Pahalı fitness aletlerine gerek yok, bu kitaplar 30 günde çıplak elle kas yapmanı öğretiyor

Yakışıklı bir adam olmayı savunuyor ve zinde bir vücuda sahip mizaçlı bir adam olmak istiyorsanız, aşağıdaki kitapları okuyabilirsiniz.

Mahkum fitness 1 + 2 takım tam set

Kendi vücudunuz dışında halter yok, halter yok, egzersiz makinesi yok, protein tozu yok ve güçlü hayatta kalma becerileri kaybedilen becerilerle uygulanabilir.

Güçlü bir kas geliştirmek istiyorsanız, sadece yerel yöntemlere güvenerek iyi sonuçlar elde edemeyebilirsiniz, sistematik bir kitap rehberi varsa ilerlemeniz çok hızlı olacaktır.

Kas gücü antrenman kitapları fitness koçlarından asla geçmedi

118 set süper hızlı kas yöntemi, günde 10 dakika, kasları geliştirmek için 30 gün, yukarıdakiler bu kitabın girişidir

Zindelikten önce ve sonra, insanların mizaçları ve sağlıkları tamamen farklıdır. Şimdi harekete geçelim. Şu andan itibaren iyi bir fitness kitabıyla başlayın.

Ekipmansız tam bir fitness eğitimi kitabı

Omuz, kol, göğüs, karın, sırt ve bacak kasları için çapraz düzenlenmiş 66 egzersiz.Günde sadece 4 egzersiz olmasına rağmen egzersiz etkisi tüm vücudu kapsar; bu serbest el egzersizleri orta derecede zor ve ustalaşması kolaydır. , Her gün sadece 10 dakika ayırın

ABD Özel Kuvvetler eğitmeni

"Ekipmansız fitness: kendi vücut ağırlığınızla egzersiz", ABD Ordusu "Yeşil Bereliler", Donanma "Deniz Leoparları", Hava Kuvvetleri "Hava Kurtarma Ekibi" ve "Savaş Kontrol Ekibi" nin fiziksel eğitim yöntemleri hakkında kapsamlı bir kitaptır ve herkesin her an egzersiz yapmasına izin verir. Fitness için en etkili konum

Uzun süreli ve sağlıklı bir egzersiz sizi dinç ve güçlü tutabilir ve aynı zamanda hayatınız için olumlu bir anlama sahiptir.

Kas Eğitimi Atlası

Bu, ekipman olmadan kuvvet fitness antrenmanının hareketlerini ve yöntemlerini kapsamlı bir şekilde tanıtan kas gücü antrenmanı hakkında bir atlastır. Kitap, eğitimin farklı vücut bölümlerine göre, kollar, boyun ve omuzlar, göğüs, karın, sırt, uyluklar, kalçalar, baldırlar ve tüm vücut için kapsamlı eğitimi kapsayan bölümlere ayrılmıştır.