Vücut Geliştirme Dünya Şampiyonu Liu Mengyi: Yarışmacılar sahnedeki sanat eserleri gibi
Temmuz ayı sonunda Harbin'de düzenlenen 2019 Asya Vücut Geliştirme Şampiyonası'nda Çin'i temsil eden Liu Mengyi, erkekler fitness kategorisini ve 178. sırada şampiyonluğu kazandı. Yakın zamanda, vücut geliştirmedeki kazanımlarını paylaşmak için Beijing News'den bir muhabirle özel bir röportaj yapmayı kabul etti ve halk sağlığı için profesyonel rehberlik sağlamayı ve vücut geliştirmenin gelişimine katkıda bulunmayı umdu.
Liu Mengyi geçen yılki Dünya Şampiyonasını kazandı. Katılımcıların izniyle fotoğraf
Asya Şampiyonası baskıyı yendi
Liu Mengyi, maçtan sonra Pekin'e döndükten kısa bir süre sonra Asya Şampiyonası gezisini gözden geçirdi ve derin bir nefes aldı ve "Baskı çok büyük."
Geçen yıl IFBB (Uluslararası Vücut Geliştirme Federasyonu) Dünya Şampiyonalarının tam zamanlı şampiyonu olan Liu Mengyi, bu yıl Nisan ayında Asya Şampiyonalarına hazırlanmaya başladı. "Önce ulusal bir oyunda yarıştım ve hislerimi bulmak için sahneye çıktım. İki aydan fazla bir süre sonra 4 oyunu karşılaştırdım ve durum daha da iyiye gidiyor. 94 kg'dan başlayarak oyuna hazırlanmak için, aşamaya 82, 83 kg ulaşmak için kendin yap. Aşırı derecede "dedi.
Liu Mengyi, Nisan ayında Asya Şampiyonası için hazırlanmaya başladı. Katılımcıların izniyle fotoğraf
Bu yılki Asya Şampiyonasında, 170'in altındaki erkekler fitness kategorisi Japon oyuncular tarafından, diğer 9 kategori ise Çinli oyuncular tarafından kazanıldı. Liu Mengyi'nin tam zamanlı şampiyonu "şampiyonların şampiyonu" bile oldu. Japon oyuncunun şampiyonluğu kaçırdığını gördükten sonra kız arkadaşıyla ağladığını itiraf etti ve biraz duygulandı, "Bu bir sempati. İngilizcem çok iyi değil, bu yüzden sadece" Üzgünüm "dedim ve onu nasıl rahatlatacağımı bilmiyorum. . "
Bu yılki Dünya Şampiyonası Kasım ayında Slovakya'da yapılacak.Çift savunma şampiyonu olan Liu Mengyi, hazırlıkların bir sonraki aşamasına başlamak üzere. Asya Şampiyonası ile güven kazandığını ve eksikliklerini özetledi. "Bilimsel planlarla, milli takımın ve sponsorumuz Competit'in desteğiyle bedenimi ve zihniyetimi ayarlayacağıma inanıyorum."
"Bambu direği" ile spor yapmayı reddetmek
Vücut geliştirmeye başlamadan önce 1,8 metre boyunda olan Liu Mengyi sadece 120 kg ağırlığındaydı. Liu Mengyi üniversiteye ilk gittiğinde yurtta kalmayı ve oyun oynamayı severdi, ancak sonuçta ne kadar çok kalırsa o kadar zayıflamıştı.
"Vücudunuzu kıramayacağınızı düşünerek, sağlıklı bir duruma dönmeli ve vücut şeklinizi değiştirmelisiniz." Bu şekilde Liu Mengyi "ütüyü kaldırmak" için spor salonuna girmeye çalıştı. "Yavaş yavaş gerçekten güçlendiğimi fark ettim ve biraz bağımlı hale geldim ve sonra daha sistematik bir şekilde zindeliğe başladım." Dedi.
Liu Mengyi madalyasıyla fotoğraf çekti. Beijing News muhabiri Wu Jiang
Liu Mengyi'nin üniversite bölümü sivil havacılık yönetimidir, ancak egzersiz sürecinde, gerçek aşkının yönünü buldu ve sonunda dünya şampiyonunun zirvesine ulaştı. "Üniversite sırasında, bir fitness koçunun kursunu inceledim ve yeterlilik sertifikasını geçtim. 4 yıldan daha az fitness eğitimim var. Başkalarının iyi çalıştığını ve yarışmada sıralamaları kazandığını duydum. Ben de denemek istiyorum." Bu şekilde Liu Mengyi 4 yaşındaydı. Yıllar önce vücut geliştirme ve fitness "parkuruna".
2015 Sanya Uluslararası Plaj Üstyapı ve Bayan Bikini Yarışması'nda Liu Mengyi "ilk" savaşında erkekler fitness grubunun şampiyonluğunu kazandı. Liu Mengyi, şampiyonayı aldığı günün doğum günü olduğunu ve çok heyecanlandığını söyledi ve "Bu şampiyonluk beni daha ileri gidebileceğime inandırıyor ve aynı zamanda daha çok çalışmamı sağlıyor."
Ertesi yıl, Çin Vücut Geliştirme Derneği'nin yarışmalarına katılmaya başladı ve bir dizi olağanüstü sonuçla milli takıma seçildi. 2017 ve 2019'da Asya Şampiyonası'nda iki kez taç giydi ve 2018'de dünya şampiyonu oldu.
Yetenek sıkı çalışmadan ayrılamaz
Kariyerine yüksek bir başlangıç noktasından başlayan Liu Mengyi yetenekli bir oyuncu olarak kabul ediliyor. Ancak, yeteneğin her geçen gün azim olduğuna, diğerlerinden daha fazla para ödediğine ve ter döktüğüne inanıyor, "sıradan insanların dayanamayacağı sıkıntıyı taşıması gerekiyor."
Liu Mengyi'nin şu anki mükemmel hatları, sıkı çalışmanın sonucudur. Beijing News muhabiri Wu Jiang
Liu Mengyi güneşli bir görünüme ve iyi vücut oranlarına sahip, bu vücut geliştirme ile uğraşmanın avantajı. Ancak kas çizgilerinin şekillendirilmesi ancak tek tek elde edilen nitelik ve nicelikle uygulanabilir. Sahne performansını iyileştirmek için, sanatsal başarıyı geliştirmek için bir bale dersine de kaydoldu. Onun sözleriyle, vücut geliştirme aşamasındaki sporcular sanat eserleri gibidir. "Yarışma sırasında, birçok insan aynı bakışı yapıyor ve kimin güzelce yaptığını, ayrıntı seviyesini ve daha iyi kaliteyi görüyor."
Yarışma aşamasında en mükemmel kas çizgilerini gösterebilmek için ağır egzersiz eğitiminin yanı sıra sıkı diyet kontrolünden de ayrılamaz. Yağ kontrolü, tuz kontrolü, dehidrasyon, her adımda aşırı öz disiplin gerektirir. "Daha sonraki aşamada etin kendi yağına ek olarak fazladan yağ yenmez. Temel olarak kaynatılır." Liu Mengyi, "Bir dehidrasyon süreci var. Önce sodyumun vücuttan atılması için su enjekte edilir ve son olarak sahneye çıkmadan 48 saat önce. Cildin artık suyla dolmaması için 24 saat veya 24 saat su içmeyi bırakmaya başlayın. "
Hazırlık döneminde Liu Mengyi'nin hayatı sadece yemek yemek, uyumak ve antrenman yapmak zorunda kaldı Hazırlıklarını kolaylaştırmak için maç dışı dönemde sebum oranının kontrol edilebilir bir aralıkta tutulması gerekiyordu. Onun sebat etmesinin sebebi sadece aşk değil, aynı zamanda bir görev duygusudur. "Bir sporcu olarak, özellikle ülke adına bir yer kazandıysanız, bir görev duygusuna sahip olacaksınız. Süreç ne kadar acı verici olursa olsun, şampiyonluğu kazanma anı buna değer."
Zindeliği geliştirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın
Liu Mengyi bir spor kulübü işletiyor. Yerli vücut geliştirmenin önde gelen isimlerinden biri olarak, bu endüstrinin gelişimini teşvik etmek için pratik eylemler kullanıyor. "Gittikçe daha fazla insan spor salonuna girmeye istekli ve daha fazla fitness yarışması var. Neredeyse her yıl, günde ortalama 1 yarışma var." Liu Mengyi, bir uygulayıcı olarak bu endüstrinin gelişimini kişisel olarak hissettiğini söyledi. Daha iyi ve daha iyi hale geliyor. Bu nedenle, daha fazla fitness meraklısına profesyonel rehberlik sağlamaya ve daha fazla insanı yarışmaya katılmaya ve iyi sonuçlar almaya yönlendirmeye isteklidir.
Liu Mengyi, vücut geliştirme ve zindeliğin gelişimini teşvik etmeyi umuyor. Katılımcıların izniyle fotoğraf
Liu Mengyi, daha fazla fitness tutkununun sebat ve bilimsel eğitimin fiziksel ve zihinsel sağlığı gerçekten kazanabileceğini anlamasını istiyor. "Fitness, etkili olması için sebat gerektiren uzun vadeli bir egzersizdir. Güvenlik de çok önemlidir. Körü körüne çalışırsanız, spor yaralanmalarından kaçınmak zor olacaktır."
Ayrıca kadınların "demiri kaldırmaması" gerektiği fikrini de düzeltti. "Kadınların kas sentez verimliliği erkeklerinkinden çok daha düşük, bu nedenle günlük antrenmanda güçlenmek için endişelenmenize gerek yok." Liu Mengyi, birçok insanın spor salonuna gelir gelmez koşu bandına çıktığına dikkat çekti. Aerobik antrenman yağları azaltabilir ancak yine de gerekli. Kas içeriğini artırın, "İnsan vücudu yaşlandıkça, kas içeriği gittikçe azalacak ve metabolik kapasite de düşecektir, bu nedenle kas kaybını yavaşlatmak için kuvvet antrenmanı kullanılmalıdır."
"Kilo vermek için yememeye güvenmek kısa vadede etkili olabilir, ancak uzun vadede sağlığınızı tehlikeye atacaktır." Liu Mengyi sağlıklı beslenmeyi ve bilimsel egzersizi savunuyor ve hayata güçlü bir vücut ve pozitif bir tavırla bakıyor.
Beijing News muhabiri Liu Chen
Editör Zhang Yunfeng redaksiyonu Liu Baoqing
