Küçük S, Jiang Xin: Lütfen bana 10 kilo vermenin sırrını söyleyin (aktris kilo verme tarifleri)
"Sister So Hungry" dergisinin son sayılarında, Xiao S'nin sonunda kilo verdiğini görünce çok şaşırdık! Tesadüfen, realite şovuna katılan Jiang Xin, "Ode to Joy 2" de olduğundan çok fazla kilo verdiği için övüldü. Ayrıca yeni dizide yayında olan ve yuvarlak-yapılacaklar imajından başarıyla kurtulan "Kim Sanshun" Kim Sun Ah var. Rahibe O çok geç ve hızlı olduğunu söyledi ve kilo verme tariflerini ve egzersizlerini aldılar, gel ve izle!
Kilo vermek için iyi günler
Küçük S ve Jiang Xin daha incedir
Sister Snin zayıflama etkisinin gerçekten dikkate değer olduğunu söylemek gerekirse: bel aslında yuvarlaktı ama şimdi ince ve eğrisel görünüyor.
Daha önce yuvarlak ve yuvarlak olan kelebek kollar artık hiçbir yerde bulunamaz.
Ateşli, kendine güvenen süperstar S geri döndü! Merak etmelisiniz: nasıl kilo verdi? Rahibe O, Weibo'suna çoktan "gizlice girdi" ve tüm gerçeği açıkladı, lütfen bakın
Spor: Zumba, NTC sırayla
Zumba dansı, yabancı olmadığına inanıyorum. Xiao S'nin önceki kilo verme başarısı, bu oldukça etkili yağ yakma egzersizine dayanıyordu. Arka arkaya 6 Zumba dansı videosu yaptı, herkes için çim ekiyor ve ayrıca güçlü zayıflama ve şekillendirme etkisi için minnettar.
Son zamanlarda Xiao S, en önemlisi Nike'ın dahili eğitim ustaları tarafından geliştirilen bir dizi eğitim öğreticisi olan NTC (tam adı Nike Training Club) olan ek eğitiminden bahsetti. Kuvvet antrenmanı, aerobik antrenman, temel antrenman, denge antrenmanı ve esneklik antrenmanı dahil. Yoğunluk yüksek olmasına rağmen (Little S, "anormal" olduğunu söylüyor), eğlence dolu ve her seviyeden spor meraklıları için uygun. Oh.
Ek olarak, S kız kardeşinin son özçekimlerinden birçok fitness ipucu bulduk: koşma, yüzme ve yürüme.
Diyet: Hindistan cevizi yağı "ana güç" olur
Kısa sürede önemli ölçüde kilo vermek istiyorsanız, tek başına egzersize nasıl güvenebilirsiniz? (Yorgun! Aç!) Xiao S, Weibo Po'da bu küçük videoyu yayınladı ve kilo verme dönemindeki diyetini ayrıntılı olarak anlattı. Yakın kız kardeşi O, sizin için metin versiyonunu çoktan yazdı
(Kız kardeş O açıklamaya göre resimler sağladı)
kahvaltı: Küçük bir parça organik ekmek + tuzsuz peynir + şekersiz latte
(Kız kardeş O açıklamaya göre resimler sağladı)
öğle yemeği: Hindistan cevizi yağında ıspanak, lahana, domates ve diğer sebzeleri küçük bir kase beyaz pirinç lapası ile karıştırın.
akşam yemegi: Öğle yemeğiyle aynı, ancak 18: 00'den önce bitirdiğinizden emin olun.
(Kız kardeş O açıklamaya göre resimler sağladı)
Akşam yemeği: Geceleri açsanız az miktarda yulaf ezmesi için.
Meyve ve sebzelerin ve düşük kalorili yiyeceklerin varlığı dışında diyet-hindistancevizi yağını zayıflatmanın anahtarı vardır. Karaciğer metabolizmasını hızlandırabilen bir tür yağdır, diğer yağlar gibi vücutta depolanmaz, aynı zamanda kalori yakmaya ve vücudun metabolizma hızını artırmaya yardımcı olabilir.
Birkaç gün önce yayınlanan "Here We Come" yeni sezonu insanların dikkatini büyük ölçüde çekti ve büyük adamlar Jiang Xin tarafından yeniden hayran bırakıldıklarını söylediler!
Tanrıçanın ve "dişi sinirin" özellikleri, ortaya çıkar çıkmaz ortaya çıktı ve kişiliği söylenemeyecek kadar iyiydi. Kız kardeş O daha yakından baktı ve Jiang Xin'in gösteriye katılımının öncekinden biraz farklı göründüğünü gördü!
Gördün mü, bir süre önce "Ode to Joy 2" den biraz daha ince mi? Tek başıma çok güzelim
Tanıtım posterinden
Sonra basın toplantısı sitesine şu anki iyi figürümüz Jiang Xin dışında tüm gösteri.
Bakışların hepsi hışırdıyor ve her resim göze çok hoş geliyor.
Şişman çemberine karışmasına rağmen, kendisinden asla vazgeçmedi ve arkasından da çok çalıştı.
Ne zaman vaktim olursa spor salonunda ıslanın Ne kadar ter döktüğümü söyleyebilirim Weibo'ya gönderip şöyle demesi şaşırtıcı değil: Bazen kendini güzel hissediyor.
Kendime drama eklerken de çok eğlendim.
Sonuç olarak, figür gerçekten imajı ve mizacı değiştiren bir unsurdur!
Vücut şeklinin görünüm üzerinde büyük etkisi vardır!
İnanma onlara bak
Başarılı karşı saldırı grubu
Son zamanlarda tanrıça Kim Hee Sun'ın oynadığı "Tasteful She" adlı bir Kore draması var.
Sağdaki başrol oyuncusu Kim Hee Sun dışında herkesin tanıdık olup olmadığını bilmiyor mu?
Bu Kim Sun Ah, pek çok Kore dizisi tarafından aydınlatılan ve Asya'da popüler olan "My name is Kim Sanshun" un kahramanı.
Onu tekrar ekranda görünce sanki farklı bir insandı ve bir zamanlar söylediği gerçek "sıska" kişi oldu.
Baştan ayağa hiçbir kusur bulunmaz İnce bacaklar, kıvrımlı bir bel ve artık etli olmayan bir yüzle önceki gölgeyi nerede bulabilirim? Çok güzel!
Kısa süre önce yeni bir filmin tanıtımını yapan Cara Delevingne, vücut ve görünümün zirvesine geri döndü.
Cara'nın podyumdaki fotoğrafları herkesi şok etti! Bu hala o zamanlar süpermodel Cara mı? Sağlam üst vücut, bunun gerçekten onun olduğuna inanmayı zorlaştırıyor. Başarılı bir şekilde kilo verdikten sonra, sadece süper model figürüne geri dönmekle kalmadı, aynı zamanda daha iyi görünüyordu ve daha kendinden emin görünüyordu.
Pişmanlık Grubu
Cara'dan bahsetmişken, kısa süre önce onunla birlikte ortaya çıkan Rihanna hakkında konuşmalıyım
Birlikte duran iki kişiyi karşılaştıran Rihanna, sanki Cara'nın iki katı genişliğinde daha büyük bir belle yola çıktı.
"Süpermodel" lakabı verilen Riri, her zaman yürüyen bir askı, trend göstergesi oldu! Süper modelimizi iade edin!
Birkaç gün önce şovda netizenler tarafından hararetle tartışılan büyük S Xu Xiyuan da var
Da S'nin Weibo'yu kendi adına konuşması için göndermesine neden oldu.
Küçük S için Kangxi sınıfını almaya geldiğinde başarılı bir şekilde kilo veren büyük S figürünü hepimiz hatırlıyoruz. Aslında, dişi yıldızlar genellikle ince ve ince türlerdir! Mutlu yağın nesi var?
Kilo vermenin pek çok yolu
Nasıl sağlıklı ve zayıf olabiliriz?
Zayıf olmak istiyorsan, "sadece çeneni kapalı tut ve bacaklarına bas." Diye bir söz vardır. Aslında, her zaman aynıdır. Bugün, Rahibe O, kilo vermek için bu iki önemli şey hakkında herkesle konuşacak.
Çeneni kapalı tut: Böylece hepsi böyle yerler
Aslında, birçok insan "susun" en önemli ilk adımını kaybetti Bir fitness planı ne kadar mükemmel olursa olsun, bazı yüksek kalorili yiyecekleri yemeye devam ederseniz, boşuna olacaktır. Aslında ağzınızı kontrol etmeniz gerektiğini söylemek midenizi taciz etmek anlamına gelmez, şu aktrislere bakın, her gün yemek yerler, efsanenin söylediği kadar korkutucu değil.
Liu Wen: Günde üç öğün düşmeden, sağlıklı ve besleyici
Büyük kuzeninin iyi figürü herkes için açık, kendi tarifini de internette yayınladı.Kızkardeş O, kısa sürede çabuk kilo vermek isterse bundan bir şeyler öğrenebileceğini düşünüyor.
Kahvaltı, nemi ve ödemi gidermek için kırmızı fasulye arpa suyunun yanı sıra detoksifikasyon ve güzellik için bir bardak ballı limonata şeklindedir.Meyve şeftali, kivi ve yaban mersini ile eşleştirilir, bu da iştahı giderir ve vücuda birden fazla vitamin sağlar.
Sıcak bir şeyler yemek istediğinizde, bir kase sütlü yulaf ezmesi de pişireceksiniz, her türlü kuruyemiş serpin, tam enerji sağlamak için yeterli karbonhidrat alımı yapacaksınız.
Öğle yemeği için temel bir gıda da var.Makarna, domates ve dolmalık biber ile karıştırılarak tadı güzel ve tokluk hissini artırıyor. Makarna, sindirimi uzun süren ve uzun süre tokluk hissi veren iri taneli bir tahıldır.Aynı zamanda lif içeriği yüksek bir sebzedir.Bamya, daldırma sosuyla da çok lezzetlidir.
Öğünler arasındaki aralık daha uzunsa, en iyi ikindi çayı bir avuç fındık ve bir fincan siyah çaydır. Bazı insanlar kilo verdikleri için daha yüksek kalorili kuruyemişlerden tamamen uzak dururlar.Aslında, doğru kuruyemiş yemek kilo vermenize yardımcı olabilir! Kuruyemişler protein, selüloz ve pek çok eser element bakımından zengindir, yüksek bitkisel yağ içeriği nedeniyle tokluk hissi çok kolaydır ve öğün aralarında ara öğünler için uygundur.
Akşam yemeği seçenekleri az yağlı, az tuzlu ve az şekerli olmalıdır.Domates ve brokoli kilo vermek için harika sebzelerdir.Küçük bir miktar renkli biberle birleştiğinde diyet daha dengelidir.Ejderhanın meyve suyu da oksidasyona çok yardımcı olur.
Elbette ağzınızı kapalı tutamadığınız zamanlar da vardır. Ara sıra bol miktarda et yemeye bol miktarda sebze de eşlik eder.
Yemek yedikten sonra acele edin ve iki tur koşun, daima dikkatli olun ~
Yi Nengjing: Et ve sebzelerin birleşimi, etoburların müjdesi
Birkaç gün önce Yi Nengjing, netizenlere son kilo verme sürecini bildirdi: "63kg'dan 50kg'a sonuçları gösteriyor." Weibo'da 26 kilo verdikten sonra güzel bir fotoğrafını paylaştı ~
Sonra Yi Nengjing agresif tepki verdi ve kilo verme deneyimini tanıttı
O özetliyordu. Yi Nengjing'in kilo verebilmesinin nedeni diyette aşağıdakileri yapmasıydı:
Yüksek protein, yüksek lif, düşük yağlı, düşük kalorili, düşük yağ, düşük tuz, azaltılmış şeker.
Kalori, yağ, sodyum, şeker ve yağ içeriğini kesin olarak hesaplayın.
Yi Nengjing kilo verme tarifi
Aslında, Yi Nengjingin tarifine bazı etler eklediğini bulmak zor değil: morina balığı, somon, tavuk göğsü, bunların hepsi az yağlı yiyecekler. Deniz balıklarının yanı sıra tatlı su balıkları da yenilebilir, haşlanmış, buharda pişirilmiş ve ızgaralıdır. Tamam, bu kesinlikle eti ve sevgisi olmayan birçok insanın müjdesi.
Gigi Hadid: Yeşil smoothie ferahlatıcı ve lezzetlidir
Gigi'nin figürü son zamanlarda gittikçe daha iyi hale geliyor, bu seksi bele bakın kim gıpta etmezdi!
İyi bir figür tutmanın sırrını bilmek ister misin? Günlük sokak fotoğraflarına bakın. Herkesin içmeyi sevdiği gazoz ve kahve değil, sağlıklı Yeşil Smoothie. % 60 olgun meyveler ve% 40 organik yapraklı sebzelerin karıştırılmasıyla yapılan besleyici özelliği kanıtlanmış bir içecektir. Yeşil Smoothie besin değeri yüksektir.Yağsızdır, tuzsuzdur, sindirimi kolaydır.Kilo verme, güzellik, fiziksel zindelik, uyku iyileştirme vb. İçin çok etkilidir.
Yeşil smoothie, Avrupalı ve Amerikalı ünlüler ve süper model çevrelerinde zaten oldukça popüler.Doutzen Kroes her sabah bir bardak içiyor.
Bacaklarınızı birbirinden ayırın: İnce olmak istiyorsanız nasıl hareket etmelisiniz?
Her zaman sağlıklı beslenmenin sizi güzelce zayıflatabileceğini söyleriz, ancak aynı zamanda sadece diyet şartlandırmasına güvenmenin sadece harika sonuçlar elde etmede başarısız olmayacağını, aynı zamanda uzun zaman alacağını da bilmelisiniz! Bu nedenle, egzersiz artı egzersiz aynı zamanda sonsuz kilo vermenin anahtarıdır.
1. Yüzme
Aslında, Jiang Xin kilo vermek için ona ipuçları verdi Spor salonunda terlemenin yanı sıra, yüzme de nirvanalardan biridir! Ve özellikle yazın sıcaktır.
Aynı şey bir saatlik egzersizdir, ancak yüzmek bin kalori tüketebilir! Diğer sporlar çok geride. Ve böylesine sağlıklı bir aerobik egzersiz, bir kişinin kardiyorespiratuar fonksiyonunu da çalıştırabilir.Sağlıklı kalırken, bir taşla iki kuşu öldürebilir ve kilo verebilirsiniz.
Fan Bingbing de yüzerek şişman dünyayı terk etti!
2. Boks
Yukarıda Yi Nengjing tarafından belirtildiği gibi, pazartesiden cumaya günde bir saat egzersiz yapmakta ve iki günde bir boks yapmakta ısrar ediyor.
Boks, Gigi'nin en sevdiği spordur ve küçük kız kardeşi Bella da bu sporun sadık bir hayranıdır.
Aslında boks, sadece güç peşinde koşan bir spor olmadığı gibi agresif ve agresif erkekler için de bir spor değildir. Boks ağırlıklı olarak fiziksel esneklik ve koordinasyon ve kardiyorespiratuvar dayanıklılığı geliştirir Baskı altındaki modern kadınlar için, baskıyı azaltmak ve kendilerine meydan okumak için iyi bir fırsattır.
Bir fitness egzersizi olarak boks eğitimi, fiili dövüşü sulandırdı ve fitness etkisini güçlendirdi. Araştırma sonuçları, boks sırasında insan vücudunun karın, bel ve kalçalarının sürekli hareketinin sadece vücuttaki fazla yağı tamamen yakmakla kalmayıp, aynı zamanda mükemmel bir şekil elde etmek için vücudun çeşitli kaslarını makul ve etkili bir şekilde şekillendirdiğini kanıtladı.
Boks saatte ortalama 700 kalori tüketir, bu da tüm fitness ürünlerinin en büyük tüketimidir. Ayrıca, boks adımları esnek ve değiştirilebilir.Boks yapan kızların çoğu ince baldırlara, uzun alt uzuvlara ve yüksek makat pozisyonlarına sahiptir. Delme ve tekme atma işleminde tüm vücut kasları çalıştırılabilir, kullanımı kolay olmayan bel ve karın kasları çalıştırılabilir. Benzer şekilde, yelek hattını eğitmenin de iyi bir yoludur!
Kendi kendinize evde pratik yapmak istiyorsanız, yumruk gibi daha basit hareketleri deneyebilirsiniz.Ayrıca küçük dambıllarla pratik yapmak da çok uygundur.
Evde pratik yapmak istiyorsanız, "yumruk atmak" gibi basit hareketleri deneyebilirsiniz.
Doğrudan sert vur. Ayaklarınızı açın, ellerinizi çenenizin biraz üzerine koyun ve çenenizi içe doğru tutun. Dizleriniz bükülü olarak durun, topuklarınızı hafifçe kaldırın, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ayakların durduğu yön, elin çarpma yönüdür.
Evde kolayca kilo vermek mi istiyorsunuz? Bu eylemlerde ustalaşmalısın
Bakalım fitness sektörünün ilk internet ünlüsü Kayla Itsines bunu nasıl yapıyor ... 25 yaşındaki Avustralyalı kızın Instagram'da 3 milyon takipçisi var. 2008 yılında spor yapmaya başladı. Mezun olduktan sonra kadınlara özel bir spor salonunda çalıştı ve yavaş yavaş piyasadaki fitness yöntemlerinin kendisine uygun olmadığını hissetti. Bu yüzden kendi araştırmasına başladı ve benzersiz bir fitness yöntemleri seti yarattı ve ağızdan ağza konuştuktan sonra fitness yöntemleri dikkat çekti. Bu klasik hareketler hemen hemen her kas grubunu çalıştırmıştır.
İp atlama, bunu herkes bilmeli, ama işin sırrı karnınızı tutup zıplamanız gerektiğidir.
Pedal çevirin ve karnınızı kıvırın, kuvvet uygulamak için karnınızı kullanmayı unutmayın.
Burpee + dizleri sıkışmış, bu biraz zor, yağ yakma ve abdominal istismardır, tek hareket tüm vücudu idare edebilir.
El hareketleriyle aynı anda çömelin ve zıplayın. Çömelme işlemi kalçayı kötüye kullanabilir, kalçalar için ne yapacaksınız değil mi? ?
buna ne dersin? Kilo verme üzerine bugünkü derinlemesine gönderi size yardımcı oldu mu? Kendinize adım adım 3 ay verin ve değişiklikleri görmek için sabırsızlanıyoruz ~~
