42 yaşındaki Koreli teyzeniz 16 yaşındaki çocuğunuzdan daha mı iyi? O ve 26 yaşındaki küçük kurt köpeği erkek arkadaşı tatlı bir ilk aşk yaşıyor! Yeterince elbette, vücut iyi durumda ve erkek arkadaş
Görsel Çin / İnternet'ten resim
Tayvanlı sanatçı Xu Luer
Muhtemelen küçük periler, tıpkı geçen yıl yangında olan Tayvanlı sanatçı Xu Weien'in kız kardeşi Xu Luer gibi yaşlanmaya meydan okuyan güce sahip olmak istiyor. Kız kardeşi ile aile üyesi olarak Kangxi'ye gittikten sonra Tayvan'da popüler oldu ve birçok hayran topladı. Pek çok netizen iç çekti: bu küçük kız kardeş gibi, o da 40 yaşında ve hala kızlarla dolu hissediyor, ama seni ilk kez görüyorum!
WENN / Ağdan resim
Güney Kore'den Lee Soo Jin ve kızı
WENN / Ağdan resim
Güney Kore'den Lee Soo-jin'in özel fotoğrafları
Tesadüfen, 2017'nin ikinci yarısında, Güney Koreli genç bir bayan diş hekimi internette popüler oldu.Güney Koreli ve adı Lee Su Jin (Lee SuJin). Bu yıl 50 yaşında, ancak 20 yaşından büyük kızların aksine görünmüyor! Bu genç bayanlar gerçekten hayatta kalmamız için bize bir yol bırakmayacaklar ...
WENN / Ağdan resim
Koreli sanatçı Junie Kim'in özel fotoğrafları
Doğru, tam da düşündüğünüz gibi: 2018'de "hanımefendi" nefreti de ortaya çıktı. Güney Koreli sanatçı JunieKim bu yıl 42 yaşında, ancak bu rakam, galaksinin her zaman 18 yaşındaki Seal King'inden gerçekten daha iyi. Güney Kore'deki kozmetik cerrahi endüstrisi çok gelişmiş olsa da, yelek çizgisi ve mükemmel vücut oranı kendi çabalarına bağlı olmalı.Bu Ou (a) Ni (yi) 'yi seçmek gerçekten çılgınca!
Büyük olasılıkla, insanlar 40 yaşındaki birinin yaşlı bir adama benzemesi gerektiğini düşünüyor, ancak Kim gerçekten her dakika bilişini tazeliyor. Göğüs, bel ve yelek hattı, lordoz ve sırt çözgü artı bir metre sekiz uzun bacak vardır. Bay Seal çoktan düşünmeye başladı: 40 yaşıyla ilgili bir yanlış anlama olabilir ...
WENN / Ağdan resim
Koreli sanatçı Junie Kim erkek arkadaş özel fotoğraflar
Sadece bu da değil, Kim'in erkek arkadaşı, ondan 16 yaş küçük, tanrı düzeyinde bir erkek et. Çevrimiçi görünüme ek olarak, Kim ile eşleşmek için iyi bir rakam da yeterlidir. Hala genç bayanın yetenekli güzelliğine hayran kalmam gerekiyor, erkek arkadaşıyla boy farkı yok gibi görünüyor. Yeterince elbette, vücut iyi durumda ve erkek arkadaşı üniversiteye giriş sınavında!
Bayan Kim'in evlenmemiş ve doğmamış olduğunu düşünebilirsiniz, ancak birçok insanı şaşırtan şey, kısa bir evliliği olması ve maalesef bu evlilik sırasında bir bebeğini kaybetmesidir. Bu şok döneminden dolayı figürü kilo vermeye başladı ve en şişman olduğu zaman 126 kiloya ulaştı.
Ancak Kim çaresiz kalmadı, cesurca pustan çıktı ve kendini geri bulmak için fitness yöntemlerini kullanmaya başladı. Şu anki donmuş çağ patronuna karşı saldırmak için gerçekten 126 kilogramlık yaşlı bir teyzeden gittim. Fitness öncesi ve sonrası karşılaştırma fotoğraflarına bakmak gerçekten büyük bir ilham verici!
Kim'in özgüvenine ve hareketliliğine olan hayranlığına ek olarak, muhtemelen daha fazla genç bayanın en çok bilmek istediği şey, 126 pound'dan şu anki rakamına nasıl ulaşabileceğidir. Çünkü Kim'in figürü ince değil, olması gereken yerde ve etin olduğu yerde ince. Bu rakam en açgözlü genç bayanlar!
Merak etmeyin, Bay Seal bugün Instagram ve sosyal ağ sitelerine de yakından baktı ve görmeniz için dakikalar içinde fitness puanlarını çizdi. Sapma yapmadan Kim'in iyi figürünü kaybetmenize izin verin!
WENN / Ağdan resim
Koreli sanatçı Junie Kim fitness yemeği
Odağı çizmek için tahtaya vurun
İlk büyük soru: nasıl yenir? (40 puan)
Seal King, Po'nun çıkardığı tariflere ve malzemelere dikkatle baktı ve gerçekten içini çekti: Bir günde iyi bir rakam oluşmaz. Gelin ve kilo vermeyi en üst düzeye çıkarmak için fitness döneminde nasıl yemek yiyeceğinizi görün!
İlke 1: Daha küçük öğünleri daha sık yiyin
Kim'in alışkanlığı her 3 saatte bir, günde 4 defa yemek yemektir. Birçok insan bunun rahatsız edici olduğunu düşünebilir, ancak tıpkı büyüyen çocuklar gibi, küçük ve sık öğünler yemek vücudumuzun yeterli beslenmesini sağlayacaktır. Ve yağ biriktirmeyecek.
İlke 2: Yüksek proteinli ve düşük karbonlu su
Çok fazla karbonhidrat alırsanız kan şekeriniz hızla yükselecek ve daha hızlı aç hissedeceksiniz. Karbonhidratlar, ekmek ve pirinç gibi temel yiyecekleri içerir. Yiyecek seçimleri açısından et yüksek proteinli sığır eti, balık seçebilir ve temel gıda tatlı patates, kinoa vb. İle yapılabilir.
İlke 3: Suyu yenileyin
Yetişkinler günde yaklaşık 6 ila 8 bardak su olan 2000 ml su içmelidir. Bununla birlikte, suyu yenilerken, bir bardağı dökmemeli, küçük yudumlarla içmelisiniz; bu, vücudun yağ metabolizmasını canlandırmaya ve iştahı bastırmaya, yiyecek alımını azaltmaya ve vücudunuzu korumaya yardımcı olabilir.
İkinci büyük soru: nasıl pratik yapılır? (60 puan)
Diyet hakkında konuştuktan sonra, gerçekten işe yaraması için egzersiz ile birleştirilmesi gerekir. Kim, haftada en az iki kez 40 dakikalık aerobik egzersiz ve 1 saat ağırlık çalışması konusunda ısrar ediyor. Bu, yağı azaltırken kası artırabilir ve mükemmel çizgiyi şekillendirebilir. Rakam, yağ kaybetmekten çok daha sıkı görünecek.
Bugün, Bay Seal ayrıca aerobik ve anaerobik egzersizin bir kombinasyonunu buldu. Yakında yapalım!
WENN / Ağdan resim
Kilo kaybı
Eylem 1, çömelme
Bu harekette ellerinizi başınızın arkasına koyun, ancak esas olarak temas kurun, kuvvet uygulamayın, amaç vücudun ağırlık merkezini mümkün olduğunca vücudun merkez çizgisine denk getirmektir.
Eylem 2, çömelme atlama
İniş sırasında tampon görevi gören vücudun alçalmasına dikkat edin.
Eylem 3. Şınav
Egzersiz sırasında tüm vücudun düz bir çizgiyi koruması gerekir, başlangıçta yapamazsanız plank pozisyonunu 20 saniye koruyabilirsiniz.
Eylem 4. Atlamak için bacakları değiştirin
Sabit duruş kasları esas olarak karın ve kollardır, dinamik kaslar ise esas olarak bacaklardır. Kaslar yanma hissetmelidir ~
Eylem 5, çömel ve yere dokun
Her zıpladığınızda ellerinizi yere değdirmeye çalışın ve sonra çömelin.Bu hareketi yapmak için kalçalarınızı zorlamayın.
Eylem 6, sola ve sağa zıpla
Bel ve bacak eğitiminin yanı sıra, bu hareket ibadet etleri üzerinde de iyi bir etkiye sahiptir, hareket daha büyük olabilir ve duruş mümkün olduğu kadar iyi olmalıdır.
Eylem 7, ayağı karşı tarafta araştırın
Egzersiz sırasında ağırlık merkezinin kaymasına dikkat edin, karşı baldırın dışına ulaşmak için kolunuzu kullanın, bacağınızı bükmeyin!
Ek sorular: soruları şekillendirme
Kağıdı tamamlamak için iki ana fitness sorusunu tamamlayabileceğinizi düşünmeyin.Fitness sonrası şekillendirme ve esnemeyi unutmayın. Fitness sonrası kasların sıcaklığı en yüksek seviyededir.Şu anda esneme sadece spor yaralanma riski en küçük değil, aynı zamanda egzersizinizin pastaya krema etkisi yapmasını sağlayabilir.
WENN / Ağdan resim
Esneme
Eylem 1, tüm vücut germe
Her iki kol da vücudun her iki yanında 90 derece bükülmüş, bacaklar yoga matının yanlarına açık, dizler bükülmüş ve kavisli olarak yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın. Sonra yavaşça aynı anda bir tarafa dönün, kalbindeki dört atımı sessizce sayın, dördüncü atıma kadar, diz sadece yere temas eder, tamamlamak için sola ve sağa dönüşümlü olarak.
Eylem 2, bacak germe
Yoga matının üzerine düz bir şekilde oturun, bir bacağınızı tam olarak düzeltin, sol bacağınızı bükün, elinizle uyluğunuzu tutun ve 4 vuruş sessizce kalbinizde sayın, sol bacağınızın baldırını tamamen düzleşene kadar yavaşça kaldırın. Şu anda biraz acı verici olacak, buna katlanabilirsiniz, standart olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın!
Eylem 3: bel germe
Bacaklarınız ve dizleriniz yerde bir arada olacak şekilde bir yoga matına yan yatın, ardından kollarınızı yan plank pozisyonuna getirin, kollarınızı bükün ve gerin ve ardından kalçalarınızı en yüksek noktaya kaldırırken üst kollarınızı başınızın önüne doğru uzatın. Başlangıç pozisyonuna, kollarınız yan tarafa doğru uzatılmış olarak belinizi gerin.
40 yaşında ancak yaşlı bir adam olabileceğini kim söyledi? Çok çalışarak farklı bir hayat yaşayabiliriz. Son olarak, Bay Seal size fitness yoluyla kendimizi daha iyi hale getirmeyi, kimseyi memnun etmeyi değil, kendimizi daha iyi hale getirmeyi seçtiğimizi söylemek istiyor.
