Birçok fitness uzmanı günde 10.000 adım yürümeyi sever.Bu eski sporun cazibesi nedir?
En eski ve en çok kullanılan sporlar hangileridir? Yürüyor olduğuna şüphe yok, ancak birçok insan bu eski ve basit sporu görmezden geliyor gibi görünüyor.
Günümüzde giderek daha fazla fitness uzmanı, günde 10.000 adım yürüme alışkanlığını geliştirmiştir.
Ünlü bir fitness uzmanı ve kanser araştırma bilimcisi olan Stephanie, uzun zamandır bağlı olduğu bir alışkanlık olan erkek arkadaşıyla her gün 10.000 adım yürümek için sabah saatlerini kullanıyor.
Bir fitness uzmanı olarak Stephanie diyetini kontrol etmiyor. Yürümek, fazla yağı tüketmenin ve vücudunu korumanın en kolay yoludur, bu nedenle vücut yağ oranı yaklaşık% 15'te tutulmuştur.
Alman model Mario'nun tonlu bir vücudu var ve aynı zamanda sadık bir yürüyen hayranı.
Şu cümle var: Yürüme mesafesi yarım saat içindeyse yürümeyi, bir saat içinde ise ortak bisiklet sürmeyi seçecektir. Böylece metro istasyonuna girmek için asansöre bile binmezdi!
Tiffany hamile kaldıktan sonra 238 pound ağırlığındaydı, yanlışlıkla dizini düşürdüğü için hiç koşamadığı için her gün 5.000 adımdan 10.000 adıma kadar yürümekte ısrar etti. Diyet ayarlamaları ve her gün yürümekte ısrar ederek 1,5 yılda 115 kilo verdi!
Tiffany, attığınız her küçük adımın kilo vermenize yardımcı olduğuna inanır Kilo vermek için en önemli şey azim ve kararlılığınızdır. Bu süre zarfında spor salonuna hiç gitmedi ve kişisel bir antrenör tutmadı!
Bu vakalardan, bu eski sporun birçok insanın kilo vermesi ve formunu koruması için gerçekten en iyi seçim olduğunu görebilirsiniz Bir ofis çalışanı olarak bile, her gün çok meşgulsünüz!
Kendinizi ayağa kaldırmak için her fırsatı kullanın, belki bir veya iki gün etkisini gözlemleyemezsiniz, ancak uzun bir süre meslektaşlarınız midelerinde yağ biriktirdiğinde, bu zamanda yine de vücudun kıvrımını sağlayabilirsiniz, bu en büyük etkidir. .
Bir figürü korumak için fazla yağı yakmanın yanı sıra, yürümenin faydaları da vardır. Kalp fonksiyonunu iyileştirin, kabızlığı önleyin, görmeyi iyileştirin, kemik yoğunluğunu artırın, bel ağrısını hafifletin, Alzheimer'ı ve diğer faydaları giderin, Çekiciliği karşı konulamaz!
Şu anda birisi sordu, yürümek için belirli bir kalp hızına ulaşmak gerekli mi? Aslında yürümenin kesin bir formülü yok, hızlı ya da yavaş olabilir.
