"Reddedilememe bozukluğu" yaşayan bir kızın psikolojik araştırması
Bu makale, 2019 Sanlian Life Weekly'nin 46. sayısında, orijinal başlığı "The Psychological Exploration of" Good Lady "ile yayınlandı.İzinsiz yeniden basılması kesinlikle yasaktır.İhlal araştırılmalıdır.
Ben "iyi bayan "ım. Çocukken, molalarda bir matematik problemini açıklamaya dalmıştım, arka koltuktaki sınıf arkadaşları bana birlikte tuvalete gitmek isteyip istemediğimi sordular, tamam dedim. Büyüdüğümde kalabalıktan nefret ediyordum, tatilde 7 gün evde kanepede uzanmak istedim ama arkadaşım birlikte seyahat etmek ister miyim diye sordu tamam dedim. Aslında bu destinasyon tatilimden sonra işime gideceğim yer, buranın bir yerlisi gibi aşinayım. Hayatımda, başkalarının tekliflerinin çoğuna cevap veriyorum: "Tamam." İnsanları reddetmiyorum.Metin / Tamam
Çok saçma bir nedenden dolayı psikolojik konsültasyona gittim. O sırada bir arkadaşımdan ayrıldım Psikolojik bir gölgem olup olmayacağı konusunda endişeliydim, bu yüzden psikoterapistin bir arkadaşına hangi problemim olduğunu bulmama yardım etmesini söyledim. Arkadaşım bende yanlış bir şey olmadığını söyledi ama o ve ben birbirimizi tanıyoruz ve konsültasyon yapamıyoruz. Bana güvenilir bir danışman tavsiye etti, önce bunun hakkında konuşalım. Muhtemelen danışman ile müşteri arasındaki ilişkiyi izole etmek için, danışman ve ben e-posta yoluyla iletişim kurduk, birbirimizle telefon görüşmesi yapmadık ve sosyal medya hesaplarını bilmiyorduk. Her seferinde 50 dakika olmak üzere haftada bir buluşmayı kabul ettik.
Stüdyosu tek yatak odalı ve tek salonlu, dış oturma odası kanepeli bekleme odası, iç odası görüşme odası, kapıda akan su sesini tutan bir cihaz vardı. Daha sonra beyaz olduğunu öğrendim. Gürültü, oda dışında oluşabilecek paraziti azaltmak için kullanılır. Çünkü danışmanı görme sebebim sadece ihtiyacım olan şey değildi, tanıştığımda ayrılma öfkesi kaybolmuştu, bu yüzden ilk tanıştığımda danışmana boş boş baktım ve ne konuşacağımı bilmiyordum. Muhtemelen kafa karışıklığımı da gördü ve dedi, yoksa bu hafta sana ne olduğunu söyleyebilirsin. Geçmişe baktığımda, danışmanı e-postada görmeyi reddetmedim ve reddetmeme semptomum tekrarladı. Sadece ihtiyaç duyulan hiçbir şey olmadığından, danışma ücreti ucuz değildir, normal insanlar gerekli olmadığını belirten bir e-posta yazabilir, danışmana teşekkür ederim. Tekrar tanıştırdığım arkadaşıma söyleyeyim, bağlantı kurduğu için teşekkür ederim ve ona sorun çıkar. "İhtiyacım yok" cümlesini söyleyemedim ve özellikle yoğun bir zamanda buluşmak için koştum. Bu toplantı için işin ilerleyişini telafi etmek için gece fazla mesai yapmam gerekiyor.
İlk görüşmede ne söylediğimi hatırlayamıyorum. Muhtemelen o haftaki işim ve hayatımdı. Çok konuşkan biriydim. Yabancılarla konuştuğumda bile, kafama başladığımda mutlu bir şekilde konuşabiliyordum. Ölçülü. Görünüşe göre konsültasyonun sonunun dolu olduğu söylenmemiş. Konuşmam sırasında danışman çok konuşkan olmayan bir tanıdık gibiydi, sözünü kesmiyor ya da soru soruyordu, ama bana her zaman yüz ifadesini veriyordu. Sonunda bana bir soru sordu: Birçok kez "Kızgın değilim" dedin, neden bu cümleyi söylüyorsun? Sen kızgın mısın
Ben de bu cümleyi hala söyledim mi dedim, evet dedi ve bu cümleyi söylediğimde ifademi taklit etti. "Neden hep bu cümleyi söylüyorum, bilmiyorum. Muhtemelen sana kızgın olmak istemediğimi söyledim" dedim. Güldü ve "Geri dön ve bu sorunu düşün. Güle güle.
Başlangıçta danışmak için bir nedenim yoktu ama bu soru merakımı uyandırdı ve bu mantrayı neden her zaman "kızgın değilim" dediğimi de bilmek istiyorum.
İkinci kez konsültasyona geldim ama "kızgın değilim" diye konuşmaya devam etmedim. Bunu kendim bile düşünmedim ve danışman bana cevabı vermedi. Ona yine de geçen hafta olan büyük olayları anlattım ve o hala sadece beni dinledi ve yüzümde bir tepki verdi. Pek çok insan psikolojik danışmanlığın tıpkı bir hastaneye gitmek gibi olduğunu düşünebilir. Durumunuzu tarif edersiniz, danışman size ne aldığınızı gösterir ve sonra sizi tedavi eder. Durum böyle değil. Danışmanın yargılayıcı bir dili olmadığını buldum.Beni o kadar dırdır ederek dinliyor, kız arkadaşlarım arasında sohbet etmek gibi olmayacak, bana doğru mu yanlış mı yaptığımı ve nasıl yapmam gerektiğini söyleyen ama her zaman şaşırttı Hiç dikkat etmediğim veya düşünmediğim bir soruyu sorun ve cevabını kendim bulmama izin verin. Bakış açısı çevremdekilerden farklı, sorularını yanıtlamak için kendime ancak tamamen garip bir bakış açısıyla bakabiliyorum.
Bunu iki-üç kez amaçsızca gördükten sonra tekrar "Kızgın değilim" dediğimde bana şu anda nasıl hissettiğimi sordu. Dedim ki, yükselen bir nefes var gibiydi ve derin bir nefes almam gerekiyordu. Bundan sonra, ne zaman duygusal iniş çıkışlar yaşasam, fiziksel olarak nasıl hissettiğimi tarif etmemi istedi. Sanırım duygusal algımla ilgili bir sorunum olduğunu düşünüyor olabilir. "Kızgın değilim" mantrasına geri döndük. Ben gerçekten kızgın değilim dedim. Daha sonra, birkaç "kızgın değilim" olayında neden kızmamam veya kızmayı hak etmem gerektiğinin nedenlerini de analiz ettim. Danışman hala benim için bir yargıya varmadı, kızgın olup olmadığımı ve analizimin doğru mu yanlış mı olduğunu söyledi. Sadece insan duygularının fiziksel duygulara karşılık geldiğini ve bedenin dürüstçe gerçeği yansıttığını söyledi.
Her mutsuzluğa ve öfkeye dönüp baktığımda, temel yolun şu olduğunu buldum: Öfkem veya mutsuzluğum yükseldi ve sonra beynim bu konuyu objektif bir şekilde analiz ediyor ve öfkemi kaybetmeye değmemesi veya değmemesi gerektiği sonucuna varıyor. Ve sonra kızgın ya da üzgün olmadığımı hissettim. Başka bir deyişle, gerçek, birincil bir duygum vardı, ama kendime bu duyguya izin vermedim, bu yüzden onu maskeledim. Daha sonra, her iki şirkette de genetik testler yaptım ve raporda, Beş Büyük kişilik modelinin de bir boyutu olan duygusal öğeler yer aldı. İki şirketin test sonuçları aynı ... Görünüşüm duygusal olarak en dengesiz insan tipi olarak belirlendi, ancak kendimi duygusal olarak istikrarlı ve uyumlu bir insan yaptım. Bu bir avantaj gibi görünse de aslında duygu ve üzüntülerde kayboldum.
Duyguların pratik etkileri vardır. İnsanları harekete geçmeye sevk eder ve aynı zamanda kişiler arası iletişim sürecinde insanlar arasında değiş tokuş edilen bir sinyaldir. Örneğin, diğer insanların isteklerine o kadar çok "Tamam" cevabını verdim, yapmak istemediğim şeyler olmalı. Pek çok insan, istemiyorsan katılma diyebilir. Ama daha ciddi sorun, kafamın karışması. Bunu yapmaktan mutlu muyum yoksa mutsuz muyum bilmiyorum, bu yüzden reddetmek için talimat veremem. Örneğin, bana çok aşırı şeyler yapan başka insanlarla da karşılaştım ve görenler kızgın olman gerektiğini söylüyor. Kızgın mıyım Şaşkınım, bu yüzden diğer tarafa kızgın bir sinyal gönderemiyorum. Duyguların daha önemli işlevi, insanları tehlikeli durumlardan uyarmaktır. Ama gerçek duygularımı tanıyamıyorum Zaten çok rahatsız bir durumda olduğumda, ilişkiyi kararlı bir şekilde bırakamam veya sonlandıramam.
Bu duyguların gizlenmesi hayatıma birçok sorunu getirdi. Danışman, çok meşgul olduğumu fark etti, haftada bir görmem gerekiyordu, ama en abartılı olduğumda, görmem bir aydan fazla sürdü. Söylendiği gibi, zaman suya batırılmış bir sünger gibidir, her zaman bir sıkışma olacaktır, ama benim zamanım sıkılmış bir süngerdir. Danışman sık sık bir şeyin neden olduğu ruh hali değişimleri hakkında nasıl hissettiğimi açıklamamı ister. Bu çalışma durumu yüzmeye benzer, ne zaman başımı bir nefes almak için kaldırmak istesem, suya geri itileceğim. Örneğin, en abartılı zamanda, eldeki iş hala devam ediyordu ve daha sonra sırada iki iş vardı. Örneğin, insanlar bana belirli bir görevi üstlenip üstlenemeyeceğimi sorduğunda, hepsi bu hafta boş olup olmadığını soruyor, kimse bana dinlenmeye ihtiyacın olup olmadığını sormuyor. Son görevi bir saatten daha az bir süre için tamamlamış olabilirim, elbette özgürüm ve bir sonraki görevime geleceğim.
Boş pozisyonum sadece işle dolu. İki yıldır sadece hafta sonlarım olmadı, Bahar Şenliği, Ulusal Gün, Ching Ming Festivali, Dragon Boat Festivali ve Sonbahar Ortası Festivali'ndeki tüm resmi tatiller ya iş gezilerindeydi ya da işteydi.
Şirketteki personel sıkı, herkes yüksek yoğunlukta ve yüksek basınç altında koşuyor, herkes sırtını çeviremeyecek kadar meşgul, geri itildiğimde suda nefes alamıyorum ve beni rahatsız eden şey sızıntıları yakalamak için her zaman bazı görevler üstlenmem. Yani hepimiz sızdıran bir teknedeyiz ve herkes gergin bir şekilde yerinden su çekiyor, ben sadece etrafımdaki suyu topladım ve yeni bir yer su sızdırdı, acele etmek üzereydim. Kepçelemeye devam edin.
Danışman bana sordu, diğerleri neden acele etmedi? Kurumsal kültürümüz herkesin isteklerine saygı duymaktır.Herkesin belli bir işi kabul edip etmeme seçeneği ve kendi işinin hızını kontrol etme özgürlüğü vardır, bu nedenle kimsenin almadığı emirler vardır. Yeni gelen biriyken, sık sık Cuma veya Cumartesi günleri acil işlerim vardı ve bunları Pazartesi günü bitirmem gerekiyordu. İlk başta boşta olan ve bu görevi alan tek kişi bendim, daha sonra benzer bir durum oldu, elimde başka işim olmadığı sürece muhtemelen yapacağım. Bu durumda çalışma saatleri kısa olmasına rağmen yoğunluk ve baskı çok yüksektir ve rutin işlerin yapılması kolay değildir. Öte yandan, hepsi acelesi olduğu için, egzersizin etkisi ve iş yeteneğinin nihai olarak tamamlanması çok geneldir. Ben de diğer insanlar gibi olmak, işi cilalamak ve iş becerilerinde büyüme sağlamak için sakin zamana sahip olmak istiyorum, ancak bu tür acil veya kısa vadeli işler her zaman bana verilir.
Artık yeni gelmediğimde, iş içeriği değişmiş olmasına rağmen, görev atama şeklini değiştirmedi ve şirket daha sıkı bir kadroya sahipti ve aldığım görevler daha zordu, bunların çoğu iş kapasitemin ötesindeydi. Tamamlanması çok zor. Bir keresinde insanlara işin çok meşgul olduğunu söyledim. Karşı taraf sadece yapmak istediğiniz şeyi yapmanız gerektiğini ve başkasının yapacağını söyledi. Sanırım ha? Ben "her zaman biri" miyim?
Danışmana, işi almazsam görevi veren meslektaşı utandıracağımı söyledim. Aslında, herkes zaten çok fazla baskı altında ve artık başkaları için sorun yaratamaz. Ve belli bir görevi kimin yapması ya da yapmaması gerektiğine dair bir hüküm yok, bu işi kabul etmek benim işim kapsamında. Meşru çalışma kapsamında pazarlık yapmak yanlıştır. Vaktim olduğu sürece reddetmeyeceğim. Nesnel olarak, çalışmamak için bir nedenim yok. Duygusal olarak stabilim, sağlıklıyım ve seyahat etmemi engelleyen bir ev işim yok. Bir video oyununda bir karakter olmayı hayal edene kadar çalışıyorum, görevler ardında durmadan görevleri tamamlıyorum.
Bu işi ve meslektaşlarımı da seviyorum. Bu yüzden, danışman bana yaşam durumum hakkında soru sorduğunda, bu durumda üzgün olup olmadığımı ve bu işleri almaktan nefret edip etmediğimi bilmiyordum. Psikolojik baskımın ve fiziksel eforumun sınırlarının nerede olduğu ve mevcut iş yoğunluğunun ne kadar olduğu konusunda bir kayıp yaşıyorum. Bazen iş talep etmek için inisiyatif alacağım. Duygusal direnç göstermedim, bu yüzden yabancılara bir sinyal gönderemedim. Yani, ben "iyi bayan "ım.
Hayatta beni daha çok rahatsız eden benzer durumlar var. Duyarlıyım, çağrıdayım ve yemek parasını ödemeyi seviyorum ve hevesli bir insanım. Ama ben merkezli bir insanla tanışırsam, yaptığım her şey elbette bir mesele olur. En basit örnekte, belirli arkadaşlarla ilişki kurarsanız, faturayı ilk birkaç kez ödeyeceğim ve her görüştüğümde faturayı ben ödeyeceğim. İki kişi birlikte yemek yediğinde hesabı öderim, karşı taraf başka arkadaşları getirirse hesabı öderim. Belki karşı taraf iyi bir ilişki içinde olduğumuzu düşünüyor ve bu tür ayrıntıları hiç fark etmeyecek. Ben cimri bir insan değilim, ancak eşit bir temelde ilişki kurmak istiyorum. Bana pahalı hediyeler veren ve beni pahalı restoranları yemeye davet eden zengin arkadaşlarım var ve hepsi zamanlarını düşünerek ve seçim yaparak geçiriyorlar. Eşdeğer bir geri dönüş hediyesi yapamam, ama duygusal olarak iki kişiyi ifade ediyorum ve tedavi ediyorum. İlişkinin zihninde hiçbir şey hafife alınmaz. Danışmanın benim üzerimdeki sorgulaması ve aydınlanması beni neden ciddiye almayan insanlarla sık sık karşılaştığımı düşündürdü. İş yerinde net kurallar var. Doğru ve yanlışı ölçmek için bir yöneticim var. Kişiler arası ilişkiler çok daha karmaşık. Mutlu mu yoksa mutsuz mu olduğumu bile bilmiyorum. Duygusal sinyaller gönderemiyorum. Bu yüzden özellikle kolay giden bir insanım. .
Danışman benimle bir oyun oynadı, yere ip ile bir daire çizdi, ben içeride durdum ve dışarıda durdu. Benim görevim, ne derse desin, çevresine girmesine izin vermeyeceğim. Bilinçli bir yetişkin onu kesinlikle dışarı atabileceğinden, bu oyunun çok saçma olduğunu düşünüyorum. Sonuç olarak, danışman belli bir anda gözlerimde tereddüt ettiğimi, onu her zaman sıkı bir şekilde uzaklaştırmadığımı söyledi. Ondan sonra danışmanın ne dediğini hatırlayamıyorum. Muhtemelen bu konsültasyondan sonra birkaç işte çalışmaya devam ettim ve gerçekten devam edecek enerjim yoktu. Bir e-posta yazdım ve görüşmeyi kestim.
Bu bitmeyen istişare bana hala çok ilham verdi. Gerçekten nasıl hissettiğimi bilmesem de iş hayatımın çoğunu işgal ediyor.Yaşamda düzeni reddetmeyi ve sağlamayı öğrenmem gerekiyor. Yıllık izin başvurusunda bulundum, meslektaşlarımın çoğunun yıllık izin alma alışkanlığı yoktu, daha önce almıyordum ve ailemle seyahat etme konusunda rahat hissetmiyordum, bu da zor bir işti. Bununla birlikte, yıllık izin başvurusu benim için bir ritüel duygusu ve yoğun işimden bir haftalık alan çekmek için inisiyatif aldığım anlamına geliyor. Artık kendime bakmıyorum ve diğer bölümlerin benden iş istemesini reddediyorum. Bir masaüstü planlayıcısı satın aldım ve zaman yönetimi yaptım, spora, film izlemeye ve gün içinde sosyalleşmeye ve arkada çalışma saatine öncelik verdim. Bu, yaşam ve iş arasına bir sınır çizmek ... İş ancak bu kapasite dahilinde olabilir ve ben hayatımı sonsuza dek sıkamam. Yine de gece geç saatlere kadar çalışmam gerekiyor, ama en azından gün içinde başka içeriğim var, bu da bana fazla bir şey kaybetmediğimi hissettiriyor.
Kişilerarası iletişimde duygusal ifadenin sınırlarına ve zamanlamasına da dikkat etmeye başladım. Benimkine benzer kişiliğe sahip çok iyi bir arkadaş var. Bir kişiyle büyük bir anlaşmazlığı vardı. İlk tepkim şuydu: "Bunu halletmelisin, duygularını incitme ve diğer kişiyi mutsuz et." Sohbet kayıtlarına baktım, karşı taraf daha çok baskı yapıyordu ve arkadaşım duruşunu düşürmeye devam etti. Lütfen. Kişilerarası ilişkileri günlük idare etmemin gölgesini görüyor gibiyim. Hemen iyi bir arkadaşımı buluşmaya davet ettim ve ondan özür diledim.Onu mükemmel bir imaja sahip iyi bir insan olmaya ikna etmem yanlıştı, yüzünü çevirmeye ve bir an önce savaşmaya cesaret etmesi gerekiyordu. Arkadaşım ayrıca iç acısını dindirmek ve bozulan arkadaşlık karmaşasını çözmek için bir danışman buldu.
Danışmanlık deneyimi ayrıca hayattaki birçok şeyin belirsiz olduğunu, ancak profesyonel ve verimli çözümler olduğunu fark etmemi sağladı. İş durumumun doğru olmadığını ve ilişkiden rahatsız olduğumu belli belirsiz hissediyorum. Arkadaşlarımla konuşursam, "Bu çok fazla" ve "Kim çok kötü" gibi sonuçlar çıkarmak kolaydır. Kişilerarası açıklamalara dahil olmak, basit olanı karmaşık hale getirme eğilimindedir ve diğer insanlara zarar vermek kolaydır. Danışman, kendime odaklanmama izin veren yepyeni bir düşünce tarzı verdi. Gerçek iç duygularıma dikkat ediyorum ve bazen çok başarılı olmasa da kararlılıkla hayır demeyi öğreniyorum.
Ben uyumlu bir insanım, arkadaşlar arasında bir insan ağaç deliğiydim. Şimdi, birkaç kelimeyle, benimle konuşan arkadaşlarıma güvenilir bir danışman bulmalarını öneriyorum.Birincisi, işin yorucu olması, artık bunu başkalarına vermeye istekli olmam ve olumsuz duyguları kabul etmeye isteksiz olmam; diğer sebep ise danışmanın makul tavsiyelerde bulunabilmesidir. Çerçeveyi analiz edin, tahmin etmenize gerek yok. Bu tür bir ikna genellikle başarısız olur Birçok insan bir danışmanı görmeyi çok ciddi bir mesele olarak görür, ancak sadece mutsuzdurlar ve şikayet edecek arkadaşlar bulurlar. Tecrübelerime göre, özel olarak bahsedilebilecek şeyler büyük olasılıkla tekrar eden problemlerdir, önemsiz ve önemsiz olmalarına rağmen, bir çapak gibidirler ve bazen insanları delip geçerler. Neden yaranın enfeksiyon kapmasını beklemek yerine, acıdığında sadece çapağı toplamayasınız? En azından psikolojik danışmanlığı öğrenen bir dinleyici, arkadaşından daha profesyoneldir ve duygularını daha iyi sakinleştirecektir. Fiziksel ve zihinsel sağlığı sürdürme açısından, bir danışman ile bir spor koçu arasındaki fark nedir?
