Centenarian Village'da uzun ömürlülüğün sırrı: Torunlar getirmek, küçük şarap içmek, sevmek ve komşularla sohbet etmek
2016'da Çin'deki ortalama yaşam süresi beklentisine ulaştı 76.1 yaşında , Dünya sıralamasında 53. . Çin kültüründe, yaşlıların uzun ömürlülüğü sağlığın bir sembolü ve iyi talihin bir temsilcisidir. Haberlerde sık sık asırlıkların doğum günlerine dair haberler görüyoruz. Çocuklar ve torunlar dizlerinin etrafında döner ve aile mutluluğunu paylaşır , Çinlilerin özlem duyduğu hayattır.
Uzun ve sağlıklı bir hayat nasıl yaşanır , Birçok insanın ulaşmak istediği hedeftir. Ve dünyada yaşayan çok az bölge var En yaşlı insanlar , Yaşam beklentileri ulaşabilir 100 yaşında . Bu alanın adı: Mavi Bölge.
Mavi bölge demek değildir Tek bir alan , Ancak beş bağımsız bölge için genel terim. Onlar:
Loma Linda, California, Amerika Birleşik Devletleri
Nicoya, Kosta Rika
Sardunya, İtalya
Ikaria, Ikaria, Yunanistan
Okinawa, Okinawa, Japonya
Bu beş yerde yaşayan yaşlıların oranı çok yüksek. İtalya'nın Sardinya kentinde, Seulo adlı bir köy, 1996'dan 2016'ya kadar, 20 yılda 20 asırlık doğdu , Ayrıca şöyle bilinir Dünyanın en uzun ömürlü köyü .
Kaliforniya'daki Loma Linda, olarak bilinir Kuzey Amerika'daki en uzun ömürlü bölge.
2009 yılında, bir grup araştırmacı Yunanistan'ın İkarya Adası'nda bir dizi araştırma yürüttü ve dünyadaki en yüksek 90 yaşındakilere sahip olduğunu buldu. Nüfusun üçte biri 90 yaşın üzerinde . Daha da şaşırtıcı olan, İkarya'daki yaşlıların% 20'sinin kanser riski taşımaması ve% 50'sinin kalp hastalığı olmamasıdır. Neredeyse hiç kimsede bunama yok .
Okinawa'daki yaşlı insanlar arasında inme ve kolon kanseri görülme sıklığı Dünyanın en düşük , Kalp damar hastalığı, meme kanseri ve rahim kanseri riski de çok düşüktür.
Kosta Rika'nın Nicoya kentindeki yaşlılar, 60 yaşını doldurduktan sonra, aynı yaştaki Japon yaşlılara göre 100 yaşına kadar yaşıyorlar. 7 kat daha yüksek . Bilirsiniz, Japonyanın ortalama yaşam süresi dünyadaki en yüksek değerdir. 83,7 yaşına ulaştı .
Mavi bölgede yaşayan yaşlılar, Neden bu kadar uzun yaşayabilirler? National Geographic dergisinden Dan Buettner, beş uzun ömürlü bölgeyi dolaşarak on yıldan fazla zaman geçirdi ve bu bölgeleri mavi bölge olarak adlandırdı.
On yılı aşkın araştırmada, Ortaklık ve özellikler , Bunları kaydedin ve yaşlıların Mavi Bölgedeki yaşamını ve diyetini popüler bilime tanıtın.
Mavi bölgede yaşayan insanlar, Genellikle aktiviteler gibi . Koşmak veya yürümek, ya da sadece kendi arka bahçenizde sebze yetiştirmek ve bahçeyle uğraşmak. Yürüyüşe çıkmak gibi, evrensel ortaklıklarıdır.
Aktivitelerden keyif almanın yanı sıra, bu bölgelerde yaşayan insanlar genellikle Hedefleriniz ve planlarınız olsun . Örneğin, İtalyan büyükanne ve büyükbabaları da torunlarına bakmaya yardım etmeyi severler. Yakın ve uyumlu aile ilişkileri gibi.
Kosta Rika, Nicoya'da yerel halkın çok yakın aile ilişkileri var.Aile ve komşular ziyaret etmeyi sever.Yaşlılar ailenin reisidir ve çocuklara bakar.
Dünyadaki yaşlı insanlar aynı, torunlarını tutmak için sabırsızlanıyorlar ...
Kaliforniya, Loma Linda'daki yaşlı insanlar, yaşadıkları topluluklarda toplu faaliyetlere katılmayı severler.
Japonya, Okinawa'daki yaşlılar çay için toplanıp sohbet etmeyi severler. Bu yaşlı insanların Çok sağlıklı günlük aktiviteler , Sosyal ve yaşam arasındaki denge iyi anlaşılmıştır.
Yaşlandığında kısa kalmak zorundasın ve mahalle çok önemli.
Genellikle yaşlılar kolay ulaşımı sever. Sürme, yürümeyi sev ,basit.
Arkadaşlarla sosyal aktivitelere ek olarak, Yemek yemek, yaşlılar için uzun ömürlülüğün önemli bir sırrıdır.
İtalya'daki Sardinya, Akdeniz'deki en büyük ikinci adadır. Sardalya burada üretilir ve tipik bir Akdeniz iklimi ile iklim ılıman ve nemlidir. Sardinya'da domuzlar, koyunlar ve diğer çiftlik hayvanları popülerdir. İç kısımdaki yüksek dağlık bölgelerde, sakinleri de görebilirsiniz. Keçi sütü ve sütü ile yapılan ev yapımı peynir . Bazı yaşlılar da kendi balını yapar.
Daha önce de belirtildiği gibi, bu bölgelerde yaşayan insanlar sebze yetiştirmeyi severler. Organik taze malzemeler , Sağlıklarında çok olumlu bir rol oynamıştır.
Yunanistan'daki Sardunya ve İkarya Tipik Akdeniz iklimi , Ve Akdeniz bölgesindeki geleneksel diyet çok övülen bir diyettir. Adı Akdeniz diyeti.
Bu diyet, Yunanistan ve güney İtalya'daki diyet modelini temsil eder ve günlük diyette vurgulanır. Çok fazla meyve ve sebze ye , Ana yağ ve protein zeytinyağından gelir ve süt ürünleri, balık, az miktarda kırmızı et ve kırmızı şarap da esastır.
Zeytinyağındaki büyük miktarda doymamış yağ asitleri etkili olabilir. Koroner arter hastalığı riskini azaltın. İçerisindeki antioksidanlar sadece kolesterolü kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda antiinflamatuar ve yüksek tansiyon etkilerine de sahiptir.
Bu sağlıklı beslenme tarzı, Japonya'nın Okinawa kentinde ve Kosta Rika'da Nicoya'da da takip edilebilir. Deniz yüzünden Taze balık ve yosun Aynı zamanda, bu iki bölgedeki yaşlıların da sıklıkla aldığı besindir.
Nicoya, Kosta Rika, Kosta Rika'nın batısında yer almaktadır. Burada bol güneş ışığı var ve meyveler özellikle iyi büyüyor.
Beş bölgede, uzun ömürlü yaşlılar da genellikle bakliyat yer. Diyet yarı vejeteryan olma eğilimindedir.
Daha az et ye, daha çok sebze ye ve biraz kırmızı şarap iç, gerçekten yanlış gidemezsin.
Basit ve amaçlı yaşayın, sağlıklı yiyin, aile ve arkadaşları sevin, sporu sevin Mavi kuşakta yaşlılar için uzun ömürlülüğün sırrıdır.
Tamam, al, bu yemekten sonra yap!
