Amatör futbol oyunları için ısınma kılavuzu (video sunumu)
Bacaklarınızı yerinde kaldırın
Bacağı kaldırdıktan sonra dışarı doğru uzatın
Bacağı kaldırdıktan sonra içeriye doğru gerin
Sırayla iki tekerleği yukarı kaldırın
Sol ve sağ tekerlekler sırayla geriye doğru gerilirken aşağı doğru bükün ve iki elinizle yere dokunun
Sağ baldırınızı geriye doğru eğin, sağ elinizle kavrayın ve öne doğru eğilin ve gerin, aynısı sol için de geçerli.
Sağ bacak yukarıda olacak şekilde bağdaş kurup iki elinizle tutun, aynı şey sol bacak için de geçerlidir.
Ayaklarınızla ileri geri durun, eğilin ve ellerinizin doğal bir şekilde arkadan öne doğru sallanmasına izin verin.
Çömelin, sağ bacağınızı bükün ve sol bacağınızı dışarı doğru düzeltin, iki elinizle yeri desteklerken aynı şey sol için de geçerli.
-------------------------------------------------- ----------
(Yukarıdaki resimler internetten alınmıştır)
Lütfen Qiudingzuqiu'yu yeniden basmanın yazarını ve kaynağını belirtin (WeChat genel hesabı: qiudingzuqiu)
Daha heyecan verici futbol içeriği için lütfen WeChat genel hesabını arayın ve takip edin: qiudingzuqiu Weibo Kimliği: Ball Ding Futbol
E-posta: 2997518451@qq.com
