Sağlıklı Kilo Verme Tarifi Weibo Hot Edition kesinlikle denemeye değer
Kilo vermek her zaman herkesi rahatsız eden bir şey olmuştur, daha fazla yemek yeterli değildir, daha az yememek de yeterli değildir. Aslında sağlıklı kilo verme tarifleri yardımıyla güvenli ve verimli bir şekilde kilo vermek çok basittir sadece diyetin acısına katlanmak zorunda kalmazsınız, aynı zamanda her türlü yemeğin tadını çıkarabilirsiniz. Bununla birlikte, İnternette dolaşan sağlıklı kilo verme tariflerinin pek çok versiyonu var, hangileri gerçekten güvenilir? Aşağıda, herkes için kesinlikle denemeye değer beş süper sağlıklı kilo verme tarifini derledim ve tanıttım!
Sağlıklı kilo verme tariflerinin üç temel unsuru
Kilo vermek, göğsünüzde ve sırtınızda aç olmanız gerektiği anlamına gelmez. Gerçekten sağlıklı ve makul bir kilo verme tarifi şu özelliklere sahip olmalıdır: 1. Tadı sorunsuz, iyi hissettiriyor ve yemekten sonra çok aç hissetmiyorsunuz; 2. Çeşitli yiyecek çeşitleri , Çoğunlukla vejeteryan, ancak et ve sebze ile yeterli protein; 3. Yiyeceklerin boyutu büyük, suda yeterli, diyet lifi açısından yüksek ve kalorisi düşük.
Denemeyi hak ettiğiniz beş süper sağlıklı kilo verme tarifi
Sağlıklı kilo verme tarifi 1: Bambu filizleri ve beyaz mantar çorbası
Malzemeler: 150 gram bambu filizi, beyaz mantar, yumurta. Yöntem: 1. Önce bambu filizlerini suyla yıkayın ve daha sonra kullanmak üzere çıkarın. Beyaz mantarı suya batırın ve yumuşak bir şekilde ıslattıktan sonra pedikülü çıkarın. Sonra yumurtaları çırpın ve çubuklarla bir macun yapın. 2. Sonra tencereye su dökün ve suyu yüksek ateşte kaynatın, su kaynadıktan sonra çırpılmış yumurta hamurunu içine dökün, diğer iki malzemeyi bir araya getirip kısık ateşte yaklaşık 5 dakika pişirin. Son olarak baharatları ekleyin ve bitirin.
İlke: Bambu filizleri az yağlı, düşük kalorili gıdalardır.Selüloz bakımından zengindirler, bağırsak peristaltizmini teşvik edebilir ve kabızlığı etkili bir şekilde önleyebilir. Bu nedenle, obezite ve sık kabızlığı olan kişiler bambu filizi yemek için uygundur. Bambu filizlerinin ekşi tadını çıkarmak için bambu filizleri kaynamadan önce kaynar su ile beyazlatılabilir.Çorbaya kaynatıldıktan sonra umami tadı etkilenmez. Akşam yemeği için başka temel yiyecekler varsa, önce bir kase bambu filizi ve beyaz mantar çorbası içmek en iyisidir çünkü yemeklerden önce çorba içmek tokluğu artırabilir, iştahı azaltabilir ve yiyecek alımını etkili bir şekilde kontrol edebilir.
Sağlıklı Kilo Verme Tarifi İki, Üç Taze Sebze
İçindekiler: 100 gram su-yağlı manolya dilimi, 100 gram su-yağlı deniz hıyarı, 50 gram taze nehir karidesi, 30 gram kolza yüreği, 10 gram yeşil soğan, 5 gram soya sosu, 5 gram pirinç şarabı, 15 gram su nişastası, tuz, monosodyum glutamat ve susam yağı. 200 ml berrak çorba. Yöntem: Manolya dilimlerini küçük parçalar halinde kesin ve kaynar suda haşlayın; deniz hıyarı dilimlerini bir spatula ile ince dilimler halinde kesin, bir tencerede kaynar suda haşlayın ve ardından soğuk suda soğutun; yeşil soğanları dilimleyin ve daha sonra kullanmak üzere karidesleri soyun. Kaşığa bitkisel yağ ekleyin ve% 50 sıcakken dilimlenmiş yeşil soğanı kaynatın, berrak çorba, tuz ve pirinç şarabını kaynatın, sonra manolya dilimleri ve deniz hıyarını ekleyin, kaynatın ve nişasta tozu ile karidesleri tencereye sürüp pişirin. , Kolza kalbi, soya sosu, monosodyum glutamat, üzerine susam yağı ekleyip servis edin. Sağlıklı kilo verme tariflerinin özellikleri: Tadı lezzetlidir ve mideyi canlandırıcı ve yiyecekleri sindirici, böbreği canlandırıcı ve yang'ı güçlendirici etkilere sahiptir.
Sağlıklı Kilo Verme Tarifi 3. Kelp Kavrulmuş Tavuk Fileto
İçindekiler: yosun, tavuk göğsü, kırmızı acı biber, yeşil acı biber, yeşil soğan, zencefil, tuz, monosodyum glutamat, salata yağı, et suyu, nişasta. Yöntem: Yosunu suya batırın, yıkayın, şeritler halinde kesin, kırmızı ve ince biberlerin tohumlarını çıkarın, şeritler halinde kesin, bu iki malzemeyi kaynar suda haşlayın, tavuk göğsünü şeritler halinde kesin, uygun miktarda tuz ve MSG kullanın Nişasta bir süre geliştirilir, yağ tavasında haşlanır, tavaya biraz yağ bırakılır, doğranmış yeşil soğan ve zencefili güzel kokuluncaya kadar ilave edilir, et suyu ilave edilir ve tüm malzemeleri ilave edilerek 3 dakika kaynamaya bırakılır, baharatlandıktan sonra nişastayı koyulaştırmak için kullanın. Kilo verme prensibi: Yosun, ısıyı ve suyun idrarını giderir, yağı azaltma ve kan basıncını düşürme etkisine sahiptir. Nadir bulunan iyi bir kilo verme ürünüdür.
Sağlıklı Kilo Verme Tarifi IV. Rendelenmiş Mantarlı Acı Kabak
İçindekiler: 100 gram acı kabak, 100 gram shiitake mantarı, 100 gram enoki mantarı, soya sosu, zencefil, yeşil soğan, tuz, şeker ve susam yağı. Yöntem: 1. Acı kabak ve zencefili alın ve parçalar halinde kesin. 2. Shiitake mantarlarını suya batırın.Shiitake mantarları yumuşadıktan sonra ince parçalar halinde kesin Enoki mantarlarını alın, kuyruk kısımlarını çıkarın ve sonra yıkayın. 3. Yağı ısıtmak için tencereye dökün, doğranmış yeşil soğanı ekleyin ve güzel kokuluncaya kadar kızartın, ardından kıyılmış acı kabak ve kıyılmış shiitake mantarlarını ekleyin, tuz ekleyin ve acı kabak yarıya kadar pişene kadar kızartın. 4. Son olarak, enoki mantarlarını ekleyin, kendi zevkinize göre baharatları ekleyin ve pişirin.
İlke: Momordica charantia, kilo vermek için yıldız derecelendirmeli bir besindir. Momordica charantia, yağ ve polisakkarit alımını azaltabilir. Ayrıca, yaz aylarında tüketildiğinde ısıyı, ısıyı, diürezi ve detoksifiye edebilir. Ek olarak, acı kabak, gastrointestinal hareketliliği artırabilen diyet lifi içerir.Shiitake ve Flammulina velutipes ayrıca yağı azaltma ve kilo verme etkisine sahiptir. Acı kabak için meyve suyuna sıkılabilen, çorba malzemesi olarak kullanılabilen, karıştırılarak kızartılabilen ve sütle eşleştirilebilen birçok pişirme yöntemi vardır.Birçok yöntemin önemli etkileri vardır ve kilo vermek için gerekli besinlerdir.
Sağlıklı kilo verme tarifi 5, havuç ve mantarlar
İçindekiler: 150 gram havuç, 50 gram mantar, 30 gram soya fasulyesi, 30 gram brokoli. İçindekiler: salata yağı, tuz, monosodyum glutamat ve şeker. Yöntem: 1. Havuçları soyun, ardından havuçları, brokoliyi ve mantarları küçük parçalar halinde kesin ve soya fasulyesini ıslatın. 2. Yağı bir tencereye dökün ve kaynatın, havuç ve mantarları karıştırıp kızartın, berrak çorbayı ekleyin ve orta ateşte pişirin. 3. Havuç küpleri haşlandığında, brokoli ve soya fasulyesi ilave edilir ve son olarak tuz, monosodyum glutamat ve şeker gibi baharatlar eklenir, hepsi piştikten sonra yenebilir.
Prensip: Havuç, bağırsak peristaltizmini güçlendirebilen ve kabızlığı önleyebilen, özellikle bağırsak yolunda şişmesi kolay, çözünür su lifi olmak üzere bitki lifi içerir. Havuç ayrıca hipoglisemik maddeler içerir, bu nedenle şeker hastaları da bu sağlıklı kilo verme tarifini tüketebilir! Havuç haşlanmış mantarlar yaklaşık 45 kalori içerir, bu nedenle yedikten sonra aşırı kalori konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Yemek pişirmede iyi olmayan bir MM iseniz, antioksidan etkisini göstermek ve vücut fonksiyonları için uygun enerjiyi desteklemek için doğrudan havuç suyunu sıkıp içebilirsiniz.
Yukarıdakiler, editör tarafından sunulan beş sağlıklı kilo verme tarifidir. Bu beş sağlıklı kilo verme tarifinin yardımıyla herkesin sadece zayıf bir figürü koruyup fiziksel sağlığı sağlayamayacağına, aynı zamanda psikolojik memnuniyetsizliği azaltabileceğine ve mutlu bir şekilde kilo verebileceğine inanıyorum. Ayrıca editör, herkese kilo vermenin en önemli şeyin sebat olduğunu hatırlatır, bu nedenle yukarıdaki editörün sunduğu sağlıklı kilo verme tarifi ancak yemekte ısrar ederseniz daha etkili olacaktır!
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
