g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

OMG Haklı mıyım? ! Bu önerilen öğün değiştirme listesinde tavuk ve çorba var

Uzun vadeli bir yanlış anlama nedeniyle, gerçekten lezzetli olabilecek yemek değişimini gerçekten kaçırdınız.

Bunun nedeni Kuxianın iştahsızlığından mı yoksa yemek yerken terli olmak istemediğimden mi olduğunu bilmiyorum. Kısacası, birçok insan yemek yerine koymayı yaz ortasında hayat kurtaran bir saman olarak görüyor.

Yemek ikamelerini seçerken, hepinizin çeşitli seçenekleri vardır. Bazı insanlar yemek yerine meyve kullanır ve bazıları geleneksel öğün yerine geçen milkshake'leri tercih eder. Paket servis dükkanı ayrıca kararlarını verme ve iyi öğün yerine bento satma fırsatını da değerlendirdi.

Aksine, öğün ikamelerini seçmenin amacı da çeşitli serbest stildir.Açlığı gidermenin yanı sıra, çoğu insanın daha net bir amacı vardır, yani kilo vermek! Vücutları için endişelenmeyen küçük bir grup insan vücutlarını detoksifiye etmek ister.

Eğlenceye katılmak için gerçekten gerekli olup olmadığına bakılmaksızın, kısacası, yemek değişiminin oyun tarafından kırılmak üzere olduğu hissi var. COCO ancak çok dinledikten sonra çok ciddi bir problem keşfetti: pek çok insan yemek değişimlerini bilmiyor gibi görünüyor. tam olarak nedir!

Yemek yerine koyma konusunda bazı yanlış anlamalar

1. Öğün değişimleri kilo vermek için kullanılır

II.Dünya Savaşı'nın sona ermesinin ardından ekonominin kademeli olarak toparlanmasıyla birlikte Avrupa ve Amerika'da obezite görülme sıklığı katlanarak arttı. Bu nedenle, yüksek kalorili, yüksek yağlı öğünlerin yerini alan bazı yiyecekler ortaya çıkmış ve aynı zamanda büyük ölçekte tanıtılmıştır.Bu, en eski öğün yerine koyma konseptidir. Amacı, Batı diyetindeki eti, lif içeriği yüksek, kalorisi düşük ve doldurması kolay yiyeceklerle değiştirmektir. Kısacası aynı öğün yemek ama kilo üzerindeki etkiyi en aza indirmektir. Bu nedenle öğün yerine geçenler kilo vermek için değil, daha sağlıklı besinler içindir.

2. Öğün değişimi kilo vermenize neden olur

İnsanların zayıflamasının nedeni > "Alım", öğün yerine geçenlerin yaptığı şey, tüketimi artırmak değil, alımı azaltmaktır. Öğün yerine yemek yemek, bir öğünün kalorisini yaklaşık 150-500 kaloride kontrol edebilirken, bir öğünde ortalama bir kişinin kalori alımı yaklaşık 500-1000 kaloridir. Bu nedenle, Teorik olarak, sadece kilo alımınızı yavaşlatacaktır.Kilo vermek istiyorsanız, tembel olma ümidiniz yoktur.Egzersiz yapın!

3. Dengeli yemek değişimi

Günde üç öğünün yerini alabilir

Beslenme eksikliklerine neden olmak için tek bir besin alımı kaynağı olarak kullanılmaları durumunda, öğün ikameleri gerçekten de beslenme açısından çeşitlidir. Ancak bu, günde üç öğünün hepsinin buna güvenebileceği anlamına gelmez. Uzun süreli öğün ikame tozu veya öğün yerine kullanılan milkshake gibi sıvı gıda alımı, sindirim sistemi ve çiğneme işlevi üzerinde belirli bir etkiye sahiptir. Bozulma olmayacak, ancak yükü artırabilir veya besin kaybına neden olabilir.Örneğin diyet lifi yönünden zengin besinler sıvı yapmaya uygun değildir. Bu nedenle, yiyecekleri normal şekilde tüketmek gerekir ve öğün ikameleri günde bir öğünün yerini alabilir.

4. Öğün değişimleri çok lezzetli değildir

Başta yemek yemenin hiçbir zevki ve zevki olmadığı için herkes yemek yerine koymanın tadı konusunda gerçekten hararetlidir. Sulu, gevrek ve yoğun olan şey, yemek yerine koyma yoluna adım attıklarından beri, evden kaçmış ve ayrılmıştır. Aslında, bir öğünün kalorisi 500 kalori içinde kontrol edildiği sürece, her gün öğün yerine geçen tozlarla veya öğün yerine geçen milkshake'lerle uğraşmak zorunda değilsiniz.

5. Öğün değişimlerini beslenme olarak değerlendirin

Bazı insanlar öğün değişimlerinin kilo vermelerine yardımcı olmasını beklemese de, kapsamlı ve zengin beslenme oranının ara sıra eksik elementleri tamamlamak için çok uygun olduğunu düşünüyorlar. Şu anda, COCO gerçekten şaşkına döndü! Genellikle öğün yerine geçen maddelerdeki protein miktarı insan vücudunun ihtiyacını karşılamaya yetmiyor ve uzun süreli kullanım eksikliğe neden olacağından protein yönünden zengin fasulye, süt ve yumurta her gün yenmelidir. Taze meyve ve sebzeler daha az olamaz, kilonuz için endişeleniyorsanız, şekeri ve kalorisi düşük olanları yiyebilirsiniz.

Bu nedenle, beyninizi biçimlendirmeniz ve öğün değişimlerini yeniden anlamanız gerekebilir. Herkesin farklı ihtiyaçları göz önüne alındığında, COCO muhtemelen bunu özetledi.Gelip yenilerini al ve alışveriş sepetine koy!

Bu yemek değişimleri, yemeğiniz kim?

1. Yemek Değiştirme

Kilo vermeye özel bir ihtiyaç yoksa, açlığı gidermek için yemek yerine koyma daha popülerdir. Son zamanlarda güveç yemiş ve midemi tatil yapmak istiyor olabilirim ya da yemek için zamanım kalmayana kadar fazla mesai yapabilirim, sadece ara sıra sağlıklı beslenmeyi planlasam bile, bu aç yemek ikameleri ilk çıkışlarını yapabilir.

Jason Meyveli Tahıl Yulaf Ezmesi

Fiyat: 45 yuan

Sadece şeker ve yağ oranı düşük olmakla kalmayıp aynı zamanda günlük kullanım için gerekli olan çeşitli besinleri de sağlayan mineraller, vitaminler ve ham lif gibi yulaf ezmesinin tüm orijinal besinlerini muhafaza eder. Aynı zamanda daha lezzetli görünmesi için az miktarda kuru üzüm, kurutulmuş elma ve muz dilimleri ile yakından uyumludur.

Arnold'un Çiftliği Hazır Meyveli Yulaf Ezmesi

Fiyat: 99 yuan (2 paket)

Yulafla eşleştirmek için eklenen nispeten nadir kurutulmuş ananas, kurutulmuş ananas ve hindistancevizi pulları gibi meyve türleri de çok zengindir. Süt ve yoğurt ile eşleştirilebilir ve açgözlü olduğunuzda kuru atıştırmalık olarak da yenebilir.Yüksek lif ve çoklu vitaminler açısından zengindir ve bir gün boyunca vücudun besinlerini tamamlayabilir.

Süper model mutfak Anında yağsız tavuk göğsü

Fiyat: 15 yuan

Aynı şey et, tavuk göğsü nispeten düşük kalorilidir. Gerçekten etten bir çizgi çekmek istemiyorsanız, anında tavuk göğsü deneyebilirsiniz. Haşlanmış pişirme yöntemi daha sağlıklıdır ve baharat için sadece basit biber ve tuz kullanılır. Soğuk zincir geldikten sonra mikrodalga fırında ısıtın ve onunla ziyafet çekin! Mümkünse, biraz haşlanmış mevsim sebzeleri eşleştirin. Bir porsiyon kalori, öğün yerine koymanın kalori standardını tamamen karşılayan yaklaşık 210 kaloridir.

2. Meyve ve sebze yemeği ikamesi

Aslında, vücut temizliği ve detoksifikasyon, bazı insanların vücut yağ alımını azaltmak ve gastrointestinal yükü azaltmak için öğün yerine geçmeyi seçmelerinin nedenidir. Bununla birlikte, bu diyete uzun süre güvenmeyin, günde bir öğün veya arka arkaya üç öğün seçin, aksi takdirde dengesiz beslenme alımına dikkat edin.

Tüm alımınız olarak meyve ve sebzeleri kullanmayı seçerseniz, seçim yaparken kalorilerine daha fazla dikkat etmelisiniz. Örneğin muz daha fazla yenemez, yüksek kalorili, yüksek karbonhidratlı ve yüksek potasyumlu meyvelerdir, 100 gramında 93 kaloridir ve kalorileri az önce bahsettiğimiz haşlanmış tavuk göğsünden farklı değildir.

Meyvelerin şeker içeriği nispeten yüksektir, aşırı alım trajedisini önlemek için daha az yemeniz önerilir. Kereviz salatası yapmayı deneyebilirsiniz En sevdiğiniz sebzeleri seçin Yıkandıktan sonra biraz doğranmış haşlanmış tavuk göğsü ekleyip yağ ve sirke salata sosuna dökün.Sağlıklı, düşük kalorili ve bol miktarda ham lif içerir. Çok çiğneme sürecinde dolaylı olarak tokluk hissini artıracaktır.

Tembel iseniz oruç tutmayı deneyin. Meyve ve sebzeler, kendinizi daha tok hissetmeniz, daha kapsamlı beslenmeniz ve tam detoksifikasyon etkisine sahip olmanız için kuru yemişlerle eşleştirilir. Özellikle bir gün önce baharatlı güveçte ziyafet çeken ama şimdi günahlarını dindar bir şekilde kefaret etmek isteyenler için uygundur.

Hey Juice klasik hafif oruç meyve ve sebze suyu

Fiyat: 230 yuan (6 şişe dahil bir günlük paket)

Hiçbir katkı maddesi olmadan meyve ve sebzelerin besinleri büyük ölçüde korunur, her lokma taze ve canlı vitaminlerdir. Meyve ve sebze suyunun özel işlevine karşılık gelen günde 6 kez, mide ve bağırsakları bir kez temizleyin.

Pure Pavilion HPP Light Oruç Meyve ve Sebze Suyu

Fiyat: 199 yuan (6 şişe dahil bir günlük paket)

Bütün gün peletlerden uzak durmanın işkence olduğunu düşünüyorsanız, geceleri öğün atlamayı deneyebilir ve bunun yerine meyve suyu kullanabilirsiniz. Normal bir öğle yemeğinden sonra, ilgili meyve ve sebze suyunu düzenli olarak içebilirsiniz.Akşam yemeği olmasa bile uykusuzluğa aç hissetmezsiniz. Acı çekmeden, bir detoksifikasyon ışığını bilmeden hızlı bir şekilde tamamladım.

3. Profesyonel yemek değişimi

Egzersizle birlikte sıkı kilo kontrolü yapıyorsanız, işte size bazı güzel ve etkili öğün değişimleri için ciddi bir tavsiye.

Daisho Öğün Değiştirme Hazır Erişte Çorbası

Fiyat: 42 yuan

Pürüzsüz Q bombası hayranlarından besleyici ve ferahlatıcı çorbalara kadar, özenle hazırlanmış orijinal düşük kalorili lezzetler, böylece öğün değişimleri Çin midenizi de tatmin edebilir. Beş çeşidi vardır: crony, dandan erişte, tavuk erişte çorbası, yumurta çorbası ve çay çorbası. Ayrıca, porsiyon başına sadece 50 kart vardır ve bunlar bir kaseye servis yapmak için yemek ikamesi ile birleştirilebilir.

VEGE FRU Doğal Meyve ve Sebze Enzim Yemeği Yerine Geçen Toz

Fiyat: 165 yuan

Popüler Japon yemeği yerine koyma tozu, 172 çeşit doğal meyve ve sebze enzim özü ve zengin besinler içerir. Aralarından seçim yapabileceğiniz 2 tat vardır: tatlı ve ferahlatıcı kivi aroması ve biraz daha yüksek asitli çilek aroması.

Asahi Yemek Değiştirme Sarsıntısı

Fiyat: 145 yuan

Öğün yerine kullanılan milkshake'ler yaygın olmamakla birlikte, çoğunlukla vanilya, çikolata ve çilek gibi eski moda aromalardır. Ancak Asahi, atıştırmalık yapma kalbi ile öğün yerine bir milkshake de yaratıyor.Tam sette 11 tat var ve hatta mısır çorbası, kahve ve sütlü çay gibi kelimeler bile çıkıyor. Elbette tadının yanı sıra etkinliği zayıf değildir, özellikle kilo verme sürecinde kaybedilen büyük miktardaki vitamin ve mineralleri yenileyebilir.Ayrıca kolajen, CoQ10, hyaluronik asit ve diğer bileşenleri içerir, böylece sessiz kalabilirsiniz. İkisi arasında güzel olabilir.

Nutiva Organik Siyah Chia Tohumları

Fiyat: 99 yuan

Fobileri yoğun olan insanlar lütfen uzak durun! ! ! Temel gıdanın yerini alabilir ve meyve suyu, yulaf ezmesi veya salata gibi normal yiyeceklere ekleyebilir.Kan şekeri dengenizi korumak için meyvedeki doğal şekeri emebilir ve aynı zamanda çürümeyi yavaşlatıp tokluk hissi yaratabilir.

Öğün değişimi veya büyük öğün, bu hafta sonu nasıl seçerdiniz?