Lohas Home Vücut hala kış uykusunda ama Chen Yihan'ın düşük ateşini öğreniyor ve çılgınca, çocukça koşuyor!
Sağlık değerlidir ve sağlık daha önemlidir, hazır değilseniz çok koşmalı ve sokağa dikkat etmelisiniz.
Kuzeydeki peri bu hafta Qiuku ile birbiri ardına ayrılsa bile, hava nihayet ısınıyor. İlkbahar kıyafetleri nihayet sokaktan çıkabilse de, daha az gerçek ve bir kış için biriken can simidi, bu kombinasyon sadece utanç vericidir. Bu nedenle, birçok insan yola dönüp kilo vermek için koşma endişesi içindedir.
Mesela Chen Yihan, Paris Moda Haftası'na kayıt yaptırdığınızda hayatınız oldukça zengindi. Şov izlemek, sokak çekimleri, alışveriş, alışveriş ... ve hatta Paris'te büyük bir yemek yapmak zaman aldı. Çin mi yoksa Batı mı?
Tabii ki, bu güzergahlar oldukça rutin, sonuçta her bedava seyahat arkadaşı da ayrılmaz. Ama yine de sürprizler getiren Chen Yihan, Weibo'da eksi 8 derecede Paris'te koştuğunu itiraf etti.
Ne? ! Chen Yihan'ın ünlü koşu çemberinin sert bir hayranı olduğunu bilmesine rağmen, her fırsatta bir maraton koşuyor. Ama bu kadar soğuk havada koşmak gerçekten iyi mi?
Senden zayıf olan insanlar senden daha çok çalışıyorlar. Pek çok peri çok heyecanlı, koşu ayakkabısı giyiyor, kulaklık takıyor ve dışarı çıkıyor. Dur! Ekranın karşısında, COCO sizden soğuk bir ter içinde korkar.Bu tür dürtüsel davranışlar, yağlardan kurtulmamaya dikkat edin, ancak sağlığınız için puan düşecektir.
COCO sizi gerçekten korkutmadı, sonuçta, hızlı ve hızlı bir egzersiz, daha azıyla daha fazlasını yapmanıza neden olmayabilir. İlkbahar koşmanın altın mevsimi olsa da, kilo vermek ve sağlıklı olmak için koşmaya nasıl başlanır?
Bu insanlar bahar koşusu için uygun değil
İlkbaharda koşmak kulağa çok hoş geliyor.Yolun kenarındaki rahat sıcaklık ve taze yeşil çiçekler ve bitkiler bitkin ve nefes nefese olmasına rağmen yine de ekstra motivasyon getiriyor.
Sen de düşünemeyecek kadar safsın! Çoğu insan için koşmak mümkündür, ancak baharda gerçekten mümkün değildir. Yükü taşıyanlar alerjik yıldızlar, hem polen hem de kedicikler yılın en sıcak mevsimleridir. Açıkçası, sıkıca örtmek için genellikle maske kullanırım, ancak bu rutini kilo vermek için alerjenlere maruz bırakmayı anlamıyorum!
Alerjiler, bağışıklık problemlerinden kaynaklanmasına ve egzersizle telafi edilebilmesine veya iyileştirilebilmesine rağmen, sonuçta kısa vadede ilk yardım yapmanın bir yolu yoktur. Sert içbükey sporlara alerjisi olmak ve sonunda kendinize yardım etmek için duyarsızlaştırıcı ilaçlar kullanmak yerine, vücudunuza "tıkanma eklemek" ve daha güvenli bir egzersize geçmek daha iyidir.
İkincisi, obeziteniz sağlığınızı tehdit etmeye başladıysa, koşmak size uygun olmayabilir. Egzersizden önce vücut yağ oranınızı önceden ölçün. Bu sayı% 28'i geçtiğinde üzülerek bildiririm: Koşmak size göre değildir!
Obezitenin kendisi, alt ekstremitelerin eklemlerine çok fazla baskı uygular ve koşma süreci onların daha fazla sorun yaratmasına neden olur, bu da diz eklemi suşlarına dönüşebilir. O yüzden kendinizi utandırmayın, tamam mı?
Elbette kalp damar ve serebrovasküler hastalıkları olan kişiler, şeker hastaları ve ağır diz yaralanması olan kişiler de koşmak için uygun değildir, ancak bu çoğu periler için endişelenmemelidir. Özel bir şey değil, yine de aileme Amway vermem gerekiyor!
Bu hazırlıklar konusunda tembel olmayın
Koşmak size uygun bir sporsa, bu evden hemen çıkıp çok koşabileceğiniz anlamına gelmez. Özellikle evde uzun süreli kış uykusu için egzersiz yapmayanlar, bu tür operasyonların size zarar vermemesine dikkat edin.
Bununla birlikte, COCO'nun bugün konuşmak istediği şey ısınma eylemi değil, bedeni nasıl hızlı bir şekilde uyandırıp koşmanın yoğunluğuna nasıl adapte edileceğidir. Tıpkı bir çaylak olarak sizin gibi, yarım maraton koşmakta ısrar ederseniz, ya fiziksel gücünüz tarafından aşırıya çekilirsiniz ya da ani ölümle sonuçlanırsınız. Profesyonel maraton koşucularının etkinliğe hazırlanmak için genellikle aylar hatta yarım yıla ihtiyaçları vardır ve sıradan bir koşucu olarak, aynı zamanda koşmaya uyum sağlama sürecine de ihtiyacınız vardır.
Tam bir kış spor yapmadıysanız, ilk hafta tempolu yürüyüşlerle ısınabilirsiniz. Daha sonra, tüm yolculuğu tamamlamak için yarısını hızlı yürümeyi ve yarısını koşmayı seçin. Nihai oran 1000 metre koşu artı normal hızda koşu olmalıdır. Daha iyi bir egzersiz efekti elde etmek istiyorsanız, dayanıklılığı artırmaya yardımcı olacak şekilde birkaç kısa mesafeyle tam hızda koşma gibi değişken hızlı koşmayı deneyebilirsiniz.
Bu sporlar koşmaya bir alternatiftir
COCO'nun belirttiği gibi koşması kolay olmayan bir periyseniz, cesaretiniz kırılmasın İşte alternatif olarak bazı eşit derecede etkili egzersizler.
İlk önce ip atlamak için Amway'e gelin, her zaman ve her yerde yapılabilir.Yağ yakmanın yanı sıra koordinasyon için de iyi bir egzersizdir. Koşan aile için ısınma aktivitesi olarak kullanılabilir.
İkincisi, yüzmek için Amway'e gelin. Obez insanlar için yüzme sadece sistemik egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda eklem gerginliğinin hızını da yavaşlatır.
Tahta iyi bir alternatiftir, aynı zamanda tüm vücudu çalıştırır ve ister spor acemi ister büyük bir adam olun, oynayabilirsiniz. Yeni başlayanlar şınav çekebilir ve düz kol desteğini koruyabilir; ileri düzey olanlar ön kollarıyla zemini destekleyebilir, tahtalar yapabilir, dizlerin üzerinde diz çökebilir veya kalçalarını kaldırabilir; en iyiler yağları hissetmek için dürüstçe standart egzersizler yapabilir. Yanmasına izin ver!
Başlangıçta sadece birkaç saniye tutabilirseniz endişelenmeyin, buna bağlı kalırsanız ilerlemenizi yavaşça hissedeceksiniz.
Son olarak, size basit bir yağ yakma yöntemi vereceğim: bir yoga topunun üzerinde oturmak. Kanepede ya da yatakta yatmaktansa, bir yoga topuna oturup film izlemek daha iyidir. Statik bir durum gibi görünüyor, ancak dengeyi sağlama sürecinde vücudun her parçası "mikro hareket" yapıyor.
Sonuç olarak, COCO ünlü rol modellerinin gerekli olduğunu düşünüyor, ancak körü körüne taklit edilemezler. İster tarif ister egzersiz, size uygun olanı bulmak en önemli şeydir.
Görüntü Kaynağı
Görsel Çin / Pinterest / Sina Weibo
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
