"Sağlıklı" Jiro'nun bacak bacak üstüne atmanın 5 korkunç sonucu, dik oturmaktan beni korkuttu
Kaç kişi oturur ve önce bacaklarını kaldırır? Bu rahat duruş sizi bir süre tazelenmiş hissettirebilir ama vücudunuzun her yerine bir "sağlık bombası" yerleştirdi.
Bacak bacak üstüne atmanın 5 korkunç sonucu
1
Diz ağrısına neden olmak
Diz eklemini uzun süre bükülmüş halde tutmak, eklem ağrısı , İşlevini etkileyen. Özellikle eklem ağrısı olan hastalarda eklemi bükmekten veya bükmekten kaçının.
2
Sırt kaslarında ve omurgada hasar
İnsanlar, Erlang'ın bacaklarını kaldırırken eğilme ve geriye yaslanma eğilimindedir, bu da bel, göğüs ve omurgada eşit olmayan basınç dağılımına neden olur.
Bu sırada pelvis omurganın dönmesine neden olarak kasların gerilmesine neden olarak omurganın sol ve sağ tarafındaki yumuşak dokuların pasif olarak dengesini kaybetmesine neden olur. Zamanla sırtın geri getirilmesi kolaydır. Kas yorgunluğu, ağrı , Neden olabilir Omurga bükülmeleri veya skolyoz .
3
Varisli damarları şiddetlendirir
Erlang'ın bacaklarını, bacağın arkasını ve popliteal bölgeyi geçerken Venöz kompresyon , Engellenen venöz dönüş ve artan venöz basınç, alt ekstremitelerde varisli damarlara neden olan gizli tehlikelerdir.
Yurtiçi ve yurtdışında yapılan çalışmalar, varisli damarların ana nedenlerinin genetik, obezite, yaş vb. Olduğunu bulsa da, varisli damarlar veya alt ekstremitelerde ödem olan hastalar semptomları şiddetlendirmekten kaçınmak için bacaklarını çaprazlamamalıdır.
4
Geçici yüksek tansiyona neden olur
Bacak bacak üstüne atarken, bacak bacak üstüne atmak kan basıncında geçici bir artışı tetikleyebilir ve biraz rahatsızlığa neden olabilir.
Bu nedenle, kan basıncını ölçerken, hipertansif hastaların bacakları doğal ve rahat bir durumda olmalıdır.
5
Alt uzuvlarda kan pıhtılaşmasına neden olur
Sigara içenler, atriyal fibrilasyonu olan hastalar, diyabet vb. , Bacakları çaprazlamamak için. Bunun nedeni, Erlang'ın bacaklarını çaprazlamanın alt uzuvlarda zayıf kan akışına neden olacağı ve bu da alt uzuvlarda tromboza yol açabileceğidir.
Chu Erlang'ın bacakları işe yaramaz değil. Sol üst ve sağ alt gibi pelvisin kendisi düzensizse, sağ bacağınızı kaldırarak oturmanız önerilir. Pelvisin eğim açısını düzeltin .
ve, Doğum sonrası kadınlar Kişinin kendi durumuna göre, Erlang'ın bacaklarını düzgün sallamak pelvik stabiliteyi artırabilir.
Sizi yaralı kurtarmak için doğru oturun
Bacak bacak üstüne atma alışkanlığını değiştiremiyorsan, aşağıdakileri yapmak da hasarı azaltabilir.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 2016 Olimpiyatları için su sporları terapisti olan Nalesh Law, bacak bacak üstüne atma zamanını önerdi. 15 dakikadan fazla değil ,Not Alternatif bacaklar . Ve oturduğunuz her saat için Kalk ve 5 dakika hareket et .
Böyle "oturmalısın"
-
Sırtınızı dik tutun, omuzlarınız doğal bir şekilde sarkık ve dirsekleriniz rahat, yan taraflara gelecek şekilde.
-
Kalçalar sandalyenin arkasına dokunabilmelidir.
-
Klavye doğrudan önünüzde olmalı, fare klavyenin yanında olmalı ve telefon kişiden çok uzakta olmamalıdır.
-
Klavye ve fare kullanırken bileklerinizi olabildiğince düz ve omuzlarınızı rahat tutun.
"
Acele et @ (), dik otur!
Beğeneceksin
