düşürmeye yardımcı olabilir ve yüksek kalori konusunda endişelenmenize gerek yoktur.

Fasulyeler

Fasulye bol miktarda diyet lifi ve yüksek kaliteli protein içerir, çünkü kolayca sindirilmezler, bu nedenle daha uzun süre tok hissetmenizi sağlarlar.

kalsiyum

Kalsiyum yağ hücrelerinin daha hızlı parçalanmasına yardımcı olabilir ve yağsız süt ve az yağlı peynir gibi az yağlı süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir ve yağ alımını azaltabilir.