FitnessErkeklerin de inişli çıkışlı olması gerekir, poponuzu daha seksi hale getirmek için on adım!
birisi yaptı Kadınlar bir erkeğin vücudunun en çok hangi bölgesine hayran kalır? Anketin sonuçları, birinci ve ikincinin geniş sırtlar ve güçlü kollar olduğunu gösterirken, kadınların üçüncü, güçlü ve şık kalçalara yüz ve yükseklikten daha fazla değer verdiğini gösterdi.
Bu nedenle, güzel bir kalça kıvrımına sahip bir erkek, kadınların gözünde de oldukça seksidir.
Zindelikte, kalça kasları genellikle erkek yurttaşların çoğu zaman ihmal edilen bir parçası haline gelir, nedeni çok basittir, çünkü burada görmek kolay değildir ve geçmişte sadece kadınların kasıtlı olarak eğiteceği "önyargı" vardır. kalçalar.
İhmal edilmiş olması önemsiz olduğu anlamına gelmez.Kalçalar sırt ve uyluk arasında yer alır ve bağlantıda rol oynar ve buradaki kaslar da bel ve uylukların kuvvetini ve kas gelişimini etkiler.
Üstelik sıkı, şık ve mükemmel sıkılıkta bir kalça da kıyafetlerinizi daha üç boyutlu hale getirebilir ve imajınızı destekleyebilir.
Ardından editör, Amway'in hepinizi seksi erkekler haline getirmesi için size on eğitim alıştırması verecek. (Unisex unisex'tir)
1. Çömelme
2, hamle hareketi çömelme
Dizin her adımı bitmeli
3. Duvara karşı destek
Omuzlar da duvara dayalı olmalı, 30 saniye - 1 dakika nefes alıp vermeli
4. Ördek yürüyüşü
Dizler 90 squat öne eğilmeyi korur
5. Zıplama ağız kavgası
6. Zıpla
7. Zıplama ve ağız kavgası
8. Yere dokunun ve koşun
Egzersiz hareketlerini bir dakikadan kısa sürede ileri geri tamamlayın
9. Akciğer ağız kavgası
10. Tek bacaklı ağız kavgası
Yeni başlayanlar egzersizi tek elle duvara dayalı olarak tamamlayabilirler.
Resmi web sitesi: www.topmen.com.cn
Promosyon kontağı WeChat: topfashion02, QQ: 2213715575
