Depresyon kendi kendine test formu! Bu dokuz ana semptomla çok tehlikelisin ...
(CCTV Finans Haberleri) Son yıllarda, depresyon nedeniyle ölen ünlülerin haberleri duyuldu. Qiao Renliang, Leslie Cheung, Sanmao, Gu Cheng ve Xu Chi, şöhreti başardıklarında intiharın "lanetinden" kaçamadılar. Sadece eğlence endüstrisinde değil, Huaweiden Ren Zhengfei SOHU'dan Zhang Chaoyang, Vanke'den Mao Daqing vb. De depresyondan muzdarip, depresyon gibi işyerine de sıçradı. Depresyon neden bize giderek yaklaşıyor? Depresyondan ne kadar uzaktasın? Acele edin ve makaleyi kendi kendinize kontrol edin!
Depresyon çalışan insanlara gerçekten çok yakın!
4 ana depresyon nedeni:
İş faktörleri: Stresli, işte meşgul, iyi yapmadığı için azarlanıyor ve kendini iyi bir şekilde ayarlayamamak fiziksel ve zihinsel sağlığı etkileyecek ve depresyon riski artacaktır.
çevresel faktör: Sevdiklerinin kaybı, bozuk ilişkiler, maddi zorluklar veya yaşam tarzındaki büyük değişiklikler depresyona katkıda bulunabilir.
Kişilik faktörleri: Kişilik içe dönüktür, özellikle hassastır ve her zaman çok fazla düşünceye sahiptir. Bu koşullar depresyona neden olabilir ve ağır vakalarda depresyona yol açabilir.
Biyokimyasal faktörler: İnsanların duyguları ve davranışları beyin tarafından kontrol edilir ve beyinde insanların duygu ve davranışlarını düzenleyebilen bazı nörotransmiterler vardır. Beyindeki mutlu ve heyecan verici maddelerin yoğunluğu düştüğünde, insanların depresyonunu takip edecek. Bu, depresyonun başlangıcında göz ardı edilemeyecek önemli bir faktördür.
Depresyon görülme sıklığı daha yüksek olan başka bir grup var, yani kırsal nüfus, özellikle de yoksullar, yakından ilgilenilmesi gereken. Prevalans aslında daha yüksek, ancak konsültasyon oranı çok düşük.
Depresyonda mısın
İşyerinde mutluluk, üzüntü, şikayet, öfke yaşayacağız ... Zorluklar ve kafa karışıklığı ile karşılaştığımızda zaman içinde zihniyetimizi ayarlamalı ve aşıldığında başta depresyon olmak üzere çeşitli duyguları kontrol etmeliyiz. Normal aralıkta ise ve uzun süre rahatlayamıyorsa depresyona dönüşebilir, bu da bir problemdir.
0-4 puan Depresyon yok-yok
5-9 puan Hafif depresyon-dikkatli bekleme: takip sırasında PHQ-9'u gözden geçirin
10-14 puan Orta derecede depresyon - bir tedavi planı geliştirin, danışmanlık, takip ve / veya ilaç tedavisini düşünün
15-19 puan Orta ve şiddetli depresyon-aktif ilaç ve / veya psikoterapi
20-27 puan Şiddetli depresyon - önce derhal ilacı seçin, ciddi yaralanma varsa veya tedavide etkisizse, psikoterapi ve / veya kapsamlı tedavi için bir psikiyatriste transfer edilmesi önerilir
Depresyona girme, ne yapmalıyım?
Tıbbi açıdan depresyon bir sendromdur.Sadece duygulardaki bir anormallik değil, aynı zamanda düşünme ve hareketlilikteki anormalliklerdir.Bu hastalık, bireylerde fiziksel ve psikolojik değişikliklerin yanı sıra sosyal yüklere de neden olabilir. Ağırlaştırmak. Depresyon insidansının gittikçe arttığı hissine kapılıyor musunuz, tıbbi açıklama şöyle:
Depresyon ve depresyon arasındaki fark:
Vurgulayın ki Depresyon, depresyona eşit değildir Ancak depresyon uzun süre rahatlamazsa depresyona ilerlemek mümkündür.
İstatistiklere göre, insanların yaklaşık% 70'i yaşamlarının belirli bir aşamasında veya birkaç aşamasında bariz ve kalıcı depresyon yaşayabilir. Belki geçmiş yoktur, şimdiki zaman ama gelecekte olacak, belki sen yoksun, belki ben yaparım.
Tipik depresyon belirtileri "üç düşük, üç numara ve üç benlik" olmak üzere dokuz özelliğe sahiptir.
Diğer özellikler arasında iştah, libido, uyku ve kilodaki değişiklikler yer alır; ikincisi sabahları ağır ve akşamları hafiftir, yani genellikle sabahları şiddetli, yavaş yavaş iyileşir ve akşamları daha hafiftir. Depresyon korkunç değildir ama cehalet korkunçtur. Herkes aşağıdaki 5 noktaya dikkat etmeli ve bilmelidir:
Depresyon tedavisi, akut faz (2-3 ay), konsolidasyon fazı (4-6 ay), idame fazı (aile geçmişi, genetik faktörler, başlangıç durumu, ilaç reaksiyonu, yaşam ortamı ile birlikte) dahil olmak üzere uzun bir süredir tüm bir hastalık sürecidir. Ve doktor tarafından belirlenen dış baskının kendisi vb. Üzerindeki etkisi).
İki değişiklik, ruh halindeki iyiden kötüye veya kötüden iyiye ani değişikliklerdir. İki Tibetli fiziksel semptomlara dikkat eder ve depresif semptomları görmezden gelir (gizli tip); iç ve dış zihinsel durumlar tutarsızdır (gülümseyen tip).
Depresyon "4 + 2" yönteminden kurtulun
Her yaştan insanın, özellikle de işyerinde bulunanların depresyona girme olasılığı yüksektir, bu nedenle günlük korunma çok önemlidir. Dr. Zhang Ling şu önerileri verir:
1. Her gün 1 saat güneşe maruz kalmayı garanti edin. İnsan beynindeki nöroendokrin, gündüz ve gece değişikliklerinden etkilendiğinden, genellikle biyolojik saat olarak adlandırılan belirli bir düzenlilik vardır. Tüm gün boyunca ofis binalarında kalan veya düzensiz günlük rutinleri olan çalışanlar için, biyolojik saatleri bozulduğunda, özellikle depresyonu depresyona çevirme eğilimindedirler.
2. Daha fazla egzersiz yapın. Egzersizin kendisi insan endorfinlerinin salgılanmasını artıracaktır.Bu endorfinin insanlara getirdiği değişiklikler duygusal olarak mutlu ve canlandırıcıdır. Boş zamanınızı daha basit fiziksel egzersizler, özellikle aerobik egzersizler yapmak için kullanabilirsiniz.
3. Hobiler geliştirin. Kişinin yaşam döngüsünü iş dışında genişletmek, olumsuz duyguların ve fiziksel rahatsızlığın dikkatinin anlamlı şeylere kaymasına yardımcı olabilir ve aynı zamanda duyguları bastırmada rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.
4. Yardım istemek için inisiyatif alın. Ailenizden yardım isteyerek, duygularınızı söyleyin ve kötü duygulardan kurtulun.
Programda, Capital Tıp Üniversitesi'ne bağlı Beijing Anding Hastanesi Depresyon Tedavi Merkezi başhekim yardımcısı Zhang Ling, sizin için depresyonun gizemini ortaya çıkardı ve profesyoneller için depresyonu önlemek için özel bir "gizli tarif" hazırladı, 22 Ekim 18: 05Lütfen CCTV Finans "İşyeri Sağlık Sınıfı" nı izleyin!
kaynak : CCTV Finans "İşyeri Sağlık Sınıfı"
Bu makaleyi düzenleyin: Jiang Meiyang
