g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Yaşla Hepimiz daha genç görünmek istiyoruz Ama çoğu zaman geri teper Bazı insanlar çok yaşlı görünüyor Ancak bazılarının tercihi var Aynı yaştaki iki kişi görünebilir Bu bir genç ya da daha fazlası

Ama biliyor muydunuz? Besin iki ucu keskin bir kılıçtır.Yanlış yemek, çeşitli hücrelerin ve cildin yaşlanmasını hızlandırır, ancak yüksek besleyici besinleri seçerek vücuda besin sağlayabilir ve yaşam süresini uzatıcı etkiye sahip olabilir.

Yanlışlıkla "domuz öldüren bıçak" tarafından yaralanırsanız, zamanın acımasızlığını hissetmek için acele etmeyin veya önce onu gözden geçirin Aşağıdaki "ısrarcı eski" yiyeceklerden çok fazla mı yiyorsunuz?

Hangi yemek

Vücudun yaşlanma ajanı mı?

1. Çok tatlı yiyecekler

Şeker ciltteki kolajene bağlanarak ciltte kolajenin onarım ve yenilenme işlevini zayıflatarak erken kırışıklıklara ve gevşek cilde neden olur. Araştırmalar, 50 ila 70 yaş arasındaki kişilerde kan şekeri seviyeleri artarsa, 5 ila 7 ay daha yaşlı görüneceklerini göstermiştir.

Direkt olarak şeker yemiyorsanız sorun olmayacağını düşünmeyin.Örneğin bir porsiyon kızarmış domuz eti 40-50 gram şeker, balık aromalı kıyılmış domuz eti 25-30 gram şeker içerir. Bu yüzden günlük beslenmenizde görünmez şeker içeren her türlü gıdalardan uzak durun ve şeker yerine meyve kullanmak gibi şeker ikamelerini tercih etmeye çalışın.

2. Çok tuzlu yiyecekler

Çok fazla tuz yemek vücuttaki sodyum iyonlarını artıracak, hücre içinde ve dışında su değişim sürecinde problemler yaşanarak renk yapışmasına neden olarak pürüzlü ve koyu bir cilde neden olacaktır. Sodyum iyonlarının artması aynı zamanda yüz hücrelerinin su kaybetmesine neden olacak bu da cildin yaşlanmasına ve zamanla kırışıklıkların artmasına neden olacaktır.

Çok fazla tuz yemek, potasyum emilimini de engelleyerek kan dolaşımının yavaşlamasına, yağ ve vücut atığının birikmesine ve vücutta su tutulmasına neden olarak belin şişkin ve obez olmasına neden olabilir.

3. Kızarmış yiyecekler

Kızartma işlemi, kansere neden olduğundan şüphelenilen "akrilamid" ve yaşlanmayı teşvik eden "ileri glikosilasyon son ürünleri" (AGE'ler) dahil olmak üzere gıdada çok sayıda toksik ve yaşlanan maddeler üretecektir. Taze gıdalarda, bu maddelerin içeriği ihmal edilebilir düzeydedir ve kızartıldıktan sonra hızla artacaktır.

4. Hazır erişte

Pek çok genç anlık erişte yemeyi sever. Hazır erişte, yüksek kalorili, yüksek yağlı, yüksek tuzlu ve düşük vitaminli gıdalardır. Uzun süreli tüketim obeziteye neden olabilir ve bazal metabolizma hızını yavaşlatabilir. Uzun süreli yüksek tuzlu diyet kan basıncını artırabilir, mide mukozasında ve deride tahrişe neden olabilir, vücudun vitamin eksikliğine neden olabilir ve cilt ve hücrelerin yaşlanmasını hızlandırabilir. Hazır eriştelerde bulunan koruyucular metabolizma hızını azaltacaktır.

5. Tütün

Tütün yakıldığında vücuda zararlı 100'den fazla kanserojen içerir.Bir çok serbest radikal, ağır metal ve karbon monoksit içerir.Ayrıca gen mutasyonlarına neden olabilen ve vücudun yaşlanmasını hızlandırabilen radyoaktif maddeler içerir.

6. Alkol

Büyük miktarda alkol, karaciğer hücrelerine doğrudan zarar vererek, karaciğerde veya deri altında büyük miktarda yağ birikmesine neden olur. Sindirim sistemine zarar vererek gastrointestinal mukozayı hiperemik bir durumda bırakır. Ek olarak, serebral sinirlerde hasara neden olacak, serebral korteksin atrofisine neden olacak, zekasını azaltacak ve Alzheimer hastalığı riskini artıracaktır.

7. Unlu mamuller

Pişmiş gıda ambalajları genellikle hidrojene bitkisel yağlar içerdiklerini ve bitkisel yağların hidrojenasyon işlemi sırasında trans yağ asitleri ürettiğini söyler. Çok sayıda deney ve kanıt, trans yağ asitlerinin yaşlılarda kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve diğer yaygın kronik hastalıkları tetikleyebileceğini ve dünya çapında her yıl 500.000'den fazla insanın öldüğünü göstermektedir. Ayrıca trans yağ asitlerinin de ruh sağlığı üzerinde etkisi vardır ve bunları düzenli olarak tüketen kişiler daha agresiftir. Kızartılmış yiyecekler, kahve arkadaşları ve patlamış mısırın tümü trans yağ asitleri içerir.

8. Pastırma ve Sosis

Nitrit, bu tür yiyeceklerin üretiminde sıklıkla kullanılan bir katkı maddesidir, sadece antiseptik değil, aynı zamanda yiyeceğin güzel görünmesini de sağlar. Bununla birlikte, nitrit vücuttaki enzimlerin etkisi altında kanserojen üretecektir ve iltihaplanmaya neden olarak erken cilt yaşlanmasına neden olması kolaydır.

9. Tatlı içecekler

Tatlı içecekler çok miktarda pigment, katkı maddesi ve diğer bileşenler içerir ve vücuttaki metabolizmaları çok fazla su gerektirir. Su boşaldıkça vücudun "taze kalması" zorlaşır. Çok fazla şeker vücuttaki proteinle reaksiyona girerek kahverengi protein oluşturarak cildi donuk ve donuk, gevşek ve kırışmış hale getirir. Ayrıca tatlı içecekler de diş çürümesine neden olabileceği için insanların dişleri yaşlanmadan kırılır.

Hangi yiyecekler yaşlanmayı geciktirebilir?

1. Yoğurt

Yoğurt, kalsiyum, çoklu vitaminler, protein ve potasyum açısından zengindir. Ayrıca yoğurttaki probiyotikler vücuttaki floranın dengesini korumaya yardımcı olur. Yoğurt ürünleri, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu hemen hemen tüm besin maddelerini içerir ve çeşitli besinlerin oranı dengelenir.

2. Yüksek lifli yiyecekler

Yüksek lifli yiyecekler kalp sağlığı için iyidir ve yaşlanmayı geciktirici özelliklere sahiptir.Yüksek lifli yiyecekler arasında badem, yer fıstığı, ceviz ve fındık en iyi seçeneklerdir, ancak günde yarım taelden fazlası en iyisidir.

3. Kivi

Bir kivi meyvesi, gün boyunca ihtiyacınız olan C vitaminini garanti edebilir, ayrıca zengin A vitamini, bitki lifi ve potasyum sağlar. Kivi de yenmesi çok uygundur.Bıçakla ikiye bölüp dondurma gibi bir kaşık alıp tadını çıkarın.

4. Fasulye

Fasulye kalp için iyidir. İçerdiği çözünmeyen lif, kolesterolü etkili bir şekilde düşürebilir ve diğer çözünür lifler vücuttaki atıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Baklagiller ayrıca protein, karbonhidrat, magnezyum ve potasyum içerir. Uzmanlar, haftada en az 3 defa bakliyat yemenizi tavsiye ediyor.

5. Kurutulmuş ananas ve kuru kayısı vb.

Kurutulmuş meyvelerin çoğu, üretim sürecinde suyu filtreler ve meyvelerde bulunan vitaminler ve diğer faydalı elementler büyük ölçüde korunur. Kurutulmuş meyveler zengin vitaminlerin yanı sıra demir ve potasyum gibi pek çok mineral içerir ve kuru meyvelerdeki şeker içeriği de sıradan meyvelere göre daha düşüktür.Kilo almak kolay değildir ve iyi bir atıştırmalıktır.

Yaşlanmaktan uzak durmak istiyorum

Günlük hayatta nelere dikkat etmeliyim?

1. Sabah uyandığınızda daha fazla yemek yiyin

Bu, daha hızlı yağ yakmanın hayati bir parçasıdır. Kahvaltı, diyet planında belirleyici bir rol oynar. Kişi uyurken metabolizma hızı en düşük seviyeye ulaşır. Sabah uyandıkça, metabolizma yavaş yavaş normale dönecektir.

Uyandıktan sonra ne kadar hızlı kahvaltı yaparsanız, metabolizmanız o kadar hızlı artacaktır. Sabah egzersizi meraklısıysanız, egzersizden önce bir muz ve egzersizden sonra kahvaltı yaptığınızdan emin olun. Çay veya kahve kahvaltının yerini tutmaz. Meyvelerle karıştırılmış yulaf ezmesi veya haşlanmış yumurta ve bir kase yulaf lapası ve ekmek kahvaltı için iyi seçeneklerdir.

2. Kahvaltıdan önce eli boş çalışmayın

Kahvaltı yapmak için çok geç kaldıysanız, ofise önceden irmikli ekmek, biraz muz gibi meyve ve bir şişe yoğurt hazırlamalısınız. Benzer şekilde, acıktığınızda, parmaklarınızın ucunda güçlü bir kahvaltı yapabilir ve zamanında "iş için tezahürat yapabilirsiniz".

3. Çocuk gibi süt için

Günde üç bardak yoğurt içen kadınlar, yoğurt içmeyenlere göre% 60 daha fazla yağ tüketiyor. Yoğurdu bu kadar harika kılan cevap, yoğurttaki zengin kalsiyum iyonlarıdır. Katalizör görevi görerek vücudun daha hızlı yağ yakmasını sağlar. Yoğurt, tofu, sebzeler ve tahıllarla daha iyi sonuç verir.

4. İyi uyumak sizi şişmanlatır

Günde 5-6 saat uyuyan kişiler, günde 7-8 saat uyuyanlara göre ortalama 6-8 kilo ağırlığındadır. Normal uyku zamanından mahrum kaldığında vücut, metabolizma hızını yavaşlatmak için çok fazla anti-stres hormonu üretecek ve aynı zamanda ertesi gün iştah artacaktır.

Sabah saat 7'de kalkmanız gerekiyorsa, en iyisi bir önceki gece saat 11 civarında yatmaktır. Yatmadan önce televizyon izlemeyin, sıcak bir banyoya dalmayın veya güzel bir roman okumayın.

[Kaynak: Guangzhou Daily, CCTV Life Circle, People's Daily, People's Daily Online, Life Times, Family Doctor Online, Guangzhou Health Commission,

Sağlık İç Moğolistan 12320

İç Moğolistan Sağlık Hattı 12320, herhangi bir sağlık sorununuz varsa, lütfen danışma için arayın

Galaxy S10 serisi 1.000 yuan sübvansiyonla yenilendi, Samsungun samimiyeti yanlış değil

Huawei Aniden Aniden Google Tarafından Alındı, Küresel Pazar "Kara Pazartesi" yi Karşıladı

"Eş 2" Zhang Ziyi Wang Feng dalmayı öğrenir ve tatlı bir şekilde etkileşime girmeyi öğrenir Zhang Ziyi itirafı gözyaşları içinde: Benimle rahatsınız

Kunio'nun Tokyo'da tam olarak oturması zor değil, Japonya'ya karşı sadece ilk adım.

"Kar Yumurtası" nı tamamlayın! 37 yaşındaki Charlene Choi belinin kalın olduğunu açıkladı: artık genç değil

Wu Qili, Xiaolong Kızı'nın boşandığı söylentileri hakkında konuşmaktan kaçınır, işsiz olduğunu ve üzgün olduğunu ortaya koyar.

Eski genç üye Jung Soo-yeon, Cannes'da bir İnternet ünlüsü gibi, derin bir sert yüzle göründü ve küçük bir aile olduğu için eleştirildi.

At kuyruklu olmayın, saç çizginizi çok fazla acıtıyor! Saç stilini değiştirmek için Yang Mi'yi takip edin, yaşı azaltmak ve küçük bir yüz göstermek için 8 çeşit bağlama yöntemi

Zengin olmak zor mu? Wang Xiulin, amcası Guo Jingjing'den ayrıldığından şüpheleniyordu, ona zengin ikinci nesil hasatçı deniyordu.

Arz gevşeme eğiliminde, metanolün zorlanması zor

Ma Guoming ve Huang Xinying'in 200.000 aşk pırlanta yüzüğü kayıp! Sokakta yalnız görün, romantizmi kuşkuyla kes

Ortak ayak haritasının çok yüksek fiyatı ortaya çıktı! Trophy Room x AJ 5 kırmızı versiyonuna daha yakından bakış