Bu 3 renk yiyecek gözler için en iyisidir, çocuklarınızın daha fazla yemesine izin vermeyi unutmayın!
Kim çift istemez Aka parlak büyük gözler !
Ancak insan vücudunun en zor organlarından biri olarak, Gözler özellikle sıkı çalışmaya karşı savunmasızdır .
Damlayan gözler? Göz egzersizleri mi yapıyorsun? Eklemek daha iyi Gözlerinize yardımcı olacak bazı "renkler" ye Doğru ~
Zhao Xia Baş Beslenme Uzmanı Yardımcısı
Pekin Jishuitan Hastanesi, Beslenme Bölümü
01
Anti-mavi ışık, daha fazla "sarı" ye
Elektronik ekipmandan Mavi ışık, gözler için en zararlı olanı . bu olabilir Korneaya ve merceğe nüfuz edin, doğrudan retinaya ulaşın, gözlerin yaşlanmasını hızlandırın, görmeyi etkileyin ve gözleri ağrılı, kuru ve hatta uykusuzluk ve baş ağrısı yapın Durumu bekleyin.
Sarı gıda önerisi-mısır
Mısır zengindir Lutein, Zeaxanthin , Yapabilirler Mavi ışığı absorbe edin, makulayı serbest radikallerle yaşlanmaya karşı koruyun .
Kızarmış mısır yerine mısır ye!
Mısırda Lutein ve zeaksantin, yağda çözünen bir ortamda daha iyi emilebilen, yağda çözünen besin maddeleridir. . Bu nedenle göz koruması için mısır yağı ile yemek pişirmek daha iyidir ~
Not
Pek çok mısır türü vardır, ancak Sarı mısır daha iyidir Oh ~
Sarı yemek önerisi-balkabağı
Gözlerin mavi ışıktan kaynaklanan ağrılarına ek olarak, gözler de özellikle kuru olacaktır.
Kabak çok içerir Çinko , Bu madde Retina pigment epitelinin onarımını teşvik edin .
Kabak zengindir -karoten , Bu olabilir Vücutta A vitaminine dönüşür . A vitamini gözlerin kornea üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir, gözyaşı bezini stabilize edebilir, korneayı nemlendirebilir ve aynı zamanda yabancı patojenlerin istilasına karşı koyabilir. .
Beta-karoten, yağda çözünen bir besindir , Yağ ile karıştırılarak kızartılmış, besin emilimine daha elverişlidir.
Uzmanlar size hatırlatıyor, A vitamini kuru gözü önleyebilir Ancak vitamin takviyelerini körü körüne kullanmayın Besin takviyelerinin kullanımının profesyonel bir doktor tarafından değerlendirilmesi gerekir.
02
UV koruması, daha fazla "yeşil" yiyin
C vitamini, göz merceğinin önemli bir bileşenidir Kornea epitel hücrelerinde en yüksek içeriğe sahiptir. durumunda İnsan vücudu, korneaya nüfuz eden ultraviyole ışınlarına karşı koyabilen ve gözleri koruyabilen C vitamini açısından zengindir.
Yeşil gıda tavsiyesi-dolmalık biber
Yeşil dolmalık biber C vitamini açısından zengindir , Daha fazla dolmalık biber veya yeşil sebze yemek gözlerinizi korumaya yardımcı olabilir.
03
Miyopiyi önleyin, daha fazla "mor" yiyin
Mor yiyecekler yemek miyopi ve presbiyopiyi önleyebilir.
Mor yemek önerisi-mor tatlı patates
Mor tatlı patates, zengin antosiyaninler içerir. Antosiyaninler, anti-oksidasyon, yaşlanmayı geciktirme ve bağışıklığı iyileştirme etkilerine sahiptir. .
Ayrıca mor tatlı patatesin içeriği Rodopsin , Gözümüze de çok yardımcı oluyor. Daha fazla mor tatlı patates yemek gözlerdeki rodopsini artırabilir ve görüşü iyileştirebilir. .
Ancak dikkat edin Antosiyaninler ve rodopsin görüşü iyileştirebilir ancak miyopiyi tedavi edemez .
Sarı ve turuncu yiyecekler mavi ışığı önleyebilir, yeşil yiyecekler ultraviyole ışınları engelleyebilir ve mor yiyecekler miyopi ve presbiyopiyi önleyebilir.
Vizyonumuzu daha renkli hale getirmek için yemek masasına biraz renk ekleyin ~
Sağlıklı bir şekilde
"Gözlere biraz renk katın"
Yayın saati: 26 Eylül 18:12
Daha ilgili heyecan verici içerik
Hipoglisemik ilaçlarla ilgili olarak, insanların% 90'ı 8 noktayı kolayca gözden kaçırıyor! | Sağlıklı Yol
Soğuk ilaç ilaç rehberi! Görenlerin% 80'i ağladı! | Sağlıklı Yol
Akciğerler iyidir, sadece avucunuzun içine bakın! Çin tıbbı size 3 bardak besleyici akciğer çayı önerir! | Sağlıklı Yol
Besleyici karaciğer = besleyici yaşam! Yüzyıllık klasikler size güzel bir karaciğere sahip olmayı öğretir! | Sağlıklı Yol
Yapımcı / Yan Dong Baş Editörü / Liu Ming Huang Lijun
Editör / Zhang Hong Guo Xiaoxia
Desteklemek
