"Baş çardak" ın müjdesi! Servikal rahatsızlığı gidermek için 3 yeni küçük şey, başlama zamanı
Akıllı telefonların yaygınlaşmasıyla birlikte giderek daha fazla insan cep telefonlarına bağımlı hale geldi.Yemek yemek ve toplu taşıma araçlarına binmek için yürüyen insanlar, hep cep telefonlarını ellerinde tutan ve başlarını eğen insanlardır. Başların yaygın olduğu bu çağda onlardan biri misiniz? Başların yaygın olduğu bu çağda onlardan biri misiniz? Aslında, baş başları kendilerini çevrelerindeki insanlardan uzaklaştırmakla kalmaz, daha da korkutucu olan sağlığınıza verdiği zarardır.
Birçok kişi cep telefonuyla oynadıktan sonra boyun ağrısı sorunu yaşıyor, cep telefonuyla oynadıktan sonra boynum ağrıyorsa ne yapmalıyım? Getirdim, bir bakalım!
1. Cep telefonu tembel dirsek
Cep telefonumla oynarken zaman zaman başımı eğiyorum. Bu nedenle, uygun şekilde "yüksekliğin ince ayarı" ve "görüş hattının yükseltilmesi", omuz ve boyun ağrısının oluşumunu etkili bir şekilde azaltabilir. Cep telefonu ile oynarken cep telefonunun dirseğini 90 derece tutun ve diğer elinizi tutma desteği olarak göğsünüze koyun.Bu oturma pozisyonunda cep telefonunu kullanmak kolay olacaktır. Şu anda, ister otobüse biniyor olun, ister koltukta ya da yatakta yatıyor olun, askılı bir boyun telefon tutucusu takılabilir, çok yorgun hissetmezsiniz ve boynu etkili bir şekilde koruyabilir.
Boyun cep telefonu tutucusu tembel dirsek üzerinde asılı dram eserinin peşinde 23.80 satın Tembel asılı boyun cep telefonu tutucusu boynu asabilir 24.80 satın al2. Dizüstü bilgisayar standı
Ofis çalışanları temelde ofiste oturuyor, bütün gün bilgisayar karşısındalar.Uzun bir süre sonra en kötüsü boynumuz, bilgisayarla uzun süre yüzleştikten sonra boyun biraz sertleşecek ve vücut öne doğru eğilmiş olacak. Eğilme ve kamburluk sırt ağrısına neden olur. Bu nedenle bilgisayarın yüksekliğinin uygun şekilde ayarlanması, görsel seviyenin yükseltilmesi ve eğilerek boyun üzerindeki gerginliğin azaltılması gerekmektedir. Özellikle dizüstü bilgisayarla çalışanlar.
3. U şeklindeki yastığa masaj yapın
Masaj kasların gevşemesine yardımcı olabilir. Uzun süre bilgisayar izleyen veya cep telefonu ile oynayanlar için boyun ağrıları çoğunlukla boyun kaslarının uzun süreli gerginliğinden kaynaklanır.Bu nedenle boş zamanlarında boyun kaslarının gevşemesine yardımcı olmak için boyun masajı yapabiliriz. .
Özel yöntem: Dik oturduktan sonra çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınızı kuvvetlice indirin.Elleriniz yardımıyla ellerinizi başınızın üstüne koyun ve aşağı doğru bastırın.Çeneniz göğsünüze dokunduğunda 15-20 saniye kadar tutup serbest bırakın. Bu eylemi 5 kez tekrarlamak, bilgisayarla uzun süre yüz yüze gelmenin neden olduğu boyun ağrısını etkili bir şekilde giderebilir. Zaman ayırmak için çok meşgulsek, onu bir dereceye kadar rahatlatabilecek U şeklinde bir boyun masajı yapılandırabiliriz.
Çok işlevli masaj U-şekilli yastık boyun ve boyun yoğurma omuz yastığı 128.00 Banzhini Wuyin karabuğday yastık satın al U-şekilli yastık portatif servikal U-şekilli yastık 59,00 satın al
